๊ณต์ง€
์š”.๋น„.ํƒ 2๊ธฐ ๋ชจ์ง‘์ด ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :)

์š”๊ฐ€ ํŠธ๋ Œ๋“œ

๐Ÿ’Œ 25ํ˜ธ. ์ง€๊ธˆ, ์š”๊ฐ€๋กญ๊ฒŒ ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”?

๐Ÿซ˜ ์š”๊ฐ€๋กœ์šด ์ €์†๋…ธํ™” ์‹๋‹จ & ์š”๊ฐ€ ์ „ํ›„ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์Œ์‹์„ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋ดค์–ด์š”

2024.08.22 | ์กฐํšŒ 843 |
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from.
๋งˆ๋””

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตฌ๋…์ž๋‹˜! ์ง€๋‚œ ํ•œ ์ฃผ๋„ ์ž˜ ์ง€๋‚ด์…จ์–ด์š”?

์š”์ฆ˜ <์ €์†๋…ธํ™”> ๊ฐ€ ์žฅ์•ˆ์˜ ํ™”์ œ์ฃ .

๊ทธ์ค‘์—์„œ๋„ ๋‹จ์—ฐ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๋Š” ๊ฑด ์ €์†๋…ธํ™” "์‹์‚ฌ๋ฒ•" ์ธ๋ฐ์š”. ์ด ์‹์‚ฌ๋ฒ•์„ ๊ณฐ๊ณฐ์ด ๋“ฃ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์š”๊ฐ€์ง€๋„์ž๊ณผ์ • ์ค‘์— ๋“ค์—ˆ๋˜ <์š”๊ฐ€์™€ ์Œ์‹> ์ˆ˜์—…์ด ์ƒ๊ฐ๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๊ฐ€์—์„œ๋Š” ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์„ ๋จน๊ณ , ๋จน์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์–˜๊ธฐ์˜€๋Š”๋ฐ, ์ €์†๋…ธํ™” ์‹๋‹จ๊ณผ ๋‹ฎ์€ ์ ์ด ๋งŽ์•˜์–ด์š”. 

 

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์š”๊ฐ€๋กญ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ ์š” :)

 

11 Madison Park โ“’ Lanna Apisukh from Bloomberg
11 Madison Park โ“’ Lanna Apisukh from Bloomberg

 

๐Ÿซ˜ ์ €์†๋…ธํ™” ์‹๋‹จ๊ณผ ๋‹ฎ์€ ๊ผด


์‚ฌํŠธ๋น…. 

์ธ๋„์—์„œ ์ฑ„์‹์„ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์ด๋ฅด๋Š” ๋ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๋„๋Š” ์ฑ„์‹ ์ธ๊ตฌ๊ฐ€ ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๋‚˜๋ผ์˜ˆ์š”. ๋ฌด๋ ค 3-4์–ต ๋ช…์— ๋‹ฌํ•˜๋Š” ์ธ๋„์ธ๋“ค์ด ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์ „ํ˜€ ๋จน์ง€ ์•Š๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์œ ์ œํ’ˆ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ์ด '์‚ฌํŠธ๋น…' ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•˜์ฃ . ํ•œ๊ตญ์–ด๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๋ฉด "์‚ฌํŠธ๋ฐ”์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹๋‹จ"์„ ๋œปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๊ทธ๋Ÿผ ์‚ฌํŠธ๋ฐ”์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ์š”?

ํ•œ๊ตญ์—์„œ๋Š” ์Œ์–‘์˜คํ–‰์„ค์„ ๋ฏฟ๋“ฏ, ์ธ๋„ ์š”๊ฐ€ ์ „ํ†ต์—์„œ๋Š” ๋งŒ๋ฌผ์—๋Š” ์„œ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์†์„ฑ 3๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์„œ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ๋น„์œจ๋กœ ๊นƒ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์–ด์š”. ๋ฐ”๋กœ ์‚ฌํŠธ๋ฐ” Sattva (์„ , ์กฐํ™”, ํ‰์•ˆ), ๋ผ์ž์Šค Rajas (์—ด์ •, ํ™œ๋™, ์›€์ง์ž„), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ€๋งˆ์Šค Tamas (๋ฌด์ง€, ํƒœ๋งŒ, ๊ด€์„ฑ)์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์Œ์‹์— ์ ์šฉ์‹œ์ผœ๋ณด๋ฉด ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์•„์š”.  

