# 제가 읽은 책을 소개합니다. 이 책을 읽고 나서 잠이 얼마나 중요한지, 꿈이 어떤 역할을 하는지 깨닫게 되었습니다. 강추합니다.
- 우리 몸에는 생물에는 햇빛이 없어도 시간을 파악할 수 있는 24시간 리듬 생성기가 있다. 어른의 내생적 하루 주기 시계의 평균 기간이 약24시간 15분이라고 본다. 우리 뇌의 한가운데에 들어 있는 24시간 생물학적 시계는 시교차상핵이라는 이름이 붙어 있다.
- 이 모든 신호들은 여전히 뇌의 중심으로 밀려들어 가지만, 우리가 잠을 자고 있을 때는 이곳의 감각 정보들이 모이는 구역에서 차단된다. 그 신호들은 시상이라는 구조물에 설치된 지각 장벽을 통해 차단된다.
- 잠은 생물이 어떤 진화적 요구를 받든 간에, 심지어 태어나서 죽을 때까지 영구히 헤엄을 쳐야 하는 도저히 어찌할 수 없는 상황에서조차도, 대자연에게 달리 선택권이 없을 만치 반드시 필요한 것이다.
- 렘수면 때의 이 기억 대조를 통해 서로 관련이 없던 정보들 사이에 새로운 연결이 형성되면 새로운 창의적인 깨달음을 얻게 된다.
- 즉 망각을 통해 뇌는 필요로 하는 것들을 다 보존하고 필요 없는 것을 삭제함으로써 기억을 쉽게 떠올리도록 돕는다. 달리 말하면 망각은 기억하기 위해 우리가 치르는 대가다.
- 사람의 재순환 속도는 약 열여섯 시간이다. 깨어서 열여섯 시간을 보내고 나면, 뇌는 멍해지기 시작한다. 사람은 인지 능력을 유지하려면 매일 밤 일곱 시간 넘게 자야 한다.
- 정신 질환적 기분 장애들에 공통적으로 영향을 받는 뇌 영역들 중 상당수는 수면 조절에 관여하고 수면 부족에 영향을 받는 영역이기도 하다.
- 수면 질 저하는 암 발생 위험을 높이고, 암이 있다면 더욱 빠르고 더 왕성하게 자라도록 악성 비료를 제공하는 역할을 한다.
- 깨어 있는 삶에서 꿈꾸는 삶으로 죽 이어지는 끈 있다면, 감정적 걱정이 바로 그것이다.
- 렘수면의 두 가지 핵심 혜택. 첫 번째 기능은 우리의 정서적 및 정신적 건강을 함양하는 일과 관련. 두 번째 기능은 문제 해결 능력과 창의력이다. 렘수면에 빠져서 꿈을 꿀 때, 영감을 주는 형태의 기억 혼합이 일어나기 시작한다.
- 알코올은 진정제라는 약물의 일종이다. 뇌 속의 수용체에 결합하여 신경 세포가 전기 펄스를 내보내지 못하게 막는다. 수면제도 잠들게 돕는 것이 아니라 진정시키는 약물이다.
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