๊ตฌ๋ ์๋ ์๋ ํ์ธ์, ๋ง๋์ ๋๋ค.
์ด๋ฒ ๋ ํฐ์์๋ ์๊ฐ๊ณ์ ์ด๋ฆ ๋ ๊ตฌ๋ฃจ๋ค์ ์ฑ๋ฒ์ฃ ๋ฐ ์ฌ๊ฑด์ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋ค๋ฃฐ ์์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ฒ ํธ์์๋ ์ฑ์ถํ, ์ฑํญํ๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ํธ๋ผ์ฐ๋ง๋ฅผ ์ ๋ฐํ๊ฑฐ๋ ๋ถํธํจ์ ๋๋ ์ ์๋ ๋ด์ฉ๊ณผ ์ฌ์ง์ด ์์์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณ ์ง๋๋ฆฌ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ํ์ดํผ๋งํฌ๋ฅผ ํด๋ฆญํ๋ฉด ์ถ์ฒ ๋๋ ์ฐธ๊ณ ์๋ฃ๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค. ํน์ ์ข ๋ฅ์ ์๊ฐ ์์ฒด๋ฅผ ๋นํํ ์๋๋ก ์์ฑํ๋ ๊ฒ์ด ์๋์ ๋ฐํ๋๋ค.
์ง๋ ์๊ฐ๋ ํฐ๋ค์ ์ญ ์ฝ์ผ์ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด, ์ธ๋ ๋จ์๋ค์ ์ ์ ๋ฌผ์ด์๋ ์๊ฐ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์ง๊ธ์ฒ๋ผ ์ ์ธ๊ณ์ธ์ด ๋๋ฆฌ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ด๋์ผ๋ก ์๋ฆฌ๋งค๊นํ๊ฒ ๋์๋์ง ์ ์์ค ๊ฒ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ค๋๋ ์ด๋ ๊ฒ ์ฝ๊ฒ ์๊ฐ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ฒ ๋ ๋ฐ์๋ ์ฝ 100๋ ์ ๋ถํฐ ์ธ๋์์ ์๊ตฌ๋ก ๋๊ฐ '์๊ฐ'๋ผ๋ ์ฒ ํ๊ณผ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ธ์์ผ๋ก ์ ํํ๋๋ฐ ํ์ ํ ๊ตฌ๋ฃจ๋ค๊ณผ ๊ทธ๋ค์ ๋ฐ๋ฅธ ์๋ง์ ์ ์๋ค์ด ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด์ง์.
๊ตฌ๋ฃจ๋ผ๋ ๋จ์ด๋ ์ฐ์คํฌ๋ฆฌํธ์ด๋ก '์์ ์ธ ์ ์๋'์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ ๋ฌธ๊ฐ, ๋ฉํ , ๊ฐ์ด๋, ์๋ด๊ฐ์ ์ญํ ์ ๋ชจ๋ ๋ด๋นํ๋ ๊ตฌ๋ฃจ์ ์ ์์ ๊ด๊ณ๋ ๋งค์ฐ ํน๋ณํ๊ณ ๊น์ ์๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ง์.
๋ง์น ์ฅ์ธ์ด ์์ ์๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ๊ฒ๊ณผ ๋น์ทํฉ๋๋ค.
๊ตฌ๋ฃจ๋ ๋๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ์ง ์๊ณ ์ ๋๋ก๋ถํฐ ๋ณธ์ธ์ด ์ ์ ๋ฐ์ ์ง์๊ณผ ์ถ์์ ์ฒด๋ํ ์งํ๋ฅผ ์ ํ๋ฉฐ ์ ์์ ์ฑ์ฅ์ ๋์์. ์ ์๋ ์ด๋ฐ ๊ตฌ๋ฃจ์๊ฒ ์กด๊ฒฝ๊ณผ ํ์ ์ ๋ฐ์น๋ฉฐ ๊ฐ๋ฅด์นจ๋๋ก ์ด๊ณ ์ ๋ ธ๋ ฅํ๊ตฌ์.
