๊ตฌ๋ ์๋! ์ง๋ ํ ์ฃผ๋ ์ ์ง๋ด์ จ์ด์?
์์ฆ <์ ์๋ ธํ> ๊ฐ ์ฅ์์ ํ์ ์ฃ .
๊ทธ์ค์์๋ ๋จ์ฐ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๋ ๊ฑด ์ ์๋ ธํ "์์ฌ๋ฒ" ์ธ๋ฐ์. ์ด ์์ฌ๋ฒ์ ๊ณฐ๊ณฐ์ด ๋ฃ๋ค ๋ณด๋ ์๊ฐ์ง๋์๊ณผ์ ์ค์ ๋ค์๋ <์๊ฐ์ ์์> ์์ ์ด ์๊ฐ๋ฌ์ต๋๋ค. ์๊ฐ์์๋ ์ด๋ค ๊ฒ์ ๋จน๊ณ , ๋จน์ง ๋ง๋ผ๊ณ ํ๋์ง์ ๋ํ ์๊ธฐ์๋๋ฐ, ์ ์๋ ธํ ์๋จ๊ณผ ๋ฎ์ ์ ์ด ๋ง์์ด์.
๊ทธ๋์ ์ค๋์ ์๊ฐ๋กญ๊ฒ ๋จน๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์ :)
๐ซ ์ ์๋ ธํ ์๋จ๊ณผ ๋ฎ์ ๊ผด
์ฌํธ๋น .
์ธ๋์์ ์ฑ์์ ๋ค๋ฅด๊ฒ ์ด๋ฅด๋ ๋ง์ ๋๋ค. ์ธ๋๋ ์ฑ์ ์ธ๊ตฌ๊ฐ ์ธ์์์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ ๋๋ผ์์. ๋ฌด๋ ค 3-4์ต ๋ช ์ ๋ฌํ๋ ์ธ๋์ธ๋ค์ด ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ ํ ๋จน์ง ์๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ์ ์ ํ์ ๊ณ๋ค์ธ ์ด '์ฌํธ๋น ' ์๋จ์ ์ ์งํ๋ค๊ณ ํ์ฃ . ํ๊ตญ์ด๋ก ์ฎ๊ธฐ๋ฉด "์ฌํธ๋ฐ์ค๋ฌ์ด ์๋จ"์ ๋ปํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ผ ์ฌํธ๋ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ฒ์ ๋ฌด์์ผ๊น์?
ํ๊ตญ์์๋ ์์์คํ์ค์ ๋ฏฟ๋ฏ, ์ธ๋ ์๊ฐ ์ ํต์์๋ ๋ง๋ฌผ์๋ ์๋ก ๋ค๋ฅธ ์์ฑ 3๊ฐ์ง๊ฐ ์๋ก ๋ค๋ฅธ ๋น์จ๋ก ๊น๋ค์ด ์๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ด์. ๋ฐ๋ก ์ฌํธ๋ฐ Sattva (์ , ์กฐํ, ํ์), ๋ผ์์ค Rajas (์ด์ , ํ๋, ์์ง์), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ง์ค Tamas (๋ฌด์ง, ํ๋ง, ๊ด์ฑ)์ ๋๋ค.
์์์ ์ ์ฉ์์ผ๋ณด๋ฉด ์๋์ ๊ฐ์์.
์ด ์ฌํธ๋น ์๋จ, ์ ์๋ ธํ ์๋จ๊ณผ ๊ฝค ๋ฎ์์์ฃ ?
์๋ ์ด๋ฏธ์ง์ ๋น๊ตํด๋ณด์ธ์. ์์ ์ ์ ์ธํ๋ฉด ๋ ๋จน์ ๊ฒ-๋ ๋จน์ ๊ฒ์ด ์ฌํธ๋ฐ-ํ๋ง์ค ์๋จ๊ณผ ๋งค์ฐ ์ ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ ์ ํฌ์ ๊ต์๋์ ๋ฐฅ์ ์ง์ ๋ ๋ฐฑ๋ฏธ ๋์ ๋ ํธ, ๊ท๋ฆฌ, ํ๋ฏธ, ๋ฐฑ๋ฏธ๋ฅผ 4:2:2:2๋ก ํผํฉํด ๋ฐฅ์ ๋ง๋ค๋ผ๊ณ ์ถ์ฒํ๋๋ฐ์. ๋ ํธ, ๊ท๋ฆฌ, ํ๋ฏธ ์ญ์ ๋ชจ๋ ์ฌํธ๋ฐ ์์์ด์ฃ .