์ด ์‚ฌํŠธ๋น… ์‹๋‹จ, ์ €์†๋…ธํ™” ์‹๋‹จ๊ณผ ๊ฝค ๋‹ฎ์•„์žˆ์ฃ ?

์•„๋ž˜ ์ด๋ฏธ์ง€์™€ ๋น„๊ตํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ์ƒ์„ ์„ ์ œ์™ธํ•˜๋ฉด ๋” ๋จน์„ ๊ฒƒ-๋œ ๋จน์„ ๊ฒƒ์ด ์‚ฌํŠธ๋ฐ”-ํƒ€๋งˆ์Šค ์‹๋‹จ๊ณผ ๋งค์šฐ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ์ •ํฌ์› ๊ต์ˆ˜๋‹˜์€ ๋ฐฅ์„ ์ง€์„ ๋•Œ ๋ฐฑ๋ฏธ ๋Œ€์‹  ๋ Œํ‹ธ, ๊ท€๋ฆฌ, ํ˜„๋ฏธ, ๋ฐฑ๋ฏธ๋ฅผ 4:2:2:2๋กœ ํ˜ผํ•ฉํ•ด ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค๋ผ๊ณ  ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ๋ Œํ‹ธ, ๊ท€๋ฆฌ, ํ˜„๋ฏธ ์—ญ์‹œ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌํŠธ๋ฐ” ์Œ์‹์ด์ฃ .

๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๋Š” MIND ์‹๋‹จ
๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๋Š” MIND ์‹๋‹จ

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ ์–ด๋–ค ์š”๊ฐ€ ๊ฒฝ์ „๋„ ์„ ์ƒ๋‹˜๋„ ์‚ฌํŠธ๋น… ์Œ์‹'๋งŒ' ๋จน์œผ๋ผ๊ณ  ํ•˜์ง€ ์•Š์•„์š”.

๋Œ€์‹  ์ž์‹ ์˜ ์ฒด์งˆ (vikriti) ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜„์žฌ ์ƒํƒœ (prakriti) ์— ๋งž๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•˜์ฃ . ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ผ์ž์Šค, ํƒ€๋งˆ์Šค ์†์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง„ ์Œ์‹๋„ ์šฐ์šธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์•„ํ”ˆ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์น˜์œ ์‹์œผ๋กœ ๊ถŒ์žฅ๋˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿฅ• ์š”๊ฐ€๋กœ์šด ์‹์ƒํ™œ 3๊ฐ€์ง€ ์›์น™


"์š”๊ฐ€๋กญ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ"์˜ ์›์น™์€ ๋”ฑ ์„ธ ๊ฐ€์ง€, 1) ์‚ฌํŠธ๋ฐ” 2) ์•„ํž˜์‚ฌ 3) ์‚ฌ์šฐ์ฐจ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„ํž˜์‚ฌ์™€ ์‚ฌ์šฐ์ฐจ๋Š” ๊ฐ๊ฐ ์•ผ๋งˆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ˆ์•ผ๋งˆ์˜ ์ œ์ผ ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ๋•๋ชฉ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ง€์š”. ์šฐ๋ฆฌ ์‹์ƒํ™œ์— ์ด ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์›์น™์„ ์ ์šฉํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š”. 

โ€œ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋จธ๋ฆฌ์„œ๊ธฐ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š๋ƒ๊ฐ€ ๋จธ๋ฆฌ์„œ๊ธฐ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š๋ƒ๋ณด๋‹ค ๋” ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๊ณ  ๋” ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€

๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋ผ์ดํ”„, ์ง€๋ฐ”๋ฌตํ‹ฐ ์š”๊ฐ€ ์ฐฝ์‹œ์ž

 

์›์น™ 1: ์‚ฌํŠธ๋ฐ” Sattva 

์‚ฌํŠธ๋ฐ”๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ถ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์š”๊ฐ€ ์ˆ˜ํ–‰์„ ํ†ตํ•ด ๊ธฐ๋ฅด๋ ค๋Š” 'ํ‰์ •์‹ฌ'์˜ ์ƒํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์‚ฌํŠธ๋ฐ”์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€๋Š” '์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ž์—ฐ ์ƒํƒœ์— ๊ฐ€๊นŒ์šด' ์Œ์‹์— ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์š”.

