๊ณต์ง€
์š”.๋น„.ํƒ์€ ์žฌ์ •๋น„ ํ›„ 2025๋…„ ์ƒ๋ฐ˜๊ธฐ ์žฌ๊ฐœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ฐ€ ์ฒ ํ•™

๐Ÿ’Œ 42ํ˜ธ. ๋””์ง€ํ„ธ ์‹œ๋Œ€์˜ ํ˜„์กด๋ฒ•

๐Ÿ“ต 21์„ธ๊ธฐ ํ”„๋ผํ‹ฐ์•ผํ•˜๋ผ๋Š” ์Šค๋งˆํŠธํฐ์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘๋œ๋‹ค

2025.01.16 | ์กฐํšŒ 1.49K |
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๋งˆ๋””
์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY์˜ ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

"์•„, ๋‚˜ ๋ฐฉ๊ธˆ ๋ญ ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋”๋ผ?"

๊ตฌ๋…์ž๋‹˜, ์ด๋Ÿฐ ๊ฒฝํ—˜ ์žˆ์œผ์‹œ์ฃ . ๋ญ”๊ฐ€ ํ•˜๋ ค๊ณ  ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ์—ด์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ํ•œ์ฐธ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์— ๋น ์ ธ ์›๋ž˜ ํ•˜๋ ค๋˜ ๊ฑธ ๊นœ๋นกํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์š”. 

ํŒŒํƒ„์ž˜๋ฆฌ๋Š” "์š”๊ฐ€๋Š” ์˜์‹ ์ž‘์šฉ์˜ ์ง€๋ฉธ"์ด๋ผ ํ–ˆ์ง€๋งŒ, ์ง€๋ฉธ์€์ปค๋…• ๋‚˜์˜ ์˜์‹์€ ์ ์  ๋„ํŒŒ๋ฏผ์˜ ๋…ธ์˜ˆ๊ฐ€ ๋˜์–ด๊ฐ€๋Š” ๋“ฏํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. TV, PC, ํƒœ๋ธ”๋ฆฟ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํฐ๊นŒ์ง€ - ๋ฐ”์•ผํ๋กœ ๋ฉ€ํ‹ฐ ๋””๋ฐ”์ด์Šค & ๋ฉ€ํ‹ฐ ์Šคํฌ๋ฆฐ์˜ ์‹œ๋Œ€๋ฅผ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ์šฐ๋ฆฌ.

์˜ค๋Š˜์€ ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์ค‘๋…์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€๋ฅผ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ์š”๊ฐ€์ˆ˜๋ จ์ž์—๊ฒŒ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ ํ…Œ๋‹ˆ ์กฐ๊ธˆ ๊ธธ๋”๋ผ๋„ ๋๊นŒ์ง€ ์ฝ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. 

 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€
๐ŸŽ ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ ๋ฆฌํผ๋Ÿด ๋ฆฌ์›Œ๋“œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”์ผ ๊ฐ€์žฅ ํ•˜๋‹จ์—์„œ ๊ณต๊ฐœ๋œ ๋ฆฌ์›Œ๋“œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!
์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

๐Ÿ“ฑ ์šฐ๋ฆฐ ์–ด์ฉœ ๋‹ค ์„œ๋งˆํ„ฐํฐ ์ค‘๋…

 

๊ตฌ๋…์ž๋‹˜, ํ•˜๋ฃจ์— ์Šค๋งˆํŠธํฐ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๋‚˜์š”?

ํœด๋Œ€ํฐ ์„ค์ •์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ ํ•œ ๋ฒˆ ์Šคํฌ๋ฆฐ ํƒ€์ž„์„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ฒ˜์Œ ๋ณด์‹ ๋‹ค๋ฉด, ์•„๋งˆ ๊ฝค ๋†€๋ผ์‹ค ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์ „ ์„ธ๊ณ„์ธ์˜ ์Šค๋งˆํŠธํฐ ํ‰๊ท  ์‚ฌ์šฉ ์‹œ๊ฐ„์€ 4์‹œ๊ฐ„ 37๋ถ„์ด๋ผ๋Š”๋ฐ์š”.

