🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여보세요. (20분 45초) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 고관절을 위한 온몸 플로우
- 목적: 고관절을 중심으로 힘과 유연성 회복, 몸 전체를 덥도록 움직임
- 맥락: 고관절은 몸 가운데 있기 때문에, 그 움직임이 상,하체로 모두 뻗어 나갈 수 있어요. 특히 혈액이 많은 엉덩이와 허벅지 근육을 움직이면서 체온을 높이고, 체내 순환이 빨리 일어나도록 합니다.
😉 오늘의 인사이트: 건강을 회복할 때에도, 고관절이 중요한 이유!
좋은 아침입니다, 구독자님! 😄
오늘은 20분 동안 온몸을 깨우는 움직임을 안내드렸어요. 서서 하는 동작이 주를 이루었기 때문에, 자연스럽게 하체 근력을 단련할 수 있는 시간이 되셨을 거예요. 하체는 근력을 키우는 것뿐만 아니라, 적절히 무게를 실어 뼈의 밀도를 높이는 것이 매우 중요하답니다.
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