ํ์ง๋ง ๊ทธ ์ด๋ค ์๊ฐ ๊ฒฝ์ ๋ ์ ์๋๋ ์ฌํธ๋น ์์'๋ง' ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ํ์ง ์์์.
๋์ ์์ ์ ์ฒด์ง (vikriti) ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ฌ ์ํ (prakriti) ์ ๋ง๋ ์์์ ๋จน์ด์ผ ํ๋ค๊ณ ๋งํ์ฃ . ๊ทธ๋์ ๋ผ์์ค, ํ๋ง์ค ์์ฑ์ ๊ฐ์ง ์์๋ ์ฐ์ธํ๊ฑฐ๋ ์ํ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ์น์ ์์ผ๋ก ๊ถ์ฅ๋๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๐ฅ ์๊ฐ๋ก์ด ์์ํ 3๊ฐ์ง ์์น
"์๊ฐ๋กญ๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ"์ ์์น์ ๋ฑ ์ธ ๊ฐ์ง, 1) ์ฌํธ๋ฐ 2) ์ํ์ฌ 3) ์ฌ์ฐ์ฐจ ์ ๋๋ค.
์ํ์ฌ์ ์ฌ์ฐ์ฐจ๋ ๊ฐ๊ฐ ์ผ๋ง ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ผ๋ง์ ์ ์ผ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋๋ชฉ์ด๊ธฐ๋ ํ์ง์. ์ฐ๋ฆฌ ์์ํ์ ์ด ์ธ ๊ฐ์ง ์์น์ ์ ์ฉํด ๋ณผ๊ฒ์.
์์น 1: ์ฌํธ๋ฐ Sattva
์ฌํธ๋ฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก ์๊ฐ ์ํ์ ํตํด ๊ธฐ๋ฅด๋ ค๋ 'ํ์ ์ฌ'์ ์ํ์ ๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ฌํธ๋ฐ์ ์ธ ์๋์ง๋ '์ต๋ํ ์์ฐ ์ํ์ ๊ฐ๊น์ด' ์์์ ๋ง์ด ๋ค์ด์์ด์.
์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ์ ๊ธฐ์ ๋ง๋ ์ ์ฒ ์์์ ์์ฃผ๋ก ์๋จ์ ์ง๊ณ , ๋ก์ปฌํธ๋๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๋ฉด ์ด๋ฐ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ฌํธ๋ฐ ์์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ตฌํ๊ธฐ ์ฌ์์. ์ด๊ฑด ์ ํฌ ๋ ์ผ ํ ๋จธ๋์ ํ์ธ๋ฐ์. ๋งค๋ฌ ์์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ ๋ฒ๊ฑฐ๋ก์ฐ๋ ์์ ์ ์ฒ ์์ฌ๋ฃ๊ฐ ํจ๊ป ๊ทธ๋ ค์ง ๋ฌ๋ ฅ์ ์ฌ์ ๋ถ์ ๊ฐ๊น์ด ๊ฑธ์ด๋๋ ๊ฑฐ์์. ๊ทธ๋ผ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ทธ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํฌํจ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ฒ ๋๋ค๊ณ ํด์.
์ ์์ด๋ ์์ ํ ๋ฐญ์์ ์ง์ ์ฑ์๋ฅผ ๊ธธ๋ฌ ๋จน์ ์ ์๋ค๋ฉด ๊ฐ์ฅ ์ข์ง๋ง, ๊ทธ๊ฒ ์ฌ์์ฐฎ๋ค๋ฉด ์์ ํ๋ถ์ ๋๊ณ ํ๋ธ ์ข ๋ฅ๋ถํฐ ์์ํด ๋ณด์ธ์. ํ๋์กฐํฉ, ๋์ฐ๋ฌผ ์งํ์ฅ, ์ ํต์์ฅ, ํ๋จธ์ค ๋ง์ผ์ ๋๋ค์ด ์ผ์ ๊ฐ๋ณด๋ ๊ฒ๋ ๋ชจ๋ ์ฌํธ๋ฐ ์์์ ๊ตฌํ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ์์๋ ํ์ด๋ฆผ, ๋๋ ์ํ, ๋๋ถ์์ฅ ๋ง๋ฅด์, ์ด๊ธ๋ฆฌ์ด์ค ๋ฑ์ด ์์ง์.