์ด๋ฌํ ๊ด๊ณ๋ ์ํธ ์ ๋ขฐ์ ์กด์ค์ ๋ฐํ์ผ๋ก ํ๋๋ฐ์, ์๊ฐ ๋ฌธํ๋ฅผ ์ดํดํ ๋ ๋น ๋จ๋ฆด ์ ์๋ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ ์ฑํ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ ์ฉํด ์์ ์ ์ ์๋ค์๊ฒ ๋์ฐํ ๋ฒ์ฃ๋ฅผ ์ ์ง๋ฅธ ๊ตฌ๋ฃจ๋ค์ด ๊ฝค ๋ง๋ค๋ ๊ฑธ์.
์ค๋ ์๊ฐ๋ ํฐ์์๋ 'ํน์ ์๊ฐ์ ์ฐฝ์์' ๋ผ๋ ๋ณธ์ธ์ ํน๋ณํ๊ณ ๊ฐ๋ ฅํ ์ง์๋ฅผ ๋จ์ฉํด ์ ์๋ค์ ์ฑ์ ์ผ๋ก ์ฐฉ์ทจํ ์๊ฐ ๊ตฌ๋ฃจ๋ค์ ์๊ฐํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ํํ๋น ์กฐ์ด์ค K. Pattabhi Jois
๊ทธ๊ฐ ์๊ฐ๋ ํฐ์์๋ ๊ตฌ๋ฃจ T. ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ์ธ๊ธํ์ต๋๋ค. ํํ๋น ์กฐ์ด์ค๋ ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ์ ์ฐฝ์์๋ก์, ํฌ๋ฆฌ์๋๋ง์ฐจ๋ฆฌ์์ ์ ์ ์ค ๊ฐ์ฅ ์ ๋ช ํ ์ฌ๋ ์ค ํ๋์ ๋๋ค.
ํํ๋น ์กฐ์ด์ค๋ ์์ ์ธ๋ ๋ง์ด์์์ ์์ ์ ์ด๋ฆ์ ๋ด ์ฌ๋ผ๋ฅผ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ด์ํ์ต๋๋ค. ๋งค๋ ์๋ฐฑ๋ช ์ ์์ฌํ๊ฐ ์๋ จ์๋ค์ด ๊ทธ์ ์ง๋๋ฅผ ๋ฐ๊ณ , ๊ทธ๋ก๋ถํฐ ๊ณต์ธ ์ธ๊ฐ์ ์น๊ธ์ ๋ฐ๊ธฐ ์ํด ๋ง์ด์๋ก ๋ ์์์ง์. ํํ๋น ์กฐ์ด์ค๋ ์์์ ํจ๊ป ์ ์ธ๊ณ๋ฅผ ์ํํ๋ฉฐ ์ํฌ์์ ์งํํ๊ธฐ๋ ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ธ๋์ ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋ฉด์๋ ๋ถ์ ์ธ๊ณ์ ์ธ ๋ช ์ฑ์ ์์ ์๊ธฐ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 2009๋ , 93์ธ์ ํํ๋น ์กฐ์ด์ค๋ ๋ง์ด์์์ ๋์ ๊ฐ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ์ ์ฌ๋ง ์งํ, ๋ค์์ ์ ์๋ค์ด ํํ๋น ์กฐ์ด์ค๊ฐ ๊ทธ๋ค์ ์ฑ์ ์ผ๋ก ํ๋ํ๋ค๋ ์ฆ์ธ์ ๋ด๋๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฐ ํธ์ฆ์จ (Adjustment) ์ค์ ๋จ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ์ ๊ฐ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์ ์๋ค์ ๊ณจ๋ฐ์ ์์ ์ ์์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ฑฐ๋, ๊ทธ๋ค ์์ ์ฌ๋ผํ๊ฑฐ๋, ๊น์ ํ๊ตด ๋์ ์ค์ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ง ์์ผ๋ก ๋ฃ๋ ํ๋์ ์ ์ง๋ ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ธ์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ฅํ ํค์ค์ ์๋ฉ์ด ํฐ์น๋ฅผ ๋น๋กฏํด์์.
