🙅‍♂️몸은 노력을 배신합니다

몸은 노력을 배신하지 않는다고 얘기합니다. 

하지만 주변 헬스인들에게 어디 아픈 곳 없냐고 물어보세요. 그럼 십중팔구는 다 어딘가 뻐근하다고 얘기합니다. 

그들의 노력은 멋진 몸을 만들어준 대신, 관절 건강을 뺏어간 걸까요?

그 핵심은 운동 방식에 있습니다.

사실 운동은 근육의 길이가 변하는 운동과 변하지 않는 운동으로 나눌 수 있는데, 근육이 수축할 때 근육이 길이가 변하지 않는 경우, 그 대신 힘줄이 늘어나게 됩니다. 

또한, 3~4일이면 회복되는 근육과는 달리, 힘줄은 길어야 최대 3~4주 정도의 회복시간이 필요하기 때문에 힘줄이 늘어나는 '고강도' 운동을 하면 독이 되는 것이죠. 

근육의 길이가 늘어나지 않는 운동 즉, 힘줄이 늘어나는 '고강도' 운동을 자주 하게 되면(플란체, 물구나무서기 등) 힘줄이 채 회복이 되지 않아서 점점 너덜너덜해지고, 결국 만성 부상으로 이어지는 것입니다.

진정 강해지기 위해서는, 차근차근 쌓아가야 합니다.

인내하세요, 느린 것이 빠른 것입니다.

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