🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 21초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 측면 버드독
- 목적: 몸통 코어 강화
- 권장 수련 시간 및 방법: 네발 기기 자세를 시작으로 괜찮으면 다리 측면 자세, 그 다음은 팔 측면 자세로 나아가 보세요. 언제든 자세를 스스로 선택하실 수 있어요. 자세를 유지하며 호흡합니다. 숨을 참고 있다면, 기본 동작으로 돌아오세요.
😉 오늘의 인사이트: 더운 날씨, 배앓이가 계속 된다면?
좋은 아침입니다, 구독자님:D
9월에도 덥고 습한 날씨가 이어집니다. 구독자님 하루의 건강, 어떻게 챙기고 계세요?
평소와 비슷하게 식사를 하고 있는데, 요즘 장의 불편함이 느껴져서 원인을 찾아 보았어요. 무더운 날씨 역시 장에 영향을 줄 수 있다는데요. 소화를 위해서는 장기에 많은 양의 혈액이 필요한데, 고온 다습한 날씨에는 체온을 내리기 위해, 혈액이 피부쪽으로 더 몰린다고 합니다. (혈액이 피부에 가까워져야 체온이 내려가니까요.) 그것이 소화에 방해가 될 수 있고요.
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