์์น 2: ์ํ์ฌ Ahimsa
๋จ์๊ฒ๋ ๋์๊ฒ๋ ํด๋ฅผ ๊ฐํ์ง ์๋ '๋นํญ๋ ฅ' ์ํ์ฌ. ์ค์ ๋ก ์ ์ธ๊ณ ์ฅ์์๋จ์ ์กฐ์ฌํด๋ณด์๋๋ 95% ์ด์์ด ์๋ฌผ์ฑ ์ํ์ผ๋ก ์ฑ์์ก๋ค๋ ๊ณตํต์ ์ ๊ฐ๊ณ ์๋ค๊ณ ํ๋, ์ํ์ฌ ์ค์ฒ์ ๋์๊ฒ๋ ์ข์ ์ผ์ ๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ์๋ช ์ ์ฐฉ์ทจํด์ ์ป๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ ์ ํ์ ์๋น๋ฅผ ์์ ํ ์ค๋จํ๊ฑฐ๋ ์ต์ํํ๊ณ ์, ๋๋ฌผ๋ณต์ง ์ธ์ฆ์ ๋ฐ์ ์ ํ์ด๋ ์ก๋ฅ๋์ฒดํ์ ์ ํํฉ๋๋ค. ๊ณ๋์ ๋์ค ๋ ๊ณ๋์ ์ ํ ๋๊ฐ๋ฒํธ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ์ต๊ด์ ๊ธธ๋ฌ๋ณด์ธ์. ์ฌ์กํ๊ฒฝ ๋ฒํธ๋ 1๋ถํฐ 4๊น์ง ๋๋๋๋ฐ์, ๊ป๋ฐ๊ธฐ์ ์๊ฒจ์ง ์ซ์ ์ค ๋งจ ๋์์ ํ์ธํ ์ ์์ด์. 1์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ ํ๊ฒฝ์ ๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ์์์ ๋จน๊ธฐ ์ ์ 5์ด๋ง ๊ฐ์ฌ์ ๋ง์์ ๊ฐ์ ธ๋ณด์ธ์. ์ ์์ด ์๋ค๋ฉด ๊ทธ ์ ์๊ฒ, ์๋ค๋ฉด ๋์์ฐ๊ณผ ์ด ์์์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ ๋ชจ๋ ์๋ช ์๊ฒ์. ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ธ์ ๋ ์ฌ๋๊ณผ ๊ฐ์ฌ์ ํ์๋ผ๋ ์ฌ์ค์ ๊ธฐ์ตํ๋ฉฐ ๋ง์ธ๋ํ ์ดํ ์ ์ค์ฒํด ๋ณด๋ ๊ฒ๋๋ค. ์ํ๊ฐ ๋ ์๋ ๊ฑฐ์์.
์์น 3: ์ฌ์ฐ์ฐจ Saucha
์ฐ๋ฆฌ์ ์์, ์ผ๋ง๋ ๊นจ๋ํ ๊น์?
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ตฌ๋งคํ๋ ๋ง์ ์์ฌ๋ฃ๊ฐ ์์ฐ, ์ ํต ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์น๋ฉฐ ์ค์ผ๋๊ณค ํ๋๋ฐ์.
๋ฏธ๊ตญ์ ํ๊ฒฝ๋จ์ฒด EWG๋ ๋งค๋ ์ธ์ฒ ํ ๋์ฐ๋ฌผ์ ๋์ฝ ์๋ฅ๋์ ์กฐ์ฌํด "๊นจ๋ํ 15 ๋๋ฌ์ด 12" ๋์ฐ๋ฌผ ์์๋ฅผ ๋ฐํํ๊ณ ์์ ์ ๋์์. '๋๋ฌ์ด 12'์ ์ค๋ฅธ 12๊ฐ์ ๋์ฐ๋ฌผ (๋ธ๊ธฐ, ์๊ธ์น, ์ผ์ผ/์ฒญ๊ฐ, ํฌ๋, ๋ณต์ญ์, ๋ฐฐ, ์ฒ๋๋ณต์ญ์, ์ฌ๊ณผ, ํํ๋ฆฌ์นด, ๊ณ ์ถ, ์ฒด๋ฆฌ, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๊ทธ๋ฆฐ๋น) ์ ํนํ๋ ์ ๊ธฐ๋ ์ ํ์ ์ ํํ ๊ฒ์ ๊ถํ์ฃ .
