๐ ๊ตฌ๋ ์๋ ์๋ ํ์ธ์! ๋ง๋์์.
5์์ ์ฒซ ์ฐํด์ฃผ๊ฐ, ์ด๋ป๊ฒ ๋ณด๋ด์ จ๋์?
์ ๋ ์ง๋ ๋ณด๋ฆ ๋์ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๋ฝ ์ฌํ์ ๋ค๋ ์์ด์. ์ ์ ๊ฐ์ฅ ์นํ ์น๊ตฌ๊ฐ ์ต๊ทผ์ ์คํ์ธ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์ง์ ์๋๋ฐ, ๊ณ ๋ง๊ฒ๋ ์ ํฌ๋ฅผ ์ด๋ํด์คฌ๊ฑฐ๋ ์. ๋ง์๋ฅด์นด๋ ์๊ฐ๋ฅผ ์ฌ๋ํ๋ ์ ๋ฝ์ธ๋ค์ด ๋ชจ์ฌ๋๋ ๊ณณ์ด๋ผ๋ฉด์์.
์ด๋ฒ ํธ์์๋ ์์ง ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์กฐ๊ธ์ ๋ฏ์ค์ง๋ง ๋๋ฌด๋ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ง์๋ฅด์นด ์ฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ๊ณณ์ ์๊ฐ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.
๐๏ธ ๋ง์๋ฅด์นด๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค
๋จผ์ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์์น๋ถํฐ ์๊ฐํด ๋๋ฆด๊ฒ์. ๋ง์๋ฅด์นด๋ ์คํ์ธ ๋์ชฝ, ์ง์คํด์ ์์นํ ๋ฐ๋ ์๋ ์ค ์ ๋ ์ค ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฌ์ด์์. ์ ๋ฝ ๊ฐ๊ตญ๊ณผ ๋นํ๊ธฐ๋ก ํ๋ ์๊ฐ์ด๋ฉด ๋ฟ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์์ด ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ์ ์ ์ฃผ๋๋งํผ์ด๋ ์ฌํ๊ฐ์๊ฒ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ ์ฌ์ ๋๋ค.
๋ฌด๋ ค ๋งค๋ 1200๋ง ๋ช ์ด ๋ง์๋ฅด์นด๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ค๊ณ ํด์. ์ ๋ ์ด ์ฌํ์ ํ๊ธฐ ์ ๊น์ง ๋ง์๋ฅด์นด๋ฅผ ๋ง์ฐํ ์ด๋น์์ ๋น์ทํ 'ํํฐ ์ฌ' ์ด๋ผ๊ณ ๋ง ์๊ฐํ๋๋ฐ์, ๊ทธ๊ฑด ์ข ์๋ ์๊ธฐ์์ด์.
2024๋ ์ ๋ง์๋ฅด์นด๋ ์ ๋ฝ์ธ๋ค์ ๋ช ์ค์๋ถํ ์ฐ๋์ค ํด์์ง์์ต๋๋ค.
๋ง์๋ฅด์นด์ ์ฒญ๋ก๋น ์ง์คํด์ ์์ฐ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ผ๋ก ์ํธ, ์์, ์ฌ์ดํด, ๋ฑ์ฐ, ๋ง๋ผํค, ์ํ, ๋ค์ด๋น, ๊ณจํ, ํ ๋์ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ฐ๊น์ง ๋ชจ๋ ํ ๊ณณ์์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๊ฑฐ๋ ์. ์ ๊ฐ ์๊ฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ๋งํผ, ์ ์น๊ตฌ๋ ๋ฑ์ฐ์ ์ข์ํ๋ ๋ฐ์. ๋ฏธ์ฃผ์ ์ ๋ฝ ๊ณณ๊ณณ์์ ๋ฑ์ฐ์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ทธ๋ ๋ ๋ง์๋ฅด์นด์์ ๋ฑ์ฐ์ ํ๊ณ "์, ์ฌ๊ธฐ ์ง์ ์ฌ์ผ๊ฒ ๋ค"๊ณ ๋ง์ ๋จน์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ฌ๊ธด ํ์ ๊ฑธ์ด๋ ์ง๋ฆฌ์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ์๋์.