์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์ ˆ๊ธฐ์— ๋งž๋Š” ์ œ์ฒ  ์Œ์‹์„ ์œ„์ฃผ๋กœ ์‹๋‹จ์„ ์งœ๊ณ , ๋กœ์ปฌํ‘ธ๋“œ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋ฉด ์ด๋Ÿฐ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‚ฌํŠธ๋ฐ” ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ตฌํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์›Œ์š”. ์ด๊ฑด ์ €ํฌ ๋…์ผ ํ• ๋จธ๋‹ˆ์˜ ํŒ์ธ๋ฐ์š”. ๋งค๋‹ฌ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ ๋ฒˆ๊ฑฐ๋กœ์šฐ๋‹ˆ ์•„์˜ˆ ์ œ์ฒ  ์‹์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ๋ ค์ง„ ๋‹ฌ๋ ฅ์„ ์‚ฌ์„œ ๋ถ€์—Œ ๊ฐ€๊นŒ์ด ๊ฑธ์–ด๋‘๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๊ทธ๋Ÿผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ทธ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. 

์ •์›์ด๋‚˜ ์ž‘์€ ํ…ƒ๋ฐญ์—์„œ ์ง์ ‘ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๊ธธ๋Ÿฌ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์ง€๋งŒ, ๊ทธ๊ฒŒ ์—ฌ์˜์ฐฎ๋‹ค๋ฉด ์ž‘์€ ํ™”๋ถ„์„ ๋†“๊ณ  ํ—ˆ๋ธŒ ์ข…๋ฅ˜๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ํ˜‘๋™์กฐํ•ฉ, ๋†์‚ฐ๋ฌผ ์งํŒ์žฅ, ์ „ํ†ต์‹œ์žฅ, ํŒŒ๋จธ์Šค ๋งˆ์ผ“์„ ๋‚˜๋“ค์ด ์‚ผ์•„ ๊ฐ€๋ณด๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌํŠธ๋ฐ” ์Œ์‹์„ ๊ตฌํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋Š” ํ•œ์‚ด๋ฆผ, ๋‘๋ ˆ์ƒํ˜‘๋†๋ถ€์‹œ์žฅ ๋งˆ๋ฅด์‰์–ด๊ธ€๋ฆฌ์–ด์Šค ๋“ฑ์ด ์žˆ์ง€์š”.  

 

์›์น™ 2: ์•„ํž˜์‚ฌ Ahimsa

๋‚จ์—๊ฒŒ๋„ ๋‚˜์—๊ฒŒ๋„ ํ•ด๋ฅผ ๊ฐ€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” '๋น„ํญ๋ ฅ' ์•„ํž˜์‚ฌ. ์‹ค์ œ๋กœ ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์žฅ์ˆ˜์‹๋‹จ์„ ์กฐ์‚ฌํ•ด๋ณด์•˜๋”๋‹ˆ 95% ์ด์ƒ์ด ์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์ฑ„์›Œ์กŒ๋‹ค๋Š” ๊ณตํ†ต์ ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ, ์•„ํž˜์‚ฌ ์‹ค์ฒœ์€ ๋‚˜์—๊ฒŒ๋„ ์ข‹์€ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฅธ ์ƒ๋ช…์„ ์ฐฉ์ทจํ•ด์„œ ์–ป๋Š” ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์œ ์ œํ’ˆ์˜ ์†Œ๋น„๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๊ณ ์š”, ๋™๋ฌผ๋ณต์ง€ ์ธ์ฆ์„ ๋ฐ›์€ ์ œํ’ˆ์ด๋‚˜ ์œก๋ฅ˜๋Œ€์ฒดํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€์„ ๋“œ์‹ค ๋• ๊ณ„๋ž€์— ์ ํžŒ ๋‚œ๊ฐ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๊ธธ๋Ÿฌ๋ณด์„ธ์š”. ์‚ฌ์œกํ™˜๊ฒฝ ๋ฒˆํ˜ธ๋Š” 1๋ถ€ํ„ฐ 4๊นŒ์ง€ ๋‚˜๋‰˜๋Š”๋ฐ์š”, ๊ป๋ฐ๊ธฐ์— ์ƒˆ๊ฒจ์ง„ ์ˆซ์ž ์ค‘ ๋งจ ๋์—์„œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. 1์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ํ™˜๊ฒฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ์Œ์‹์„ ๋จน๊ธฐ ์ „์— 5์ดˆ๋งŒ ๊ฐ์‚ฌ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ€์ ธ๋ณด์„ธ์š”. ์‹ ์•™์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ ์‹ ์—๊ฒŒ, ์—†๋‹ค๋ฉด ๋Œ€์ž์—ฐ๊ณผ ์ด ์Œ์‹์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•œ ๋ชจ๋“  ์ƒ๋ช…์—๊ฒŒ์š”. ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ๊ฐ์‚ฌ์˜ ํ–‰์œ„๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋ฉฐ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€ ์ดํŒ…์„ ์‹ค์ฒœํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œํ™”๊ฐ€ ๋” ์ž˜๋  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. 

