🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (2분 2초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 전신의 힘과 유연성 기르기
- 목적: 전신의 힘과 유연성 기르기
- 맥락: 다리를 넓히고 양팔을 들기 위해서는, 고관절과 몸통 전체에 힘이 필요해요. 그 상태에서 스트레칭을 한다면, 힘과 유연성 모두를 챙길 수 있습니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 엉덩이 뼈와 다리 뒷면이 땅에 잘 닿도록 한 상태에서 상체를 숙입니다.
😉 오늘의 인사이트: 커피 한 잔
좋은 아침입니다, 구독자님:D
오늘 새벽은 맛있는 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다. 좋은 식재료를 경험하는 일은 언제나 큰 즐거움입니다. 커피도 농산물이고, 품종과 재배환경, 볶은 정도에 따라 다양한 맛을 느낄 수 있다는 걸 경험할 때마다 늘 기쁘고, 새롭습니다.
오늘은 커피를 마시면서, 마시지 않는 동안까지 커피를 마시고 있다고 느꼈는데요. 입안에 남는 여운과 시간이 지나면서 다양하게 퍼지는 맛과 향을 충분히 음미할 수 있었기 때문이에요.
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