์ ์น๊ตฌ์ฒ๋ผ ๋ง์ ์ ๋ฝ์ธ๋ค์ด ๋ง์๋ฅด์นด์ ์ธ์ปจํ์ฐ์ค๋ ์ํด ํ ๊ฑฐ์ฒ๋ฅผ ๋ง๋ จํ๊ณ ์๋ ์ถ์ธ์์. ์ง๋ ๋ช์ญ๋ ๊ฐ ์ฌ์ ๋ํ๋ ๊ณณ๊ณณ์ EU๊ฐ ๋๊ท๋ชจ ํฌ์๋ฅผ ์งํํด ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๋นํ๊ณ ๊น๋ํ ๊ฑด๋ฌผ๋ค์ ์ง์๊ฑฐ๋ ์. ๋ฐ๋ปํ ๋ ์จ, ๋ง์๋ ์์, ์๋ฆ๋ค์ด ์์ฐ ํ๊ฒฝ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๊ตฌ์ถ๋ ์ฐ๋์ค ์ธํ๋ผ๊น์ง, ๋ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์์๊น์?
์ ๊ฐ ๊ฐ๋ 4์ ๋ง์ ๋ง์๋ฅด์นด๋ ๋ฐ๋ท๋ฌผ์ด ์์ง ์ผ์์ฅ ๊ฐ์ด ์ฐจ๊ฐ์ ์์์ ํ ์ ์์์ด์. ๋์ ๋ด๋ ์ ํ์ด์ ๋ง์ผ๋ฉฐ ๋ง์ด ๊ฑท๊ณ ๋๋ผ์ด๋ธ ํ๊ณ ์๊ฐ์์ ๊ฐ๋ต๋๋ค.
์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ์ ๊ฐ๋ฉด ๋ ์๊ฐ๊ฐ ํ๊ณ ์ถ์ด์ง๋ ๊ฑธ๊น์?
์๊ฐ์ ์ฌ ์ ์ฃผ์ฒ๋ผ, ๋ง์๋ฅด์นด์๋ 100๊ฐ๊ฐ ๋๋ ์๊ฐ์๋ค์ด ์ฑํฉ๋ฆฌ์ ์ด์ ์ค์ด์์ด์. ์ฐจ์ด์ ์ด ์๋ค๋ฉด ๋ค์ํ ๋๋ผ์์ ์จ ์ ์๋๋ค์ด ์คํ์ธ์ด ์ธ์๋ ๋ค์ํ ์ธ์ด๋ก ์์ ์ ์งํํ๊ณ ์๋ค๋ ๊ฑฐ์์ฃ . ํ ๋ฒ ์์ ์ ๋ฃ๋ ๋ฐ ๋๋ ๋น์ฉ์ ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ์ ๋น์ทํ ํธ์ด์์ต๋๋ค.
๋ง์๋ฅด์นด์์ ๊ฐ์ฅ ์ค๋๋์๋ค๋ ์์ด์๊ฐ์ Earth Yoga ์์ ์์นจ ์ผ์ฐ ์๋ จ์ ๋ง์น๊ณ ์์ฅ๋๊ณผ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์๋ฉฐ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์๊ฐ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ด์ด์. ๊ทธ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.
๐ฅ๏ธ ์ํธ์์ ์์๋ ์๊ฐ ์ฌ
๋ง์๋ฅด์นด๋ ๋ถ์๋ค์ด ๋ง์ด ์ฐพ๋ ์ฌ์ผ๋ก ์ ๋ช ํด์. ์คํ์ธ ์์กฑ์ ๋น๋กฏํ ์ ๋ฝ์ ๋ถ์๋ค์ ๋น๊ต์ ๋ ์จ๊ฐ ์จํํ ๋ง์๋ฅด์นด ํด์๊ฐ์ ๋ณ์ฅ์ ๋ง๋ จํด ๋๊ณ ๊ฐ์ธ ์ํธ๋ฅผ ์ฆ๊น๋๋ค.
