🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여보세요. (20분 45초) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 고관절을 위한 온몸 플로우
- 목적: 고관절을 중심으로 힘과 유연성 회복, 몸 전체를 덥도록 움직임
- 맥락: 고관절은 몸 가운데 있기 때문에, 그 움직임이 상,하체로 모두 뻗어 나갈 수 있어요. 특히 혈액이 많은 엉덩이와 허벅지 근육을 움직이면서 체온을 높이고, 체내 순환이 빨리 일어나도록 합니다.
😉 오늘의 인사이트: 건강을 회복할 때에도, 고관절이 중요한 이유!
좋은 아침입니다, 구독자님! 😄
오늘은 20분 동안 온몸을 깨우는 움직임을 안내드렸어요. 서서 하는 동작이 주를 이루었기 때문에, 자연스럽게 하체 근력을 단련할 수 있는 시간이 되셨을 거예요. 하체는 근력을 키우는 것뿐만 아니라, 적절히 무게를 실어 뼈의 밀도를 높이는 것이 매우 중요하답니다.
영상과 나머지 인사이트 글은 멤버십 항목입니다. 지금 구독하고, 무료로 7일간 메일요가를 받아보세요.
댓글
의견을 남겨주세요