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

์Šค๋งˆํŠธํฐ ๊ณผ์˜์กด, ํ˜น์€ ์ค‘๋… ํ˜„์ƒ์€ ์ง€๊ธˆ ์ „ ์„ธ๊ณ„ ๊ณตํ†ต์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ˜„์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฆฌ์„œ์น˜ ๊ธฐ๊ด€๋งˆ๋‹ค ์ˆซ์ž๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ƒ์ดํ•˜๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํ†ต๊ณ„๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณผ๊ฒŒ์š”.

  • ์‚ฌ๋ฌด์ง ๊ธฐ์ค€ ํ‰๊ท  ์Šคํฌ๋ฆฐ ํƒ€์ž„: 10์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ
  • 2011๋…„ vs 2024๋…„ ํ‰๊ท  ํœด๋Œ€ํฐ ํ™•์ธํšŸ์ˆ˜: 34ํšŒ/1์ผ  โ†’ 205ํšŒ/1์ผ
  • ํ‰๊ท  ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์‚ฌ์šฉ์‹œ๊ฐ„ 1์œ„ ๊ตญ๊ฐ€: ํ•„๋ฆฌํ•€ (ํ•˜๋ฃจ 5์‹œ๊ฐ„ 20๋ถ„)

ํ•œ๊ตญ์ธ ์—ญ์‹œ ํ‰๊ท  4์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ์„ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์— ์”๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ „ ์„ธ๋Œ€๋ณด๋‹ค๋Š” MZ์„ธ๋Œ€์˜ ์˜์กด๋„๊ฐ€, MZ์„ธ๋Œ€ ๋‚ด์—์„œ๋„ ๋ฐ€๋ ˆ๋‹ˆ์–ผ ์„ธ๋Œ€๋ณด๋‹ค Z์„ธ๋Œ€์˜ ์˜์กด๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ณ ์š”. ์ฒญ์†Œ๋…„์€ ๋” ์‹ฌ๊ฐํ•˜๊ณ ์š”. 

์Šค๋งˆํŠธํฐ ๊ณผ์˜์กด ์ฒ™๋„๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ด๋ณด์„ธ์š” ยฉ๏ธ ํ•œ๊ฒจ๋ ˆ 
์Šค๋งˆํŠธํฐ ๊ณผ์˜์กด ์ฒ™๋„๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ด๋ณด์„ธ์š” ยฉ๏ธ ํ•œ๊ฒจ๋ ˆ 

ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์ด ์Šค๋งˆํŠธํฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•œ ์ง€๋„ ์–ด์–ธ 15๋…„, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ตญ๊ฐ€, ๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ๋ฅผ ๋ถˆ๋ฌธํ•˜๊ณ  ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋น„์Šทํ•œ ์ƒํ™ฉ์ด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์–ด๋Š ์ •๋„๋Š” ์ด ๊ณผ์˜์กด ์ƒํƒœ๋ฅผ ์šฉ์ธํ•ด์ฃผ๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. 

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ด€๊ณ„๋Š” ์ด๋Œ€๋กœ ๊ณ„์† ๊ฐ€๊ธฐ์—” ๊ดœ์ฐฎ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

 

๐Ÿข ๋ชธ์— ์ƒˆ๊ฒจ์ง€๋Š” ์Šค๋งˆํŠธํฐ์˜ ํ”์ 

 

๋ฏธ๊ตญ์˜ ์ค‘๋…์น˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์• ๋‚˜ ๋ ˜ํ‚ค๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Š์ž„์—†๋Š” ์พŒ๋ฝ ์ถ”๊ตฌ ๋์— ๋‚จ๋Š” ๊ฑด ๊ณ ํ†ต์ด๋ผ๊ณ .

๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ์š”. ์‰ผ ์—†์ด ์Šคํฌ๋กค, ์ˆํผ, ์‡ผํ•‘, ๊ฒŒ์ž„์„ ์†Œ๋น„ํ•˜๋ฉฐ ์พŒ๋ฝ์„ ์ข‡๋Š” ๋™์•ˆ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ˆˆ์€ ์ ์  ๋ง๋ผ๊ฐ€๊ณ , ๋ชฉ์€ ๊ตฝ์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. VDT ์ฆํ›„๊ตฐ, ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ์ฆํ›„๊ตฐ์„ ๊ฒช๋Š” ํ™˜์ž๋Š” ์ง€๋‚œ 10๋…„๊ฐ„ ๊ธ‰๊ฒฉํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ์ฃ . 

๋ชฉ์„ 60๋„ ์ˆ™์ด๋ฉด ๋ชฉ๋ผˆ์—๋Š” 27kg์— ๋‹ฌํ•˜๋Š” ํ•˜์ค‘์ด ๊ฐ€ํ•ด์ง„๋‹ค ยฉ๏ธ Spine Wellness Center
๋ชฉ์„ 60๋„ ์ˆ™์ด๋ฉด ๋ชฉ๋ผˆ์—๋Š” 27kg์— ๋‹ฌํ•˜๋Š” ํ•˜์ค‘์ด ๊ฐ€ํ•ด์ง„๋‹ค ยฉ๏ธ Spine Wellness Center

์Šค๋งˆํŠธํฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์•ˆ์— '์ค‘๋…'์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋œ ์ˆ˜๋งŽ์€ ์•ฑ์€ ์‹ ์ฒด์ ์ธ ์˜ํ–ฅ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ •์‹ ์ ์œผ๋กœ๋„ ์‚ฌํšŒ์ ์œผ๋กœ๋„ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ผ์น˜๊ณ  ์žˆ์ง€์š”.

๐Ÿ“ฑ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์ด ๋ผ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์•…์˜ํ–ฅ
์‹ ์ฒด์  ์˜ํ–ฅ: ์–•์€ ํ˜ธํก, VDT ์ฆํ›„๊ตฐ, ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ์ฆํ›„๊ตฐ, ์ฒ™์ถ” ์งˆํ™˜, ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• , ์ƒ์ฒด๋ฆฌ๋“ฌ ๊ต๋ž€, ์„ญ์‹ ์žฅ์• , ์‹ ์ฒด ์ด๋ฏธ์ง€ ๋ฌธ์ œ ๋“ฑ
์ •์‹ ์  ์˜ํ–ฅ: ์ฃผ์˜๋ ฅ ๊ฒฐํ• ์žฅ์• , ๋ถ„๋…ธ์กฐ์ ˆ์žฅ์• , ์ž์ œ๋ ฅ/์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜, ๋…ธ๋ชจํฌ๋น„์•„, ๋ธŒ๋ ˆ์ธํฌ๊ทธ, ๋””์ง€ํ„ธ ์น˜๋งค, ๋ถˆ์•ˆ, ์šฐ์šธ, FOMO ์ฆํ›„๊ตฐ ๋“ฑ
์‚ฌํšŒ์  ์˜ํ–ฅ: ๊ณ ๋… ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฝ๊ฐ, ๊ณต๊ฐ ๋Šฅ๋ ฅ ๊ฐ์†Œ, ๊ด€๊ณ„์˜ ํ”ผ์ƒํ™”, ๋Œ€๋ฉด ์†Œํ†ต ๋Šฅ๋ ฅ ์ €ํ•˜ ๋“ฑ

์นด์ง€๋…ธ์˜ ์Šฌ๋กฏ๋จธ์‹  ๊ฐ™์€ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์ค‘๋… ์žฅ์น˜๊ฐ€ ํฌ์ง„ํ•ด์žˆ๋Š” SNS๋Š” ๋‘๋งํ•˜๋ฉด ์ž… ์•„ํ”„์ฃ .