์ด๋ฐ ์ํธ๊ฐ ํ๋ง ๋ง๋ฆฌ๋ ํ ๊ณณ์๋ง 2์ฒ ๋ ์ด์ ์ ๋ฐํด ์๋๋ฐ์. ์ฌํด ๋ง์๋ฅด์นด ๋ณดํธ์ผ๊ฐ 40์ฃผ๋ ์ ๋ง์ดํ์ผ๋, ์ฝ 1980๋ ๋๋ถํฐ ์ํธ๋ ๋ง์๋ฅด์นด๋ฅผ ๋งํ ๋ ๋น ์ง ์ ์๋ ํค์๋์ธ ์ ์ด์์. ์ ์ํธ ์๊ธฐ๋๊ตฌ์? ์ฌ๋ฐ๊ฒ๋ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์๊ฐ ์ฌ์ ์ด ์ํธ์์๋ถํฐ ์์๋์๊ฑฐ๋ ์.
ํธ๋ฅธ ๋ฐ๋ค ์๋ฅผ ๋ฏธ๋๋ฌ์ง๋ฏ ํญํดํ๋ ์ํธ, ๊ทธ๋ ์ง๋ง ์ด ๋ฉ์ง ๊ณต๊ฐ์์ ์จ์ข ์ผ ์ํผ๋ฆฌ์น๋ฅผ ์ํด ์ผํ๋ฉฐ ๊ณ ๊ฐ๋์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ด์. ๋ฐ๋ก ์ํธ์์ ์ผํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ค.
์ํธ์์ ๊ฐ์ข ์ผ์ ๋๋งก์ ํ๋ ์ด ์ฌ๋๋ค์ ์์ด๋ก๋ ์ผํฐ Yachtie ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋๋ฐ์. ์์ฅ๋์ ์ด์ผ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด ์ผํฐ๋ค์ด ๋ง์๋ฅด์นด ์๊ฐ์ฌ์ ๋ง๋ ์ด์ฐฝ๊ธฐ ์ฃผ์ญ์ด๋ผ๊ณ ํด์.
์ธ๊ณ ๊ฐ๊ตญ์์ ์จ ์ผํฐ๋ค์ ํด๊ทผ ํ ์ง์น ๋ง์๊ณผ ๋ชธ์ ์ด๋๊ณ ์๊ฐ์์ ์ฐพ์์ด์. ์๊ฐ์์์ ์ด ์ผํฐ๋ค์ ์ํด ์์ด๋ก ์๊ฐ์์ ์ ์งํํ์ ์๊ตญ, ์ค์จ๋ด, ๋ ์ผ ๋ฑ ์ถ์ด ๋๋ผ์์ ๋ง์๋ฅด์นด๋ก ์ด์ฃผํ ์ฌ๋๋ค๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ํด ์ํ์ ์ํด ์ฐพ์์ค๊ธฐ ์์ํ๊ณ ์.
์ด๋ ๊ฒ ๋ง์๋ฅด์นด์์ ์์ด๋ก ์ด์๋๋ ์๊ฐ์์ ํ๋๋์ฉ ๋๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ธ๊ณ๋ฅผ ๋๋น๋ ์ผํฐ๋ค์ด ์ ์๋ฌธ์ ๋ด์ค ๋๋ถ์ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์๊ฐ์ฌ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๊ทธ ์ด๋ฆ์ ์๋ฆฌ๊ฒ ๋์์ด์.
