1) 뭐 한 것도 없는 것 같은데, 올해도 끝나가는 게 서글플 때

어느 순간부터 메일을 여는 게 무서웠습니다.

계약서 확인 요청, 파트너사의 간단한 문의, 크리에이터분들의 메시지.
그저 읽고 답하면 되는 일이었는데 메일을 여는 순간 ‘이제 답해야 한다’는 압박감부터 들었습니다.

그래서 메일을 읽고도 바로 ‘읽지 않음’ 표시를 눌러두곤 했습니다.

답해야 할 일을 잠시라도 없던 일처럼 만들어 두고 싶었던 것 같습니다.

연말이 가까워질수록 마음은 싱숭생숭해집니다.

벌써 올해가 얼마 남지 않았다는 생각도 들고, 연초에 세웠던 계획을 떠올리면 '나는 올해 대체 뭘 했지?' 싶기도 합니다.

예전 회사생활을 돌아보면 모든 연휴가 다 끝나, 연말을 향해 달려가는 이맘 때엔 유독 바빴습니다. 올해 사업보고부터 내년도 계획까지, 회사 내부의 일도 바빠지고 원래부터 내가 회신해야 할 일, 검토 의견을 드려야 할 일들이 한꺼번에 쏠리는 느낌이었어요.

그래서 크리스마스, 연말을 향한 설렘이나 기대는 커녕 그냥 많이 지쳐 있었던 기억이 납니다.

파트너사에서 메일이나 전화가 오면, 내용을 확인하기도 전에 긴장부터 했습니다.

"어떻게 이 상황 설명 드리며 양해를 구해야하지."
"피디님과 작가님께는 어떻게 전달해야하지."

일 하나하나가 모두 큰 이슈는 아니었는데도, 계속 누군가의 요청에 응답해야 한다는 사실 자체가 버거웠습니다.

지나고 나니 아마 번아웃에 가까운 증상이었던 것을 알았습니다.

그리고 당시에 가장 저를 가장 힘들게 했던 건 

‘나 왜 이렇게 일을 못하지?’라는 스스로를 비관적으로 바라봤던 낮은 자존감이었습니다.

돌아보니, 이건 제 욕구가 충족되지 않았을 때 나타난 '스트레스 행동'이었다는 것을 알았습니다.

버크만의 관점에서 보면 저는 이런 사람입니다.

저는 욕구가 파랑에 자리한 사람이라, 이런 상황에서 편안하게 일을 할 수 있는 사람이에요.

하지만, 당시 제가 처한 상황은 욕구의 충족과는 거리가 멀었습니다.

저는 혼자 생각하고, 제 속도로 정리할 시간의 욕구를 가졌는데 충족할 겨를이 없었던 것이죠.
그러다 보니 점점 비관적이되고, 위축되고, 무기력해졌습니다.

그런데 재미있는 건 그때의 제가, 저 나름의 방법으로 살 길을 찾고 있었다는 겁니다.

당시엔 빨리 일을 끝내려고, 자리에선 집중이 안 되니까라는 이유를 대며 여러 공간을 찾고 있었던 것 같은데 결론적으로는 제가 숨 쉴 수 있는 환경을 스스로 찾아나감으로써 저는 저만의 방식으로 주어진 일을 잘 해내고자 했었던 것 같아요.

이렇게 숨 쉴 수 있는 틈의 모양은 사람마다 달라요. 욕구의 색에 따라, 이런 틈을 먼저 찾아보면 좋아요.

혹시 요즘 이런 상태이신가요?

✔️ 평소의 나답지 않게 예민해지거나,

✔️ 무기력하거나,

✔️ 작은 일에도 유난히 부담을 느끼고 있다면

그렇다면,
‘내가 왜 이러지?’라고 몰아붙이기 전에
한 번쯤 이렇게 바라보면 좋겠습니다.

버크만 흥미와 욕구를 활용한 직장인 스트레스 관리 예시

중요한 건 ‘지금 내가 나를 위해 할 수 있는 것은 무엇일까?’라는 질문을 스스로에게 하는 일입니다. 

지금의 제가, 그때의 저에게 한마디를 한다면 이렇게 말해주고 싶습니다.

“너 일을 못하는 거 아니야. 어떻게 이것보다 더 하니. 너라서 이만큼 한 거야.”

연말이 가까워질수록 보고, 평가, 내년 계획이 자꾸 눈에 들어옵니다. 만약 여러분이 이런 단어들이 주는 압박감에 지레 힘들거나, 올해 뭐 한 것도 없는 것 같다고 느껴지는 날이 있다면요.

잠시 멈춰서 돌아봐 주세요.
내가 어떤 환경 속에서, 어떤 마음으로, 여기까지 왔는지를요. 

남은 한 해를 잘 마무리하기 위해 나를 더 몰아붙이기 보다, 지금까지 애써온 나를 먼저 알아주는 건 어떨까요? 어쩌면 지금 우리에게 필요한 건 더 큰 목표가 아니라, 마음껏 숨 쉴 수 있는 작은 틈 하나일지도 모르니까요. 

나는 어떤 환경에서 숨이 쉬어지는 사람일까?

버크만 욕구와 주디에 대해 더 궁금하다면? :)