 

โ“’ EWG
โ“’ EWG

์›์น™ 3: ์‚ฌ์šฐ์ฐจ Saucha 

์šฐ๋ฆฌ์˜ ์Œ์‹, ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊นจ๋—ํ• ๊นŒ์š”? 

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ์‹์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ƒ์‚ฐ, ์œ ํ†ต ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉฐ ์˜ค์—ผ๋˜๊ณค ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”.

๋ฏธ๊ตญ์˜ ํ™˜๊ฒฝ๋‹จ์ฒด EWG๋Š” ๋งค๋…„ ์„ธ์ฒ™ ํ›„ ๋†์‚ฐ๋ฌผ์˜ ๋†์•ฝ ์ž”๋ฅ˜๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ•ด "๊นจ๋—ํ•œ 15 ๋”๋Ÿฌ์šด 12" ๋†์‚ฐ๋ฌผ ์ˆœ์œ„๋ฅผ ๋ฐœํ‘œํ•˜๊ณ  ์žˆ์„ ์ •๋„์˜ˆ์š”. '๋”๋Ÿฌ์šด 12'์— ์˜ค๋ฅธ 12๊ฐœ์˜ ๋†์‚ฐ๋ฌผ (๋”ธ๊ธฐ, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ/์ฒญ๊ฐ“, ํฌ๋„, ๋ณต์ˆญ์•„, ๋ฐฐ, ์ฒœ๋„๋ณต์ˆญ์•„, ์‚ฌ๊ณผ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๊ณ ์ถ”, ์ฒด๋ฆฌ, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๊ทธ๋ฆฐ๋นˆ) ์€ ํŠนํžˆ๋‚˜ ์œ ๊ธฐ๋† ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒํ•˜์ฃ .

๋˜, ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ป์งˆ์งธ ๋จน๋Š” ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋Š” ํŠนํžˆ ์ž˜ ์”ป๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์„ธ์ฒ™๋ฒ•์„ ์ž˜ ์ˆ™์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋†์•ฝ์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ˆ˜์šฉ์„ฑ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณผ์ผ์€ ๋ฌผ์— ํ‘น ๋‹ด๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ํ—น๊ถˆ๋‚ด๊ณ , ์ฑ„์†Œ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ฒ‰์žŽ์€ ๋–ผ์–ด๋‚ด๋ฉด ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. 

์ €์žฅํ•ด๋‘๊ณ  ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์”ป์–ด ๋“œ์„ธ์š” (์ด๋ฏธ์ง€ ์ถœ์ฒ˜: ์‹์•ฝ์ฒ˜)
์ €์žฅํ•ด๋‘๊ณ  ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์”ป์–ด ๋“œ์„ธ์š” (์ด๋ฏธ์ง€ ์ถœ์ฒ˜: ์‹์•ฝ์ฒ˜)

์ผ์ƒ์ ์œผ๋กœ ์“ฐ๋Š” ์‹๊ธฐ๋„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ๋ณด๋‹ค๋Š” ์œ ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆ‡, ์ฝ”ํŒ… ํ”„๋ผ์ดํŒฌ๋ณด๋‹ค๋Š” ์Šคํ…Œ์ธ๋ฆฌ์Šค ํŒฌ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.