๐ฟ ์ง๊ธ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๋ ๊ฑด ์ฐ๋์ค
์์ฅ๋์ ์๊ฐ์์ ์ด์ํ ์ง๋ 15๋ ๊ฐ ์ ๋ฝ์ธ์ ํด๊ฐ ํจ๋ฌ๋ค์์ด ๋ณํํ๋ ๊ฑธ ๋ชฉ๊ฒฉํ๋ค๊ณ ๋งํด์. ์์ ์๋ ์๊ตญ์ธ ์ง๊ตฌ, ๋ ์ผ์ธ ์ง๊ตฌ ๋ฑ์ผ๋ก ๋๋์ด ๊ณ ๋ฑํ๊ต ์กธ์ ํํฐ, ๊ฒฐํผ ์ ์ด๊ฐ ํํฐ, ์ฒ๋ ํํฐ ๋ฑ์ผ๋ก ๊ฑฐ๋ํ๊ฒ ์ ์ ๋ง์๊ณ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๋ง์๋ฅด์นด์ ์ค๋ ๊ด๊ด๊ฐ์ด ๋๋ค์์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ ์ง๋ง ์ด์ ๋ ์กฐ๊ธ ๋ฌ๋ผ์. ๋ง์๋ฅด์นด์ ๊ธฐ๋ฐ์ ๋๊ณ ์ผํ๋ ๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๋ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ ํด๊ฐ ๋ ์ ์ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์ค๋ ์ฌํ๊ฐ๋ค๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ๋ฐ ๋ ๊ด์ฌ์ด ๋ง๋ค๊ณ ํด์. ๋จ๋ ๋ ธ์๋ฅผ ๋ถ๋ฌธํ๊ณ ์ฌ๋๋ค์ ๊ด์ฌ์ฌ๊ฐ ํํฐ์์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ, ์ฐ๋์ค๋ก ์์ํ ๋ณํํ ๊ฒ๋๋ค.
์ฌ๋๋ค์ ์ด์ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ทจํ๊ธฐ ์ํด ๋ง์๋ฅด์นด๋ฅผ ์ฐพ์ต๋๋ค. ์ฑ์๊ธฐ์๋ ๋ง์๋ฅด์นด ๊ณณ๊ณณ์์ ์๊ฐ ๋ฆฌํธ๋ฆฟ์ด ์ด๋ ค์. ๋ง์๋ฅด์นด๊ฐ ๊ฐ์ง ๋งค๋ ฅ์ ๋ฐฑ๋ถ ํ์ฉํด ๋ฎ์๋ ์ํธ๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋, ์ํ/๋ฑ์ฐ/์ฌ์ดํด๋ง์ ํ๊ณ ์ ๋ ์๋ ์๊ฐ๋ก ์ด์ํ๋ ์ฐ๋์ค ๋ฆฌํธ๋ฆฟ๋ ์ธ๊ธฐ์์. ์ฒ์์๋ ๋ฐ๋ค์์๋ ์๊ฐ๋ฅผ ํ๋ ๊ฑฐ์ฃ .
์ ๋ฝ์ด๋ ๋ฏธ๊ตญ์ ์๊ฐ ์ ์๋๋ค์ ์์ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์๋ ์๊ฐ์์ ํต์งธ๋ก ๋น๋ ค, ์ง๋์์๊ฒฉ์ฆ๊ณผ์ ๊ฒธ ๋ฆฌํธ๋ฆฟ์ ์งํํ๊ธฐ๋ ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๐ซถ๐ป ์ด๋ ค ์๋ ์๊ฐ์
์๊ธฐ๋ฅผ ๋๋๋ค๋ณด๋ ๋ฌธ๋ ์ด๋ ๊ฒ ์ธ๊ตญ์ด๋ก ๋ ์๊ฐ์์ด ์ค๋ ์ ์ง๋ ์ ์์๋ ๋น๊ฒฐ์ด ๊ถ๊ธํด์ก๋๋ฐ์. ์ ์๋์ ํฌ์ฉ์ฑ๊ณผ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ๋๋ถ์ด๋ผ๊ณ ๋ตํ์ จ์ด์.