๋, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ป์ง์งธ ๋จน๋ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์๋ ํนํ ์ ์ป๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ธ์ฒ๋ฒ์ ์ ์์งํ๊ณ ์์ผ๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ๋์ฝ์ด ๋๋ถ๋ถ ์์ฉ์ฑ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณผ์ผ์ ๋ฌผ์ ํน ๋ด๊ฐ๋ค๊ฐ ํน๊ถ๋ด๊ณ , ์ฑ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฒ์์ ๋ผ์ด๋ด๋ฉด ๋๋ค๊ณ ํด์.
์ผ์์ ์ผ๋ก ์ฐ๋ ์๊ธฐ๋ ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ด์. ํ๋ผ์คํฑ๋ณด๋ค๋ ์ ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆ, ์ฝํ ํ๋ผ์ดํฌ๋ณด๋ค๋ ์คํ ์ธ๋ฆฌ์ค ํฌ์ ์ฌ์ฉํด ๋ณด์ธ์.
๋, ํ๋ผ์คํฑ ์์๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํด ๋จน๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์๋๋ฌผ์ ๋ง์๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ๋ฏธ์ธํ๋ผ์คํฑ์ ์ค์ด๊ณ ๋ฏธ๋ค๋์ด ํ๋ถํ ๋ฌผ์ ๋ง์๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
ํนํ ์์ธ์ ๊ฑฐ์ฃผํ๊ณ ๊ณ์ ๋ค๋ฉด ์๋ฆฌ์ ์์ฉ ์ถ์ฒ ๋๋ ค์. ์์ ์ ํด์ธ ๊ณต๋ฌด์๋ค ๋ชจ์๊ณ ์์ธ๋ฌผ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ค๋ ์ค๊ณ ์ ๋ง ๋๋์ต๋๋ค. ์ธ๊ณ ์ต๊ณ ์์ค์ผ๋ก ๊นจ๋ํ ์๋๋ฌผ์ด ์๋ ๊ณณ์ด ์์ธ์ด์๋๋ผ๊ตฌ์. ์ง ์๋๊ด์ด ์ ์ฐ์ฐํ์ ๋ถ๋ค์ ๋ค์ฐ์ฝ์ ์ ํํด์ ์๋๊ด ์ ๊ฒ๊ณผ ์์ง๊ฒ์ฌ ๋ฌด๋ฃ๋ก ๋ฐ์๋ณด์ค ์ ์์ผ๋ ๊ผญ ๊นจ๋ํ ๋ฌผ์ ๊ถ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๋ฆฌ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค.
๐ฅ ์๋ จ ํ์ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ์์๋ค
์๊ฐ๋ ๊ณต๋ณต์ ํ๋ ๊ฒ ์ข์ฃ .
์๋ฌด๋ฆฌ ๋ฆ์ด๋ ์๋ จ 1์๊ฐ ์ ์๋ ์์ฌ๋ฅผ ๋ง์น๋ ๊ฒ ์ข์๋ฐ์. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ถ๊ทผ ์ /ํด๊ทผ ํ ์๊ฐ์ ์ชผ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ฌ ๊ฐ๋ ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ๋ ์์ฌ ์๊ฐ ๋ง์ถ๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ง ์ฝ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ผ๋๋๋ฅผ ๋์ณ ์คํ๋ ค ์๋ จ ํ์ ๊ณผ์ํ๊ฑฐ๋ ๋ถ๊ท ํํ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ ์ฝ๊ณ ์.
๊ทธ๋์ ์์นจ/์ ๋ ์๋ จ ํ์ ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๋ช ๊ฐ์ง ์ ๋ฆฌํด ๋ดค์ด์.
์ถ๊ทผ ์ ์์นจ์ ์๋ จํ๋ค๋ฉด
1) ์ค๋ฒ๋์ดํธ ์คํธ๋ฐ ๐ซ
์น๋ ๋ง์ด ์๋ ์ค๋์ค, ์ทจํฅ๋๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์.