์ง๊ธ๊น์ง ํผํด์๋ค์ ์ฆ์ธ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํํ๋น ์กฐ์ด์ค๊ฐ ์ ์ง๋ฅธ ์ฑํญํ ๊ฑด์๋ ์ฝ 3๋ง ๊ฑด์ ๋ฌํ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ ๋๋ฉฐ, ํผํด์ ์ค ํ ๋ช ์ธ ์ฅฌ๋น๋ฆฌ ์ฟก์ ์ด๊ฒ์ด ๋ณด์์ ์ผ๋ก ์ก์ ์์น๋ผ๊ณ ๋งํ๊ธฐ๋ ํด ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ฃผ๊ธฐ๋ ํ์ต๋๋ค.
ํํ๋น ์กฐ์ด์ค์ ํผํด์๋ค์ด ์ฆ์ธํ ๋ด์ฉ์ ์ ๋ฆฌํ๋ฉด ๊ทธ๋ ์ฅ์๋ฅผ ๊ฐ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์ ์๋ค์ ๋ชธ์ ๋ง์ก๊ณ , ๋ชฉ๊ฒฉ์๋ ์์์ง๋ง ๊ทธ ๋๊ตฌ๋ ๊ทธ์๊ฒ ๋ํญํ ์ ์๋ ๋ถ์๊ธฐ๊ฐ ์์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ํํ๋น ์กฐ์ด์ค๋ ๊ทธ ์ธ๊ณ์์ '์ ๋์'์ ๊ถ์๋ฅผ ๊ฐ๋ค๋ณด๋, ์์ญ ๋ ๊ฐ ์ด๋ฌํ ์ฌ์ค์ด ์ํ๋ ๊ฒ์ด์ฃ .
์ค์ ๋ก ์ด๊ธฐ ํผํด์๋ค์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ ์์ฌํ๊ฐ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ๋ด์์ ํฐ ์ง์ง๋ฅผ ๋ฐ์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋ ํฐ์์ ์๊ฐํ๋ ์ด๋ฆ ๋ ์์ฌํ๊ฐ ํฐ์ณ ํค๋ ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ๊ฑฐ ์ญ์, ํ ๋ฐ ๋ฆ๊ฒ ํผํด์๋ค์๊ฒ ์ฌ๊ณผ๋ฌธ์ ์ฐ๊ณ ์ฌ๋ฐ ๋ฐฉ์ง๋ฅผ ์ฝ์ํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ 2018๋ , ๋ถ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ก์ต๋๋ค.
์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋ ์์ฌํ๊ฐ ์์ ๋น๋์ค ์์์์ ๋ฐ๋ชจ๋ฅผ ํ ์ ๋๋ก ๋์ ๋ ๋ฒจ์ ๊ณต์ธ ์ ์๋์ผ๋ก์ 11๋ ๊ฐ ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ๋ฅผ ์๋ จํ๋ ์นด๋ ๋ ์ธ์ด #metoo ์ ์ผํ์ผ๋ก ์ฆ๊ฑฐ์ฌ์ง์ ์ฒจ๋ถํ๋ฉฐ ํผํด ์ฌ์ค์ ํญ๋กํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
"์์ฌํ๊ฐ๋ฅผ ์ ๋ชฐ๋ผ์, ์๊ฐ ๋ฌธํ๋ฅผ ์คํดํด์" ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉฐ ํผํด์๋ฅผ ๋น๋ํ๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ๊ฐ ์ฌ๋ผ์ง๋ ์๊ฐ์ด์์ต๋๋ค.
์นด๋ ์ ๋ฐ์ธ ์ดํ, ๋๋ฅผ ์ด์ด ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ๋ฅผ ์ด๋์ด๊ฐ๊ณ ์๋ ์ค๋ ์กฐ์ด์ค์๊ฒ๋ ํ ์๋ฒ์ง ๋์ ํด๋ช ํ๊ณ ์ฌ๊ณผํ๋ผ๋ ์ฒญ์์ด ๋น๋ฐ์ณค์ต๋๋ค. ์ค๋ ์๊ฐ ์นจ๋ฌตํ๋ ๊ทธ๋ ํผํด์์ ์ฒซ ๊ณต๊ฐ ์ฆ์ธ์ด ์์๋ 2010๋ ์ผ๋ก๋ถํฐ 9๋ ์ด ํ๋ฅธ 2019๋ ์์ผ ์ฌ๊ณผ์ ๋ป์ ์ ํ์ต๋๋ค.