์ฑ๋ณ, ์ข ๊ต, ์ธ์ข , ๋์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ฐจ๋ณ ์์ด ์๊ฐ์์ ๊ฑธ์ด๋ค์ด์ค๋ ๊ทธ ๋๊ตฌ๋ ์ง ํํ ๋ฏธ์๋ก ๋ง์ดํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ค๊ตฌ์. ๊ทธ๋ฌ๊ณ ๋ณด๋ ์ ๊ฐ ์ฐธ์ฌํ๋ ์์ ์๋ ๋ถ๋ชจ๋๊ณผ ํจ๊ป ์จ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ์์๋ค์.
์ด ๊ณณ์ ์ ์ฐฉํ ์ฌ๋, ์ค๋ฉฐ ๊ฐ๋ฉฐ ์ง๋ด๋ ์ฌ๋, ํ ๋ฒ ์ค๊ณ ์ค์ง ์๋ ์ฌ๋ - ํ๋ฃจ์๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ค์ํ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฐพ์์ค์ง๋ง ๋๊ตฌ๋ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ง์ดํ๋ค๋ณด๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๊ฐ ํ์ฑ๋์๋์. ์ฝ๋ก๋ ๋น์ ์๊ฐ์ ์ด์์ด ์ด๋ ค์์ก์ง๋ง ์ญ์ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ํ์ผ๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ๋์ด๊ฐ ์ ์์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ณต๊ฐ์ ์ฌ๋ํ๋ ํ์๋ค์ด ํต ํฐ ๊ธฐ๋ถ๋ฅผ ํด์คฌ๊ฑฐ๋ ์.
์๊ฐ์์ ๋์๋ฉฐ, ๋ค์ํ ์ธต์์ ๊ด๊ด๊ฐ์ด ์ฐพ์์ค๋ ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ์๋ ๋น๋จ ํธํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋์ฑ ํฌ์ฉ์ ์ธ ์๊ฐ ๊ณต๊ฐ์ด ๋ง์์ก์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ ํ์ต๋๋ค. ์๋ง์๋น ์ ํจ๊ป ์ค๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ํ์ํ๋ ์๊ฐ์์ ์์ํด๋ด์. ์์ด ๋๋ ๊ธฐํ ์ธ๊ตญ์ด๋ก ์์ ์ ์งํํ๋ ๊ฒ๋ ์ข๊ฒ ์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ ์๋๋๋ผ๋ ๊ตฌ๊ธ ๋งต์ ์์น๋ฅผ ํ๊ธฐํ๊ณ , ์์ ๊ณต์ง๋ฅผ ์์ด๋ก ๋ณ๊ธฐํด์ฃผ๋ ์ ๋์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ์๋ค๋ฉด ํ๊ตญ์ ์ฐพ์์ค๋ ์ธ๊ตญ์ธ ์๊ธฐ&์๊ธฐ๋๋ค์ด ๊ธฐ๋ปํ์ง ์์๊น? ๋ ์๊ฐ์ ํด๋ดค์ต๋๋ค.
์ด ๊ธ์ ์ฝ๊ณ ๊ณ์ ๊ตฌ๋ ์๋์ ์๊ฒฌ์ ์ด๋ ์ ์ง ๊ถ๊ธํ๋ค์ :)
๐ ๋ง์๋ฅด์นด์ ์๊ฐ ๊ณต๊ฐ๋ค
๋ ์์ธํ ์ฌํ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ & ์ค๋ ๋ ๊ณ์ @theyogacurator ์ ๊ณต์ ํ๋๋ก ํ๊ณ , ๋ง์๋ฅด์นด์ ์๊ฐ์ ๋ช ๊ณณ์ ์๊ฐํ๋ฉฐ ์ด๋ฒ ํธ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
ํน์ ์ ๋ฝ์ฌํ์ ๊ณํํ๊ณ ๊ณ์๋ค๋ฉด, ์ฐ ์ข๊ณ ๋ฌผ ์ข๊ณ ์๊ฐ์๋ ์ข์ ๋ง์๋ฅด์นด์ ๊ผฌ-์ฅ ๋ค๋ฌ๋ณด์ธ์ :)
1. Earth Yoga
Earth Yoga ๋ ์๋ ๋ชฉ์์ ์์ ์ค์ด์๋ ๊ณณ์ ๋ค์ด์ฐ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๊ณต๊ฐ ์ ์ฒด์ ๋ฐ๋ปํ ๋๋ฌด์ ๋๋์ด ๊ฐ๋ํด ๋ค์ด์์๋ง์ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ ธ์.