์ฑ… <๋””์ง€ํ„ธ ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฉ€๋ฆฌ์ฆ˜> ์ €์ž ์นผ ๋‰ดํฌํŠธ ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์ธ๊ฐ„์ด๋ผ๋ฉด '๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ณตํ—ˆํ•จ'์„ ์Šค๋งˆํŠธํฐ๊ณผ ์†Œ์…œ๋ฏธ๋””์–ด๊ฐ€ ์ž ์‹œ ๊ฐ€๋ฆด ๋ฟ์ด๋ผ๋ฉฐ, ๊ทธ ๋’ค์—๋Š” ๋” ์ปค๋‹ค๋ž€ ๊ณตํ—ˆ๊ฐ์ด ์ฐพ์•„์˜ค๋ฉฐ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์•…์ˆœํ™˜์— ๋น ์ ธ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ณธ๋”” ์ธ๊ฐ„์˜ ํŽธ๋ฆฌ์™€ ์—ฐ๊ฒฐ์„ ์œ„ํ•ด ํƒœ์–ด๋‚œ ๊ธฐ๊ณ„๋“ค์ด ๋˜๋ ค ์ธ๊ฐ„์˜ ๋ชธ๊ณผ ์ •์‹ ์„ ์†๋ฐ•ํ•˜๋Š” ์ƒํ™ฉ์— ์ด๋ฅด๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

'๋””์ง€ํ„ธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋„๊ณ ' ๋””์ง€ํ„ธ ๋ฏธ๋””์–ด๋‚˜ ์Œ์•…์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ž๊ทน์„ ์—†์•ค ์ƒํƒœ๋กœ ์‹œ๋„ํ•˜๋ฉด ๋„์ „์ด ๋œ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋‚ ์—๋Š” ๋†’์€ ๋ณด์ƒ์„ ์ฃผ๋Š” ๊ฐ๊ฐ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋‡Œ๋ฅผ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ต์ˆ™ํ•ด์ ธ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์™ธ๋ถ€ ์ž๊ทน ์—†์ด ์กฐ์šฉํžˆ ์•‰์•„ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์กฐ์ฐจ ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•ด์กŒ๋‹ค.

์• ๋‚˜ ๋ ˜ํ‚ค <๋„ํŒŒ๋ฏผ ๋””ํ†ก์Šค>

 

๐Ÿชฝ ํ‡ดํ™”ํ•˜๋Š” ์˜์„ฑ Spirituality

 

์ง€๊ธˆ์ฏค '๊ธ€์ด ์™œ ์ด๋ฆฌ ๊ธธ์–ด, ๊ทธ๋ž˜์„œ ์–ด๋–กํ•˜๋ผ๊ณ ?' ์‹ถ์œผ์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ํ•œ ๊ฐ€์ง€๋งŒ ๋” ์งš๊ณ  ๋„˜์–ด๊ฐˆ๊ฒŒ์š”. ์ด๋ฒˆ ์กฐ์‚ฌ์—์„œ ์ƒˆ๋กœ ์•Œ๊ฒŒ๋œ ์ ์„ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ์‹ถ๊ฑฐ๋“ ์š”. 

๋ฐ”๋กœ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์€ ์ธ๋ฅ˜์˜ ์˜์  ํ‡ดํ™”์—๋„ ๊ธฐ์—ฌํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์Šค๋งˆํŠธํฐ, ํŠนํžˆ ์†Œ์…œ๋ฏธ๋””์–ด๋Š” ์ธ๋ฅ˜๊ฐ€ ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ ํ•ด์™”๋˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์  ์ˆ˜ํ–‰์„ ํ•„์š” ์—†๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ค„์–ด๋“ค๊ฒŒ ํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์  ์˜์‹์„ ํ†ตํ•ด ์‹ ์„ฑํ•จ์„ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ , ์ž๊ธฐ์ดˆ์›”์ ์ด๊ณ  ๊ฒฝ์™ธ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒฝํ—˜๊ณผ ์ „ํ†ต์„ ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๊ฒŒ ๋œ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