์ดํ, ์ ํต์ ์ด๊ณ ๋ณด์์ ์ด์๋ ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ๊ณ์ ๋ณํ๊ฐ ์๊ธฐ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค.
์ค๋ ์กฐ์ด์ค๋ ํ ์๋ฒ์ง์ ์ด๋ฆ์ ๋ฐ ์ด์๋๋, ์ค๋ ์๊ฐ ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ์ ์ ์ฒด์ฑ ๊ทธ ์์ฒด์ด๋ ๋ง์ด์ ์ฌ๋ผ๋ฅผ ๋์ ์์ ์ ์ด๋ฆ์ ๊ฑด ์ผํฐ๋ฅผ ์ด๊ตฌ์. ์ ์ธ๊ณ ๋ง์ ์๊ฐ์๊ณผ ๊ทธ ์ ๋จ์์ ํํ๋น ์กฐ์ด์ค์ ์ด์ํ๊ฐ ์ฌ๋ผ์ก๊ณ , ์ผ๋ถ๋ ๊ทธ๋ฅผ ์กด์นญ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ๋ฉ์ท์ต๋๋ค.
๋ช๋ช ์๊ฐ์์์๋ ์์ ์ ํธ์ฆ์จ์ ํด๋ ๊ด์ฐฎ์์ง ๋ฌป๋ "๋์ ์นด๋"๋ ๋์ ๋์์ต๋๋ค. ํธ์ฆ์จ์ ๊ฐ์ฅํ ์ฑ์ถํ๋ ์์์ง๋ง, ๊ณผ๋ํ ํธ์ฆ์จ ๋๋ฌธ์ ๋ถ์์ ์ ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋น์ผ๋น์ฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋น๋ก ๋น์ฌ์๊ฐ ์ฌ๋งํด ์ฒ๋ฒ์ ๋ฐ์ง๋ ๋ชปํ์ง๋ง, ์ค๋ ์๊ฐ '๊ตฌ๋ฃจ'์ ๋ช ์๋ ๊ดํ์ผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋ ์ผ๋ค์ด ๋ฐ๋๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค.
2. ์ด์ฐ๋๋ฆฌ ๋นํฌ๋ Choudhury Bikram
'๋นํฌ๋ ์๊ฐ'๋ฅผ ์์๋์? ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ์์ ์๋ง 'ํซ ์๊ฐ'๋ ์ด๋ฆ์ด ๋ ์ต์ํ์คํ ๋ฐ์. ๋ฏธ๊ตญ์์๋ 2000๋ ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก๋ 2010๋ ๋๋ถํฐ ์ ํํ๋ ์๊ฐ ์คํ์ผ์ด์์ต๋๋ค.
๋นํฌ๋ ์๊ฐ๋ 1946๋ ์ธ๋ ์ถ์ ์ด์ฐ๋๋ฆฌ ๋นํฌ๋์ด ์์ ์ ์ฑ์ ๋ฐ ์ฐฝ์ํ ์๊ฐ๋ก ์จ๋๊ฐ 41๋๋ก ๋ง์ถฐ์ง ๋ฐฉ์์ 26๊ฐ์ ์์ฌ๋๋ฅผ 90๋ถ๊ฐ ์ํํ๋ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ์๋ ์ธ๋์์ ๋ณด๋๋น๋ฉ๊ณผ ์คํดํธ๋งจ์ผ๋ก ์ผํ๋ ์ด์ฐ๋๋ฆฌ ๋นํฌ๋์ ๋ณธ์ธ์ด ๋ง๋ค์๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํ๋ '26๊ฐ์ ์์ฌ๋'๋ฅผ ๋ฏธ๊ตญ์ผ๋ก ๊ฐ์ ธ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ์กด์ ์๊ฐ์๊ณผ ๋ค๋ฅด๊ฒ, ๋ฐ๋ฅ์๋ ์นดํซ์ด ๊น๋ ค ์๊ณ ์ฌ๋ฐฉ์ ๊ฑฐ์ธ๋ก ๊พธ๋ฉฐ์ง ๋ฐฉ์์ ์์๋ณต์ ์ ๊ณ ์๋ จํ์ฃ .