์ฌ๋ฃ: ๊ท๋ฆฌ 1/2์ปต, ์๋ชฌ๋/๊ท๋ฆฌ/์ฝ์ฝ๋ ์ฐ์ ๋๋ ๋์ 1์ปต, ์น์์จ๋, ๋ฐ๋๋ 1/2๊ฐ, ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ ๋๋ ์ ์ฒ ๊ณผ์ผ ํ ์ค, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ ๊ทธ๋๋๋ผ ์ฝ๊ฐ, ์๊ธ ์ฝ๊ฐ, ๊ฟ 1์์์
์๋ จ ์ ๋ ๋ฐค, ๋๊ป์ด ์๋ ์ฉ๊ธฐ์ ๊ท๋ฆฌ, ์น์์จ๋, ๋์ ๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ถ๊ณ 4์๊ฐ ์ด์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ก๋๋ค. ์์นจ์ ๋ฐ๋๋, ๊ณผ์ผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์๊ธ๊ณผ ๊ฟ์ ํ ํ์ผ๋ก ์น์ผ๋ฉด ๋! ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ์์ ์คํผ์ ์ฑ๊ฒจ ์๋ จ ํ์ ๋จน์ด์.
2) ํ๋กํด ๋ น์ฐจ ๋ผ๋ผ to go ๐ต
๊ฐ๋ฒผ์ฐ๋ฉด์๋ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ฃผ๊ณ , ์ฝ๊ฐ์ ์นดํ์ธ์ด ์์ด ์ปคํผ๋ฅผ ๋์ ํด์.
์ฌ๋ฃ: ๋ง์ฐจ/๋ น์ฐจ ๊ฐ๋ฃจ 1์์์ (3g~7g), ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ 1/4์ปต, ์๋ชฌ๋/๊ท๋ฆฌ/์ฝ์ฝ๋์ฐ์ ๋๋ ๋์ 1~1.5์ปต, ์๋ฌผ์ฑ ํ๋กํด 1/2 ์ค์ฟฑ, ํ ๋ธ๋ฌ
์ ๊ตฌ๊ฐ ๋์ ์ฉ๊ธฐ์ ์์ ์ฒด๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ฐจ/๋ น์ฐจ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ด๋ ค์ค๋๋ค. ๋๋ ๋ฌผ์ ํ ๊น ์ํ ํ (80๋) 1/4์ปต์ ๋ถ์ด์ค ํ M์๋ฅผ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์์ ๊ธฐํฌ๊ฐ ๋ณด์ผ ๋๊น์ง ์ ์์ด์ค๋๋ค. ํ ๋ธ๋ฌ์ ํ๋กํด ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ฐ์ด ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ถ์ด์ค๋๋ค. ๊ทธ ์์ ์ ํ์ด์ค ๋ง์ฐจ๋ฅผ ๋ถ์ด์ฃผ๋ฉด ๋! ์ฝ๊ฐ์ ๋จ๋ง์ ์ํ๋ ๋ถ๋ค์ ๋น์ ์ ์๋น์ด๋ ์๋ฃฐ๋ก์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
ํด๊ทผ ํ ์ ๋ ์ ์๋ จํ๋ค๋ฉด
๋์ฉ๋์ผ๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด๋๊ณ ์ผ๋ ค๋์๋ค๊ฐ ํ์ํ ๋๋ง๋ค ๋ฐ์๋จน์ด์.
์ฌ๋ฃ: ๋จํธ๋ฐ 1kg, ๋น๊ทผ 1-2๊ฐ, ์ฃ, ๋ถ๋ฆฐ ๋ ํธ์ฝฉ ๋๋ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ , ์๊ธ, ํ์ฌ๋ฆฌ ๊ฐ๋ฃจ
๋จํธ๋ฐ๊ณผ ๋น๊ทผ์ ํต์งธ๋ก ์ช์ค๋๋ค. ์ ์ต์ผ๋ฉด ํ ๊น ์ํ ํ ์จ์๊ณผ ๊ป์ง์ ๋ฐ๋ผ๋ด๊ณ ๋จํธ๋ฐ, ๋น๊ทผ, ์ฃ, ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ์ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๋์ ๋ ์๋ชฌ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ ๋๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ ๋ค ๋ค์ ํ๋ฒ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๋จํธ๋ฐ์ ๋จ๋ง์ ์ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ์๊ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ณ , ๊ทธ๋ฆ์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ํ์ฌ๋ฆฌ ๊ฐ๋ฃจ, ์ฃ์ ์ฝ๊ฐ ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค.
