🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (2분 51초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 우파비스타 코나아사나
- 목적: 허벅지 안쪽& 뒤쪽의 이완 & 고관절의 깊은 굽힘
- 권장 수련 시간 및 방법: 다리 뒷면이 온전히 바닥에 닿아 있는 것이 중요합니다. 그 상태에서 등을 세우기 어렵다면, 엉덩이 위치를 높이거나 무릎을 구부리는 것을 선택해주세요. 하체 뒷면이 바닥에 잘 닿아있을 때, 상체를 앞으로 뻗어내는 것이 의미가 있어요.
😉 오늘의 인사이트: 변화는 이 곳에서!
누군가와 함께 운동을 하고 싶다면, 운동을 통해 달라진 몸과 마음의 상태로 그의 곁에 있으면 됩니다. 그러면 그가 물을거에요. '운동해서 그런거야?'
누군가에게 특정 종교를 권하고 싶다면, 사랑을 실천하는 상태로 그의 곁에 있으면 됩니다. 그러면 그가 물을 거에요. '신을 믿으면 그렇게 되는거야?'
누군가에게 권하기 전에 우리 스스로 먼저 충분히 그 상태가 되고, 질문이 오기를 기다려 보면 어떨까요? 만약 그래도 질문이 돌아오지 않는다면, 그가 필요를 느낄 때가 따로 있을 거예요. 우리는 지금, 이 곳에서! 우리의 변화를 만들어 보아요. 사랑하는 사람들과 함께 행복할 수 있도록요!
오늘도 건강한 하루 되세요:D 나마스떼!
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