🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여 보세요. (part1. 20분 / part2. 10분) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 몸 전체의 순환 및 회복
- 목적: 몸 전체의 순환 및 회복
- 맥락: part1.로 가볍게 이완하고, part2에서 온몸 전체 스트레칭을 이어가보세요.
등 밟기, 발 세 지점, 발바닥 비틀기, 발목 비틀기, 종아리 진입부, 무릎 뒤 두들기고 눌러주기, 팔꿈치로 혈해 압력, 서혜부 두드리기, 골반 측면 근육(tfl)누르기, 누워서 발끝치기(골반치기)+ 스트레칭 동작(part2.)
😉 오늘의 인사이트: 모든 루틴은 루틴이야
좋은 아침입니다, 구독자님:D
새벽 요가 수업을 마치면, 바로 15분 달리기를 하러 나갑니다. 주3회 루틴이에요. 더 오래, 더 자주 뛸수도 있겠지만, 지금 제 상황에 맞는 최적의 루틴입니다. 주3회, 15분 달리기요.
루틴의 어원은 길, 노선을 뜻하는 route와 같습니다. 가고 싶은 곳을 향해 길을 낸다면, 그게 바로 루틴이죠. 보통은 일상에서 매일 특정한 습관을 반복해, 의도하지 않아도 이루어지는 행동을 루틴이라고 합니다. 하지만 매일 해도, 일주일에 한 번만 해도 루틴이에요.
어떤 가족은 연말에 함께 지점토 자석을 만들며, 한 해를 마무리 한다고 해요. 이 가족만의 1년 루틴이죠. 냉장고에 붙어있는 지점토 자석은 그 루틴이 남긴 흔적입니다. 이 가족은 습관적으로 연말이 되면, 각자 어떤 지점토를 만들까 떠올리며 모이겠죠. 한 해를 되돌아 보면서요.
그것이 어떤 것이든, 얼마나 자주 하든 중요하지 않다고 생각해요. 자신에게 의미 있고, 삶에 긍정적인 변화를 가져다준다면 그게 무엇이든 '루틴'으로 만들어 보세요.
오늘도 건강한 하루를 선택하시기를 빌어요!
월요일, 시원한 고관절 움직임으로 안부 여쭐게요!
🙏 나마스떼
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