๋˜, ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด๋Š” ํƒ€์ธ๊ณผ ์„ธ์ƒ์„ ํ–ฅํ•œ ์‚ฌ๋ž‘, ์ž๋น„, ์—ฐ๋ฏผ๋ณด๋‹ค๋Š” ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜์ด ์ฒซ ํ™”๋ฉด์œผ๋กœ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด ์ค€ ์†Œ์‹์„ ๋ณด๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ถ„๋…ธํ•˜๊ณ  ๋น„๋‚œํ•˜๋ผ๊ณ  ๋ถ€์ถ”๊ธฐ์ง€์š”. 

 

"๋„ˆ๋Š” ์–ด์ฐŒํ•˜์—ฌ ํ˜•์ œ์˜ ๋ˆˆ ์†์— ์žˆ๋Š” ํ‹ฐ๋Š” ๋ณด๋ฉด์„œ ๋„ค ๋ˆˆ ์†์— ์žˆ๋Š” ๋“ค๋ณด๋Š” ๊นจ๋‹ซ์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š๋ƒ?" ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด๋Š” ์ด์™€ ์ •๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ํ–‰๋™ํ•˜๋ผ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ›ˆ๋ จ์‹œํ‚จ๋‹ค. ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋น„ํŒํ•˜๋ ค๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ธ๊ฐ„์„ฑ์—๋Š” ์กฐ๊ธˆ์˜ ๊ด€์‹ฌ๋„ ๋ณด์ด์ง€ ๋ง๊ณ , ๊ทธ๋“ค์ด ํ–‰๋™ํ•œ ๋งฅ๋ฝ๋„ ์•Œ๋ ค๊ณ  ํ•˜์ง€๋ง๊ณ , ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ณต๊ฐœ์ ์œผ๋กœ ๋น„ํŒํ•˜๋Š” ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ํ–‰๋™์„ ์šฐ๋ฆฌ ์ž์‹ ๋„ ์ž์ฃผ ํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์กฐ์ฐจ ์ธ์‹ํ•  ํ•„์š” ์—†์ด ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๊ณต๊ฐœ ์‹ฌํŒ์„ ํ•˜๋ผ๊ณ  ์žฅ๋ คํ•œ๋‹ค.

์กฐ๋„ˆ์„  ํ•˜์ดํŠธ <๋ถˆ์•ˆ ์„ธ๋Œ€>

 

ํ”„๋ผํ‹ฐ์•ผํ•˜๋ผ Pratyahara

์ด์ฏค์—์„œ ์˜ค๋Š˜์˜ ๋ณธ๋ก , ํŒŒํƒ„์ž˜๋ฆฌ ์š”๊ฐ€์ˆ˜ํŠธ๋ผ์˜ 8๊ฐ€์ง€ ํ–‰๋ฒ• ์ค‘ ๊ทธ ๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ์งธ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. "๊ฑฐ๋‘์–ด๋“ค์ธ๋‹ค"๋Š” ๋œป์˜ Prati, "์Œ์‹"์„ ๋œปํ•˜๋Š” Ahara. ์—ฌ๊ธฐ์„œ "์Œ์‹"์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ฃผ์˜๋ ฅ์ด ๊ฒŒ๊ฑธ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋จน์–ด์น˜์šฐ๋Š” ์™ธ๋ถ€์˜ ์ž๊ทน์„ ๋œปํ•ด์š”.