์ด๋ฐ ํน์ดํ ํ์์ ๋ถ๋ฏธ์์ ํฐ ๊ด์ฌ์ ๋ถ๋ฌ ์ผ์ผ์ผฐ์ด์. ํ ๋ฒ ๋ฃ๋๋ฐ ๋ง ๋ฌ๋ฌ๊ฐ ํ์ฉ ๋๋ ๋นํฌ๋ ์๊ฐ ์ง๋์๊ณผ์ ๊ณผ ์ํฌ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง๋์๊ณผ์ ์ ์๋ฃํ ์ฌ๋๋ง ์ด ์ ์๋ ๋นํฌ๋์๊ฐ์ ํ๋์ฐจ์ด์ฆ ๋น์ฆ๋์ค๋ ๋ฒ์ฐฝํ์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ทธ๋ ๋ฒ ๋ฒ๋ฆฌ ํ์ค์ ๊ฑฐ๋ํ ์ ํ์ ๋ง๋ จํ๊ณ ํด๋์์นด๋ฅผ ์ข ๋ฅ๋ณ๋ก ๋ชจ์ ์ ๋๋ก ๋ถ๋ฅผ ์์ ์์นญ '์๋ฉ๋ฆฌ์นธ ์๊ธฐ'๋ก ์์ญ๋ ๊ฐ ์ด ์ ์์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌํด 80์ธ์ธ ๋นํฌ๋์ ๋ณธ์ธ์๊ฒ ๋ถ์ ๋ช ์ฑ์ ์๊ฒจ ์ค ๋ฏธ๊ตญ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋๋ง ์ณ ํด์ธ๋ฅผ ์ ์ ํ๋ ์ํ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. 2013๋ ๋ถํฐ ๋ฏธ๊ตญ์์ ๊ทธ๋ฅผ ์๋๋ก ํ ์ฑํญํ ๋ฐ ์ฑํฌ๋กฑ ๊ณ ์๊ฐ ๋น๋ฐ์น๊ธฐ ์์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
"My way or High way (๋ด ๋ฐฉ์์ด ๋ง์์ด ๋ค์ง ์์ผ๋ฉด ๋ ๋๋ผ)"
"Trust the Process (๊ณผ์ ์ ๋ฏฟ์ด๋ผ)"
๋นํฌ๋์ด ์์ฃผ ํ๋ ๋ง๋ค์ด์์ต๋๋ค.
์ด๋ฐ ๋ง๋ก ๊ณต๊ณ ํ ์ฑ์ ์์์ฌ๋ฆฐ ๋นํฌ๋ ์๊ฐ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ์์์, ์ต์ด์ ์ฆ์ธ์ ์ธ๋ผ ๋ฒ Sarah Baughn ์ด ํผํด์ฌ์ค์ ํญ๋กํ๊ณ ๊ณ ์๊น์ง ํ๋ ์ผ์ ์ฝ์ง ์์์ต๋๋ค. ๋นํฌ๋ ์๊ฐ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ์ฒซ ๋ฐ์ ์ญ์ ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ๊ทธ๊ฒ๊ณผ ๋น์ทํ์ด์. ์ฒ์์ ํผํด์์ ๋ง์ ๋ฏฟ์ง ์์๊ณ ๋น๋ํ๊ณ ๋ถ๋ ธํ์ฃ .
์ธ๋ผ๋ฅผ ๋ค๋ฐ๋ผ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋ธ ๋ค๋ฅธ ํผํด์๋ค๋ ์ง์ ์ด๋ฆ์ ๋ฐํ๊ณ ๋์ฐ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ชจ๋ ์ฒ ๋ง์์ด ํ์ฉ ๋๋ ๋น์ฉ์ ์ง๋ถํ๋ฉฐ ํธํ ์์์ ๋นํฌ๋ ์๊ฐ์ํฌ์๊ณผ ์ง๋์๊ณผ์ ์ ๋ค์๋ ํ์๋ค์ด์์ต๋๋ค. ๊ฒ์์ ์ผ๊ฐํฌํฐ๋ฅผ ์ ์ ๊ทธ๋ ํ์๋ค์ ๋๋ฌ๋ ๊ฒ์ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ ํธํ ๋ฐฉ์ผ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ณด์๋ฉฐ ๋ฐ๋ก ๋ถ๋ฌ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ๊ฐ๊ถํ๊ณ ๊ฐ๊ฐํ์ต๋๋ค. ํผํด์๋ค์ 2019๋ ๋ทํ๋ฆญ์ค์์ ์ ์ํ <๋นํฌ๋: ์๊ฐ ๊ตฌ๋ฃจ์ ๋ ์ผ๊ตด> ๋คํ๋ฉํฐ๋ฆฌ์๋ ๋ค์ ํ ๋ฒ ์ถ์ฐํด ์ฆ์ธํ์ต๋๋ค.