๋˜, ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์ƒ์ˆ˜๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•ด ๋จน๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ˆ˜๋—๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ๋ฏธ์„ธํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ ์„œ์šธ์— ๊ฑฐ์ฃผํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹ ๋‹ค๋ฉด ์•„๋ฆฌ์ˆ˜ ์Œ์šฉ ์ถ”์ฒœ ๋“œ๋ ค์š”. ์˜ˆ์ „์— ํ•ด์™ธ ๊ณต๋ฌด์›๋“ค ๋ชจ์‹œ๊ณ  ์„œ์šธ๋ฌผ์—ฐ๊ตฌ์›์— ๋‹ค๋…€์˜ค๊ณ  ์ •๋ง ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„ ์ตœ๊ณ  ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๊นจ๋—ํ•œ ์ˆ˜๋—๋ฌผ์ด ์žˆ๋Š” ๊ณณ์ด ์„œ์šธ์ด์—ˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์ง‘ ์ˆ˜๋„๊ด€์ด ์˜ ์ฐœ์ฐœํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ๋‹ค์‚ฐ์ฝœ์— ์ „ํ™”ํ•ด์„œ ์ˆ˜๋„๊ด€ ์ ๊ฒ€๊ณผ ์ˆ˜์งˆ๊ฒ€์‚ฌ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋ฐ›์•„๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ๊นจ๋—ํ•œ ๋ฌผ์˜ ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆฌ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.  

 

๐Ÿฅ— ์ˆ˜๋ จ ํ›„์— ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์Œ์‹๋“ค


์š”๊ฐ€๋Š” ๊ณต๋ณต์— ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์ฃ .

์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋Šฆ์–ด๋„ ์ˆ˜๋ จ 1์‹œ๊ฐ„ ์ „์—๋Š” ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋งˆ์น˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์€๋ฐ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ถœ๊ทผ ์ „/ํ‡ด๊ทผ ํ›„ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ชผ๊ฐœ์–ด ์šด๋™ํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๋Š” ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ ๋งž์ถ”๊ธฐ๊ฐ€ ์ •๋ง ์‰ฝ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋‹ˆ๋•Œ๋ฅผ ๋†“์ณ ์˜คํžˆ๋ ค ์ˆ˜๋ จ ํ›„์— ๊ณผ์‹ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ๊ท ํ˜•ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๊ธฐ๋„ ์‰ฝ๊ณ ์š”. 

๊ทธ๋ž˜์„œ ์•„์นจ/์ €๋… ์ˆ˜๋ จ ํ›„์— ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋ดค์–ด์š”. 

 

์ถœ๊ทผ ์ „ ์•„์นจ์— ์ˆ˜๋ จํ•œ๋‹ค๋ฉด

1) ์˜ค๋ฒ„๋‚˜์ดํŠธ ์˜คํŠธ๋ฐ€ ๐Ÿซ 

์”น๋Š” ๋ง›์ด ์žˆ๋Š” ์˜ค๋‚˜์˜ค, ์ทจํ–ฅ๋Œ€๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ: ๊ท€๋ฆฌ 1/2์ปต, ์•„๋ชฌ๋“œ/๊ท€๋ฆฌ/์ฝ”์ฝ”๋„› ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ๋‘์œ  1์ปต, ์น˜์•„์”จ๋“œ, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 1/2๊ฐœ, ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ˜ ๋˜๋Š” ์ œ์ฒ  ๊ณผ์ผ ํ•œ ์คŒ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋‚˜ ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์•ฝ๊ฐ„, ์†Œ๊ธˆ ์•ฝ๊ฐ„, ๊ฟ€ 1์ž‘์€์ˆ 

์ˆ˜๋ จ ์ „๋‚  ๋ฐค, ๋šœ๊ป‘์ด ์žˆ๋Š” ์šฉ๊ธฐ์— ๊ท€๋ฆฌ, ์น˜์•„์”จ๋“œ, ๋‘์œ ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋ถ“๊ณ  4์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ๊ณผ์ผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฟ€์„ ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์–น์œผ๋ฉด ๋! ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  ์ž‘์€ ์Šคํ‘ผ์„ ์ฑ™๊ฒจ ์ˆ˜๋ จ ํ›„์— ๋จน์–ด์š”. 