๋งค์ผ ์ค์ ์คํ 2-3๊ฐ์ ์์ ์ด ์ด๋ฆฌ๋๋ฐ์. ์๋ จ์๋ผ๋ฉด Level 2/3 ์์ ์ ๋์ ํด ๋ณด์ธ์. ์๋ จ ์ ํ๋ก ๋ง์ค ์ ์๋ ๋ฐ๋ปํ ์ฐจ๋ ๊ตฌ๋น๋์ด ์์ด์.
โณ ์์์๊ฐ: 75๋ถ-2์๊ฐ | ๐ฐ 1ํ: ์ฝ 2๋ง5์ฒ์ (โฌ18) | ๐ www.earthyoga.es/
2. Yoga del Mar
ํ๋ง ๋์ชฝ ๊ณตํญ ๊ทผ์ฒ ํด๋ณ๊ฐ, ํธ๋ฅธ ๋ฐ๋ค๋ฅผ ๋ง์ฃผ๋ณด๊ณ ์์ ์ ๋ค์ ์ ์๋ ์๊ฐ์์ด ์์ด์. ๋ฐ๋ค ์์ ์๋ค๋ ์ด์ ์ ๋ฐฑ๋ถ ์ด๋ ค ๋ ์จ๊ฐ ์ข์ผ๋ฉด ์ผ์ธ์์ ์์ ์ ์งํํฉ๋๋ค. ๋ช ์ ์ธ์ ๊ณผ ๋ค์ํ ๋ง์ฌ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ๋ ์ค๋น๋์ด ์์ด ์๊ฐ ์์ ํ ํ์ธต ๋ ๊น์ ํด์์ ์ทจํ ์๋ ์์ด์.
โณ ์์์๊ฐ: 75๋ถ | ๐ฐ 1ํ: ์ฝ 3๋ง์ (โฌ20) | ๐ yogadelmar.es/en/
3. PARAMPARA SUP Yoga
ํ๋ํ๋ผ ์๊ฐ์์์๋ ๋ง์๋ฅด์นด ๋๋ถ๋ถ์ ์์ฟ ๋์ & ํด๋ ์ฌ ํญ๊ตฌ์์ ์คํ ๋์ ํจ๋ค ์๊ฐ ํด๋์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํด์. ๋ง์๋ฅด์นด ํด๋ณ๊ฐ์ ์์นํ ๋ง์ ์๋น๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๊ฒจ์ธ์๋ ์์ ์ ์ด์ํ์ง ์๋ค๊ฐ 4์์ด ๋๋ฉด ์ผ์ธ ์์ ์ ์ฌ๊ฐํฉ๋๋ค. ํฌ๋ช ํ ๋ฐ๋ค ์์์ ์งํ๋๋ SUP ์๊ฐ์ ๋งค๋ ฅ์ ๋น ์ ธ๋ณด์ธ์.
โณ ์์์๊ฐ: 2์๊ฐ | ๐ฐ 1ํ: ์ฝ 5๋ง์ (โฌ35) | ๐ paramparayoga.com/
๐ฅณ OLLY ๊ตฌ๋ ์๋ค์ ์ต์ ์๊ฐ์์ ๋ชจ์ ๋ฆฌ์คํธ - ์ด๋๋ง 120๊ณณ์ ๋ํํ์ต๋๋ค. ์์ง ๋ฆฌ์คํธ๋ฅผ ๋ชป๋ฐ์ผ์ จ๋์? ํํ์ด์ง์์ ๊ตฌ๋ ๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํด ๋ฆฌ์คํธ๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ธ์!
๋๊ธ
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์