๊ณ ์ ์งํ ๊ณผ์ ์์ 26๊ฐ์ ์์ฌ๋๋ฅผ ๋ง๋ ์ฌ๋ ์ญ์ ๊ทธ๊ฐ ์๋ ๊ทธ์ ์ค์น '๋น์๋ ๊ณ ์'์๋ค๋ ์ , ๊ทธ๊ฐ ์ฐ์นํ๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํ๋ ์๊ฐ์ ์๊ถ๋ํ๋ ์ ์ด์ ์์๋ค๋ ์ ์ด ๋๋ฌ๋๊ธฐ๋ ํ์ต๋๋ค. ๊ฑฐ์ง๋ง์ ํ๊ณ ์ฑ์์ ์ฐธ์ง ์๊ณ ์ฌ๋ฌผ์ ๊ดํด ๊ณผ์์ ๋ถ๋ฆฌ๋, ๊ทธ ์ด๋ค ์ธก๋ฉด์์ ๋ณด๋๋ผ๋ ์๊ฐ ๊ตฌ๋ฃจ์ ๋ชจ์ต๊ณผ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋จผ ์ฌ๋์ด์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ๊ณง ๋ช๋ช ํผํด์์ ํฉ์ํ๊ณ ๋, ๊ธ์ต ์์ฐ์ ์จ๊ธฐ๊ณ ๋ฏธ๊ตญ์์ ํ์ฐ ์ ์ฒญ ํ ๋๋ผ๋ฅผ ๋ ๋ฌ์ต๋๋ค. ํฉ์ํ์ง ์์ ํ ํผํด์์๊ฒ๋ ๋น์ ๋นํฌ๋์ ์ฌ์ฐ 10๋ถ์ 1์ ํด๋นํ๋, 7๋ฐฑ๋ง ๋ฌ๋ฌ(100์ต ๊ฐ๋)์ ๋ฐฐ์๊ธ ์ ๊ณ ๊ฐ ๋ด๋ ค์ก์ต๋๋ค. ๋ฐฐ์๊ธ์ ๊ฐ์ง ๋ชปํ ๋นํฌ๋์ ๋ฏธ๊ตญ ๋ด ์์ฐ์ ๋๊ฒฐ๋์์ผ๋ฉฐ, ์ต๊ทผ์๋ ๋กค์ค๋ก์ด์ค, ๋ฒคํ๋ฆฌ๋ฅผ ๋น๋กฏํ ๊ทธ์ ํธํ ์๋์ฐจ ์ปฌ๋ ์ ๋ ๊ฒฝ๋งค๋ก ๋์ด๊ฐ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ง์ ๋นํฌ๋ ์๊ฐ์์ 'ํซ์๊ฐ' ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ฆ์ผ๋ก ๊ฐํ์ ๋ฐ๊ฟจ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ทธ์ ๋นํฌ๋ ์ ๊ตญ์ ํ๋ฑ ์ ๊ธฐ๋ฃจ์ฒ๋ผ ์ฌ๋ผ์ง๋ ๋ฏ ํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ์ง๋ง ๋๋๊ฒ๋ ๊ทธ๋ ์์ง๋ ์ ์๋ฅผ ์์ฑํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋๋ง ์ค์ด๊ธด ํ์ง๋ง ๋ฏธ๊ตญ ์ ๋ถ๋ก๋ถํฐ ํ์ฌ ๊ธฐ์๋ฅผ ๋ฐ์ง๋, ๋ฒ์ฃ์ธ ์ธ๋์์ฅ์ ๋ฐ๋ถ ๋ฐ์ง๋ ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ํํ์ด์ง๋ ์ฌ์ ํ๊ณ , ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์๋ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ๋ฐ์ดํธ๊ฐ ์ฌ๋ผ์์.
