🧘당장 자세를 고쳐 앉아야 하는 이유

안녕하세요 :) 보다 건강하고 편한 환경을 연구하는 포즈빗입니다.

지난 포스트에 이어 왜 우리는 바른 자세로 앉아야하는지 유익한 소식을 찾아왔습니다.

" 당신의 허리는 안녕하신가요? "

하루종일 공부하며 앉아있고, 업무를 보느라 근무시간 내내 앉아있고, 퇴근 후 다시 앉아서 식사를 하고 여가까지, 이렇게 오래 앉아있는데 우리 척추는 어떤 일들을 겪는지 아시나요.

앉아있는 자세와 척추 스트레스 관계를 더 자세히 알아봅시다.

1966년, 척추 연구의 선구자인 Dr. Alf Nachemson 박사는 척추 사이에 센서를 넣어 자세에 따라 척추뼈 사이에 걸리는 압력이 어떻게 달라지는지 직접 측정했습니다. 그 결과는 다음과 같았습니다.

그 결과는 놀라웠습니다.

우리가 서있을 때 척추에 걸리는 압력이 100이라면, 의자에 앉았을땐 1.4배, 바르지 못한 자세로 앉으면 그 압력은 증가해서 1.85배 증가했습니다. 앉아잇는 것 만으로 우리의 척추는 망가지고 있습니다.

" 하지만 허리만 망치는 것이 아닙니다 "

미국의 한 연구에 따르면, 하루에 13시간 이상 앉아있는 사람은 11시간 미만 앉아있는 참가자보다사망 위험이 200% 더 높았으며, 한번에 90분 이상 앉아있는 참가자는 항상 앉아있는 시간을 한번에 90분 미만으로 제한 한 참가자보다 사망할 확률이 2배 높았습니다.

또한 한번에 30분 미만 앉으며 더 많이 움직이고 덜 앉아있는 참가자는 한번에 30분 이상 앉아있는 참가자보다 사망 위험이 55% 낮았습니다.

아무리 좋은 자세를 취했고 중간중간 움직였다고 해도, 앉는 것 자체는 몸에 좋지 않은 것이죠.

지금 의자로부터 잠시 벗어나 5분만 걷거나 스트레칭 하는 건 어떨까요?

바른 자세 습관으로 오늘 업무와 공부를 더욱 높은 집중력으로 해결해 보세요.

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