 

2) ํ”„๋กœํ‹ด ๋…น์ฐจ ๋ผ๋–ผ to go ๐Ÿต

๊ฐ€๋ฒผ์šฐ๋ฉด์„œ๋„ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ฃผ๊ณ , ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์นดํŽ˜์ธ์ด ์žˆ์–ด ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋Œ€์‹ ํ•ด์š”.

์žฌ๋ฃŒ: ๋ง์ฐจ/๋…น์ฐจ ๊ฐ€๋ฃจ 1์ž‘์€์ˆ  (3g~7g), ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ 1/4์ปต, ์•„๋ชฌ๋“œ/๊ท€๋ฆฌ/์ฝ”์ฝ”๋„›์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ๋‘์œ  1~1.5์ปต, ์‹๋ฌผ์„ฑ ํ”„๋กœํ‹ด 1/2 ์Šค์ฟฑ, ํ…€๋ธ”๋Ÿฌ 

์ž…๊ตฌ๊ฐ€ ๋„“์€ ์šฉ๊ธฐ์— ์ž‘์€ ์ฒด๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋ง์ฐจ/๋…น์ฐจ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋‚ด๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ํ•œ ๊น€ ์‹ํžŒ ํ›„ (80๋„) 1/4์ปต์„ ๋ถ€์–ด์ค€ ํ›„ M์ž๋ฅผ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ž‘์€ ๊ธฐํฌ๊ฐ€ ๋ณด์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž˜ ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ…€๋ธ”๋Ÿฌ์— ํ”„๋กœํ‹ด ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ์šด ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ถ€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์— ์ž˜ ํ’€์–ด์ค€ ๋ง์ฐจ๋ฅผ ๋ถ€์–ด์ฃผ๋ฉด ๋! ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋‹จ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋น„์ •์ œ ์›๋‹น์ด๋‚˜ ์•Œ๋ฃฐ๋กœ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. 

 

ํ‡ด๊ทผ ํ›„ ์ €๋…์— ์ˆ˜๋ จํ•œ๋‹ค๋ฉด

1) ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ์Šคํ”„ ๐ŸŽƒ

๋Œ€์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘๊ณ  ์–ผ๋ ค๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ฐ์›Œ๋จน์–ด์š”. 

์žฌ๋ฃŒ: ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• 1kg, ๋‹น๊ทผ 1-2๊ฐœ, ์žฃ, ๋ถˆ๋ฆฐ ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ ๋˜๋Š” ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ , ์†Œ๊ธˆ, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๊ฐ€๋ฃจ

๋‹จํ˜ธ๋ฐ•๊ณผ ๋‹น๊ทผ์„ ํ†ต์งธ๋กœ ์ช„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ์ต์œผ๋ฉด ํ•œ ๊น€ ์‹ํžŒ ํ›„ ์”จ์•—๊ณผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฐœ๋ผ๋‚ด๊ณ  ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•, ๋‹น๊ทผ, ์žฃ, ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์„ ๋ฏน์„œ๊ธฐ์— ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘์œ ๋‚˜ ์•„๋ชฌ๋“œ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์„œ ๋†๋„๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•œ ๋’ค ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์˜ ๋‹จ๋ง›์„ ์‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†Œ๊ธˆ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ๊ณ , ๊ทธ๋ฆ‡์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๊ฐ€๋ฃจ, ์žฃ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์˜ฌ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค.

 

2) ๋œ์žฅ ์•ผ์ฑ„๊ตฌ์ด ๐Ÿ†

๋ณต์žกํ•œ ์žฌ๋ฃŒ ํ•„์š” ์—†์ด ๋ƒ‰ํ„ธ์— ๋”ฑ...! 