ํ๊ตญ, ์บ๋๋ค, ์ธ๋, ๋ฉ์์ฝ, ์คํ์ธ์์ ์ฌ์ ํ ๋นํฌ๋์๊ฐ ์ง๋์๊ณผ์ ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๋์ฐจ์ด์ฆ ์๊ฐ์ ์ด์์ ์ํ ์ธ๊ฐ, ์ฌ์ธ๊ฐ ๊ณผ์ ๋์. ๊ตฌ๊ธ๋งต์ Bikram Yoga ๋ฅผ ๊ฒ์ํ๋ฉด ๊ฝค ๋ง์ ์คํ๋์ค๊ฐ ์์ง ๊ทธ์ ์ด๋ฆ์ ๋ฌ๊ณ ์์ ์ค์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๐คฆ๐ป ์ด์ด์ง๋ ๋ฆฌ์คํธ
์ํ๊น๊ฒ๋ ํน์ ์๊ฐ ์คํ์ผ์ ๋ธ๋๋ํํ๊ณ ์์ ์ ๊ฐ๋ ฅํ ์ง์๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ฑํญํ์ ์ ์ง๋ฅธ ๊ตฌ๋ฃจ๋ ํํ๋น ์กฐ์ด์ค, ์ด์ฐ๋๋ฆฌ ๋นํฌ๋ ์ธ์๋ ๋ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ์์ ๋๋ฆฌ ์๋ ค์ง์ง ์์์ง๋ง, ์๊ธฐ ๋ฐ์ / ์ฑ ์นผ์ฌ (์ฟค๋ฌ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ), ์กด ํ๋ ๋ (์๋์ฌ๋ผ ์๊ฐ), ๋น๋ฒ ์นด๋๋ค ์ฌ๋ผ์ค์ํฐ (์๊ฐ๋ง ์๊ฐ) ๋ฑ์ ๋๋ค. ์ค์๋ฏธ ์ฌ์น๋๋ค, ์๋ฆฟ ๋ฐ์ฌ์ด, ์ค์๋ฏธ ๋ผ๋ง ์ญ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์ ๋๋ค.
์๊ฐ์ ์ปฌํธ์ ์์๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๋ ๋งคํ ๋ ์คํค๋ ํ ๊ธฐ์ฌ์์ ์ด๋ ๊ฒ ๋งํฉ๋๋ค.
๊ฐ๋ ฅํ ์์ง ๊ด๊ณ, ํ ๋ช ์ ๊ถ๋ ฅ์๊ฐ ์ค ์ ์๋ '์๊ฒฉ'๊ณผ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ผ์ค๋ ๊ฒฝ์ ์ ์ธ ์ ์ต, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ข ์๋ค์ ์นจ๋ฌตํ๋ ๋ฌธํ๊น์ง. ๋น๋จ ์ฌ์ด๋น ์ข ๊ต ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฌด์๋ถ์์ ๊ถ๋ ฅ์ ๊ฐ๊ฒ ๋๋ ์๊ฐ ๊ตฌ๋ฃจ๋ค์๊ฒ๋ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์๋ ๊ณตํต์ ์ ๋๋ค.
๐คท๐ป ๋จ๊ฒจ์ง ์ฌ๋๋ค
์ด๋ฐ ์ผ๋ จ์ ์ฌ๊ฑด ์ดํ ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋นํฌ๋ ์๊ฐ๋ฅผ ์๋ จํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ์ ๊ด์ฐฐ๋ ๊ณตํต์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฒ์์๋ ๋ถ๋ ธํ๊ณ ์ ๋งํ์ง๋ง, ๊ณง ๊ณ ๋ฏผํ๊ณ ํ๋ณตํ๊ณ ์ ํํ๋ ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์น๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ผ๋ถ ์ฌ๋์ ์์ํ ์๊ฐ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ฅผ ๋ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์ ํํ์ต๋๋ค. ์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์ ์๋ จ ์คํ์ผ์ ๋ฐ๊ฟจ๊ณ ์.