2) ๋์ฅ ์ผ์ฑ๊ตฌ์ด ๐
๋ณต์กํ ์ฌ๋ฃ ํ์ ์์ด ๋ํธ์ ๋ฑ...!
์ฌ๋ฃ: ํํ๋ฆฌ์นด, ๋น๊ทผ, ๋ฒ์ฏ, ๊ฐ์ง ๋ฑ ๋์ฅ๊ณ ์์ ์๋ ๋ชจ๋ ์ฑ์, ๋์ฅ์์ค(๋์ฅ 3ํฐ์ +๋ค์ง๋ง๋ 1ํฐ์ + ๋งค์ค์ฒญ 1ํฐ์ ), ๋ฌผ 1/2์ปต, ๊นจ
์ผ์ฑ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์๋ฅธ ํ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ก ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฌ์์ค๋๋ค. ๋์ฅ์์ค๋ ์์คํฌ์ ๋ชจ๋ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ํด๊ฐ๋ฉฐ ์กธ์ฌ์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ผ๋ก ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ชจ๋ ์ฎ๊ฒจ ์์ค์ ๊นจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด ๋.
๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ ๋ง์ ์์ฐ์ ๋ ์ํผ๊ฐ ๊ถ๊ธํ์ ๋ถ๋ค๊ป๋ ๋ฐฐ์ฐ ๋ฌธ์๋์ด ์ด์ํ์๋ 'ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋ฌธ์ Day by day with Suki' ์ ํ๋ธ ์ฑ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋ ํฌ๋ฆฌ์์ดํฐ ํ์ธ๋ชจ๋จผํธ๋์ ์ฑ ใํ์ธ์ ์ง๋ฐฅ์์ฐฌใ ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
๐ ์ค๋ ๋ ํฐ ์์ฝ & ๋ง๋์ ํ ๋ง๋
๋ ์ผ์ด๋ก ๋ฌ์ฝคํ ๊ฒ๋ค์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋์ '๊ฐ์ ๋จน๋ ๊ณ ์์ด' ๋์ฌ์นด์ฒด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋๋ฐ์. ๊ณ ๋ฐฑํ์๋ฉด ์ ๋ ๋์ฌ์นด์ฒด์ ๋๋ค. ์ ์ ๊ทธ๋ค์ง ์ฆ๊ธฐ์ง ์์ง๋ง, ์ด์ฝ๋ฆฟ ์ผ์ต์ ์ฐธ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ฑฐ๋ ์. ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋์๊ฒ๋ ์ด๋ฐ ์ ์ด ํ๋์ฉ ์์ฃ .
๊ทธ๋์ ์์ ์ํ์ฌ ์์น์ ํฌํจํ๊ณ ์ถ์๋ ๊ฒ์ด ํ๋ ์์ด์. ์ฌํธ๋น ์๋จ ์ ์๋ ธํ ์๋จ, ์ค์ํ๊ธด ํ์ง๋ง ์ด๊ฒ์ ๋๋ฌด ์ง์ฐฉํ๋ ๋ง์์ ๋ด๋ ค๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋์๊ฒ๋ '๋์ฌ์นด์ฒด'์ ์๊ฐ์ด ์์์์.
์์ด์ ๊ดํ ๊ฐ๋ฐ๊ฐ์ ํธ์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์ ์์ฆ, ๋ณธ์ธ์ ์๋จ์ด๋ , ํ์ธ์ ์๋จ์ ๋ํด์ ๋๋ฌด ๊ฐํนํ๊ฒ ์๊ฒฉํด์ ๋จน๋ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์์ง ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. ์๋จ์ ๊ฒฐ๊ตญ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์กฐํ๋ก์ด ์ถ์ ์ด๊ธฐ ์ํ ์๋จ์ผ ๋ฟ์ด๋๊น์.
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ ๊ณ์ ์ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ์์ ๋์๊ณ ํ๋ด์ ์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๋ จ ํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค ๐
๋๊ธ
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์