์žฌ๋ฃŒ: ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๋‹น๊ทผ, ๋ฒ„์„ฏ, ๊ฐ€์ง€ ๋“ฑ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฑ„์†Œ, ๋œ์žฅ์†Œ์Šค(๋œ์žฅ 3ํฐ์ˆ +๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ  + ๋งค์‹ค์ฒญ 1ํฐ์ˆ ), ๋ฌผ 1/2์ปต, ๊นจ

์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ํ›„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ๋กœ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋œ์žฅ์†Œ์Šค๋Š” ์†Œ์ŠคํŒฌ์— ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋”ํ•ด๊ฐ€๋ฉฐ ์กธ์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์œผ๋กœ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ์˜ฎ๊ฒจ ์†Œ์Šค์™€ ๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฉด ๋.  

 

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€๐Ÿณ ๋” ๋งŽ์€ ์ž์—ฐ์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค๊ป˜๋Š” ๋ฐฐ์šฐ ๋ฌธ์ˆ™๋‹˜์ด ์šด์˜ํ•˜์‹œ๋Š” 'ํ•˜๋ฃจํ•˜๋ฃจ ๋ฌธ์ˆ™ Day by day with Suki' ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฑ„๋„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‘ธ๋“œ ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ ํ™€์ธ๋ชจ๋จผํŠธ๋‹˜์˜ ์ฑ… ใ€Žํ™€์ธ์˜ ์ง‘๋ฐฅ์˜ˆ์ฐฌใ€ ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š๋ƒ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ƒ๊ธด ๋ชจ์Šต์ด ๋ณ€ํ•˜๋ฉฐ ์„ฑ๊ฒฉ๊ณผ ๋งˆ์Œ๊นŒ์ง€๋„ ๋‹ฌ๋ผ์ง„๋‹ค. ๊ฑธ์‹ ๋“ค๋ฆฐ ์‚ฌ๋žŒ์ฒ˜๋Ÿผ ์ง€์ €๋ถ„ํ•˜๊ฒŒ ์˜จ๊ฐ– ๊ฒƒ์„ ๋จน์–ด๋Œ€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋ณด๋ฉด ๊ทธ ๋ชจ์Šต ๋˜ํ•œ ์ง€์ €๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๋งˆ์Œ๋„ ์–ด๋‘ก๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ํ–ฅ๊ธฐ ๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์Œ์‹์„ ์‚ผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋Œ€ํ•˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํˆฌ๋ช…ํ•˜๊ณ  ๋ง‘์€ ๊ธฐ์šด์ด ๋Œ๋ฉฐ ๋ชธ์—์„œ๋„ ์ข‹์€ ํ–ฅ๋‚ด๊ฐ€ ๋‚˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ จ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์„ฑ๊ฒฉ์ด ์˜จ์ˆœํ•˜๊ณ  ํ‰ํ™”๋กญ๊ณ  ์•ˆ์—์„œ ์ง€ํ˜œ๋กœ์›€์ด ํ˜๋Ÿฌ๋‚˜์˜จ๋‹ค.

ใ€Ž๋ฌธ์ˆ™์˜ ์ž์—ฐ ์น˜์œ ใ€

 

๐Ÿ“ ์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ ์š”์•ฝ & ๋งˆ๋””์˜ ํ•œ ๋งˆ๋””


1. ๐Ÿฅ— ์ €์†๋…ธํ™” ์‹๋‹จ๊ณผ ๊ผญ ๋‹ฎ์€ ์‚ฌํŠธ๋น… ์‹๋‹จ, ์ž์—ฐ์‹์„ ์ง€ํ–ฅํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ์€ ์ง€์–‘ํ•ด์š”.ย  2. ๐Ÿ™ ์š”๊ฐ€๋กœ์šด ์‹์ƒํ™œ์˜ 3์›์น™ ์‚ฌํŠธ๋ฐ”, ์•„ํž˜์‚ฌ, ์‚ฌ์šฐ์ฐจ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์„ธ์š”.ย  3. ๐Ÿด ์˜ค๋‚˜์˜ค, ๋ง์ฐจ ๋ผ๋–ผ / ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ์Šคํ”„์™€ ๋œ์žฅ ์•ผ์ฑ„๊ตฌ์ด! ์ˆ˜๋ จ ํ›„์—” ๊ผญ ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์ฑ™๊ฒจ ๋“œ์„ธ์š”.ย 

๋…์ผ์–ด๋กœ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ '๊ฐ„์‹ ๋จน๋Š” ๊ณ ์–‘์ด' ๋‚˜์‰ฌ์นด์ฒด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š”๋ฐ์š”. ๊ณ ๋ฐฑํ•˜์ž๋ฉด ์ €๋Š” ๋‚˜์‰ฌ์นด์ฒด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ ์€ ๊ทธ๋‹ค์ง€ ์ฆ๊ธฐ์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ผ€์ต์€ ์ฐธ๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ฑฐ๋“ ์š”. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์ ์ด ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์žˆ์ฃ .  