๊ทธ๋ ์ง๋ง '๋ชฉ์๋ฌผ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ์ง ๋ง๋ผ'๋ผ๋ ๋ง๋ ์์ฃผ ๋์์ต๋๋ค. ์ง๋์์ ์๋ชป๋ ํ์ค ๋๋ฌธ์, ์ด ์๊ฐ๊ฐ ๋ด ์ธ์์ ๊ฐ์ ธ์จ ์ ์ฒด์ /์ ์ ์ ์ ์ต์ ์์ง ๋ง์๋ ๋ป์ด์ง์.
์ด์ฒ๋ผ ์์ ๋ง์ ์์ฌํ๊ฐ ์๊ฐ๋ฅผ, ์์ ๋ง์ ๋นํฌ๋ ์๊ฐ๋ฅผ ์ฌ์ ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋จ๊ฒจ์ง ์๋ จ์๋ค์ ๋ชซ์ ๋๋ค.
'์ด๋ฐ ์ญ์ฌ๊ฐ ์๋ ์๊ฐ๋ฅผ ์ด๋ค ๋ง์๊ฐ์ง์ผ๋ก ์๋ จํด์ผ ํ๋๊ฐ? ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ์ด ์๋ จ์ ์ด์ด๊ฐ๋ฉด์๋ ํผํด์์ ์ฐ๋ํ ์ ์๋? ํ์๋ค์ ๊ฐ๋ฅด์น ๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฌด์์ ์ผ๋ง๋ ๊ณต์ ํด์ผํ๋ ๊ฑธ๊น?' ๋ฑ๋ฑ... ๋ค์ํ ์ง๋ฌธ์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ํ๊น๊ฒ๋, '๊ตฌ๋ฃจ'์ ์๋๊ฐ ํ๋์ด ๋ฏธ๋์ ์ ์๋ค๋ก ํ์ฌ๊ธ ์์ฌ์ ๊ฐ์ฑ ์ ๋๋ผ๊ณ ์ ํ์ ๊ธฐ๋ก์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ง์น๋ฉฐ
์ด๋ฒ ํธ๋ฅผ ์์ฑํ๋ฉด์ ํน๋ณํ ๋ง์ ์ง๋ฌธ์ด ๋จธ๋ฆฟ ์์ ๋ ์ฌ๋์ต๋๋ค.
ํ๋ ์๊ฐ์์ ๊ตฌ๋ฃจ์ ์ญํ ์ ์ด๋์๋ถํฐ ์ด๋๊น์ง์ผ๊น์? ์ ์ด๋ฐ ์ผ์ ๋ฐ๋ณต๋๋ ๊ฑธ๊น์? ์ ๊ฐ ํ ์ ์๋ ๊ฒ์, ์ด๋ฐ ์๋ชป๋ '๊ตฌ๋ฃจ๋ค'์ ํ์ค์ ๋ฑ๋ฑ์ด ์กฐ์ฌํด ์ด๋ ๊ฒ ๊ธ๋ก ๋๋ฆฌ ์๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์๊ฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ๋ง์์ ๊ฐ๋ ค ๋น ์ง๊ธฐ ์ฌ์ด ํจ์ ๊ณผ ๊ทธ๋ฐ ์ํ์ผ๋ก๋ถํฐ ์ด๋ป๊ฒ ์ค์ค๋ก์ ์๋ก๋ฅผ ์งํฌ ์ ์๋์ง์ ๋ํด์๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ณผ ํจ๊ป ์๊ธฐํ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค.
ํํ๋น ์กฐ์ด์ค์ ์ํ ์ฑํญํ ํผํด์ ์นด๋ ๋ ์ธ๊ณผ ์ฅฌ๋น๋ฆฌ ์ฟก์ด ์๊ฐ์ธํฐ๋ด์ ๋์ ํจ๊ป ๊ธฐ๊ณ ํ ๊ธ '์๊ฐ๋ ์์ ๊ณต๋์ฒด ๋ด์์ ์ฑ์ ํ๋์ ๋์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ'์ ์์ฝ์ ๊ณต์ ํ๋ฉฐ ์ค๋์ ๋ ํฐ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ ๋ฌธ ๋ฒ์ญ๋ณธ์ ๋ณด๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ์ ์ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ฆญํ์ธ์.
๊ดด๋ฌผ์ด ๋ ๊ตฌ๋ฃจ๋ค (2)์์ ์ด์ด์ง๋๋ค.
๋๊ธ
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์