🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧은 영상입니다. (1분 08초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 역 테이블 자세
- 목적: 몸통 & 사지 전체의 근력 및 협응력 강화
- 맥락: 손과 발이 땅에 연결되어 있을 때 (closed chain), 몸통을 지면에서 띄우면 몸 전체의 근력을 키우는 데 효과적이랍니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 내쉬는 숨에 몸통을 띄우고, 호흡하며 자세를 유지하세요. 복부는 안으로 들여옵니다.
😉 오늘의 인사이트: 일상 곳곳에 마음의 벤치를 둘 수 있다면!
안녕하세요 구독자님, 6월의 메일 요가를 시작합니다. '아니, 벌써 6월이에요!' 주변에서 인사 겸 아쉬운 소리를 들었는데요. 구독자님의 시간은 어떻게 흐르고 있을까요? 궁금합니다:)
조용한 읍내를 걷다가, 큰 나무 아래 꽤 널찍한 벤치를 마주쳤어요. 등받이는 없지만, 앉는 면적이 넓어서, 보기만해도 마음이 느긋해지는 벤치였답니다.
구독자님도 벤치를 좋아하시나요? 저는 참 좋아합니다. 특히 비어 있는 의자, 누구든 쉬어갈 수 있도록 준비가 되어 있는 모습을 봤을 때, 종종 감동합니다. 보기만해도 마음이 누그러지거든요. 누가 쉬고 있기라도 하면, 괜히 흐뭇해지고요.
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