๊ทธ๋ž˜์„œ ์œ„์˜ ์•„ํž˜์‚ฌ ์›์น™์— ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ์ด ํ•˜๋‚˜ ์žˆ์–ด์š”. ์‚ฌํŠธ๋น… ์‹๋‹จ ์ €์†๋…ธํ™” ์‹๋‹จ, ์ค‘์š”ํ•˜๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๊ฒƒ์— ๋„ˆ๋ฌด ์ง‘์ฐฉํ•˜๋Š” ๋งˆ์Œ์€ ๋‚ด๋ ค๋†“๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ๋Š” '๋‚˜์‰ฌ์นด์ฒด'์˜ ์ˆœ๊ฐ„์ด ์žˆ์ž–์•„์š”. 

์‹์ด์— ๊ด€ํ•œ ๊ฐ•๋ฐ•๊ฐ์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ์€ ์š”์ฆ˜, ๋ณธ์ธ์˜ ์‹๋‹จ์ด๋“ , ํƒ€์ธ์˜ ์‹๋‹จ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ€ํ˜นํ•˜๊ฒŒ ์—„๊ฒฉํ•ด์„œ ๋จน๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ์žŠ์ง€ ์•Š๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋‹จ์€ ๊ฒฐ๊ตญ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์กฐํ™”๋กœ์šด ์‚ถ์„ ์‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ˆ˜๋‹จ์ผ ๋ฟ์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”. 

 

์ด๋ฒˆ ์ฃผ๋„ ๊ณ„์ ˆ์— ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹ ๋“œ์‹œ๊ณ  ํž˜๋‚ด์…”์„œ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ˆ˜๋ จ ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™

์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”

์ข‹์•˜์–ด์š” ๐Ÿ™

์•„์‰ฌ์› ์–ด์š” ๐Ÿฅน

 

์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์–ธ์–ด ์š”๊ฐ€๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ณณ

๐Ÿง˜๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜ ์˜คํ”ˆ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ ์ž…์žฅ (์ฝ”๋“œ: OLLY)

 

๐Ÿ’ก ์ œ๋ณด & ํ˜‘์—…๋ฌธ์˜

@theyogacurator

 

๋‹ค๊ฐ€์˜ฌ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?

์ง€๊ธˆ ๊ตฌ๋…ํ•ด์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”

โœ‰๏ธ

์ด๋ฒˆ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”?

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY ๋‹˜์—๊ฒŒ โ˜•๏ธ ์ปคํ”ผ์™€ โœ‰๏ธ ์ชฝ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋ณด์„ธ์š”!

๋Œ“๊ธ€

์˜๊ฒฌ์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

ํ™•์ธ
์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ์ œ์ผ ๋จผ์ € ๋Œ“๊ธ€์„ ๋‹ฌ์•„๋ณด์„ธ์š” !
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Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ๋ฌธ์˜atelierdemadie@gmail.com

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ ์„œ๋น„์Šค ์†Œ๊ฐœ์„œ ์˜ค๋ฅ˜ ๋ฐ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ด€๋ จ ์ œ๋ณด

์„œ๋น„์Šค ์ด์šฉ ๋ฌธ์˜admin@team.maily.so

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ž ์ •๋ณด

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ (๋Œ€ํ‘œ์ž: ์ดํ•œ๊ฒฐ) | ์‚ฌ์—…์ž๋ฒˆํ˜ธ: 717-47-00705 | ์„œ์šธ ์„œ์ดˆ๊ตฌ ๊ฐ•๋‚จ๋Œ€๋กœ53๊ธธ 8, 8์ธต 11-7ํ˜ธ

์ด์šฉ์•ฝ๊ด€ | ๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๋ฐฉ์นจ | ์ •๊ธฐ๊ฒฐ์ œ ์ด์šฉ์•ฝ๊ด€