🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 41초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 노궁혈 두드리기
- 목적: 심신 안정 및 이완, 불안, 불면, 짜증, 심장 두근거림에 효과적
- 맥락: 노궁혈은 손바닥에 있는 주요 경혈입니다. 피로를 해소하는 데 역할을 해요. 이름에 담겨 있는 뜻처럼 (勞宮: 피로의 집)요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 주먹을 느슨하게 쥐었을 때, 가운데 손끝이 닿는 지점이기에 평소에 주먹을 가볍게 쥐었다 펴며 자극을 줄 수도 있습니다. 오늘처럼 두들겨주시는 것도 좋은 방법입니다.
😉 오늘의 인사이트: 보이지 않지만, 느낄 수 있는 에너지
구독자님, 벌써 5월의 마지막 금요일이에요! 매 순간이 새롭겠지만, 그럼에도 이런 시간의 '마디'들이 우리의 하루, 한달, 일년을 돌아보고 시작할 힘을 주는 건 분명한 것 같습니다.
한 달, 참 수고 많으셨어요! 우리 꽤 수고했습니다!
오늘 움직임에서 안내드린 노궁혈은 한의학의 경혈인데요. 살아있는 모든 것에는 에너지가 있고, 특히 인간은 움직이기 때문에, 몸에 특정한 에너지들이 흐르는 길이 있다고 보는데요. 그 길 중에 에너지가 특히 모여있는 곳을 '경혈'이라고 해요. 그래서 이곳에 침을 놓아 깨우는 것이죠.
에너지라는 말을 흔히 씁니다. 우리 말로는 기운으로 바꿀 수 있을까요? 기운이 없어, 기운이 세. 기운을 채워. 기운이 딸려. 처럼요. 눈으로 기운을 볼 수는 없지만, 느낄 수 있습니다. 내가 어떻게 먹고, 어떤 생각과 감정을 경험하며, 어떻게 자고, 또 움직이는지가 조화롭게 우리를 이룰 때, 그것이 합쳐져 우리의 기운을 주변으로 전하는 것 아닐까 합니다.
오늘은 우리 손바닥 안에 있는 피로의 집을 '톡톡톡' 두드리면서, 피곤을 잘 해소하며 5월의 주말을 맞으시길 바랍니다.
5월도 참 감사했습니다:D
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🙏 나마스떼
배윤정의 Mail요가 드림
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