์™ธ๋ถ€ ์ž๊ทน์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์˜ํ–ฅ๋ฐ›๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜ค๊ฐ์„ ์ œ์–ดํ•˜๊ณ , ์ฃผ์˜๋ฅผ ๋‚ด๋ฉด์œผ๋กœ ํ–ฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์ธ ํ”„๋ผํ‹ฐ์•ผํ•˜๋ผ. ํ˜„๋Œ€์˜ ์š”๊ฐ€์ˆ˜๋ จ์ž์—๊ฒŒ ํ”„๋ผํ‹ฐ์•ผํ•˜๋ผ ์ˆ˜๋ จ์€ ์Šค๋งˆํŠธํฐ๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์„ค์ •ํ•˜๋Š๋ƒ์— ๋‹ฌ๋ ค์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด๋„ ๊ณผ์–ธ์ด ์•„๋‹ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ์˜ค๋Š˜์€ ๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ”„๋ผํ‹ฐ์•ผํ•˜๋ผ์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถฐ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š”. 

 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

 

๐Ÿ“ต ๋””์ง€ํ„ธ ํ”„๋ผํ‹ฐ์•ผํ•˜๋ผ

 

0. ์ค‘๋… ์ธ์ •๊ณผ ๋ถ„์„ ๐Ÿ™†

 

๋ชจ๋“  ์ค‘๋… ์น˜๋ฃŒ์˜ ์‹œ์ž‘์€ ์ธ์ •์ด์ฃ .

์Šคํฌ๋ฆฐํƒ€์ž„์„ ํ™•์ธํ•ด ๋‚ด๊ฐ€ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์ด๋‚˜ ๋””์ง€ํ„ธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์“ฐ๋Š”์ง€ ์ •ํ™•ํžˆ ์ง์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ์‚ฌ์ดํŠธ๋กœ ๊ฐ€์„œ, ๊ณ„์† ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํœด๋Œ€ํฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ธ์ƒ์˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ๋ณด๋ฉฐ ๋ณด๋‚ด๊ฒŒ ๋˜๋Š”์ง€ ๊ณ„์‚ฐํ•ด๋ณด์„ธ์š”. (๊ณ„์‚ฐํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ฑธ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ ์š”!)

ยฉ๏ธ Unplugged
ยฉ๏ธ Unplugged

๋†€๋ž์ง€์š”. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๋Š”์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋๋‹ค๋ฉด ํ•œ ๋ฒˆ ๊ณฐ๊ณฐ์ด ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.

๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์€ ์–ด๋–ค ์•ฑ์—, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์™œ ๊ทธ๊ฒƒ์— ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋งŽ์ด ์“ฐ๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€๋ฅผ์š”. 

์ œ ๊ฒฝ์šฐ์—” ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 10๋…„ ์ „, ํ•ด์™ธ ์ƒํ™œ์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉฐ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ ์‚ฌ์šฉ ์‹œ๊ฐ„์ด ํฌ๊ฒŒ ๋Š˜์—ˆ์–ด์š”. ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณ„์† ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์—ด์‹ฌํžˆ ํฌ์ŠคํŒ…ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ๋ฌดํ•œ ์Šคํฌ๋กค์— ์ค‘๋…์ด ๋˜์–ด๋ฒ„๋ฆฐ๊ฑฐ์ฃ . ์ œ๊ฒ "ํ•ด์™ธ์‚ด์ด์˜ ์™ธ๋กœ์›€"์ด ์Šค๋งˆํŠธํฐ ๊ณผ์˜์กด์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ์˜จ ํŠธ๋ฆฌ๊ฑฐ์˜€์–ด์š”.

 

1. ์ง€๋ฃจํ•จ๊ณผ ๊ณ ํ†ต์„ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ ๐Ÿซฃ

 

์ฑ… <๋„ํŒŒ๋ฏผ ๋””ํ†ก์Šค> ์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ฉ”์‹œ์Šค Hormesis ๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋ช…์ฒด๋Š” ๋ฏธ๋Ÿ‰์˜ ๋…์†Œ๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์•„์ง€๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฑด๋ฐ์š”. 

์ธ๊ฐ„์—๊ฒ ์šด๋™, ์–ผ์Œ ๋ชฉ์š•, ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹์ด ์ด์— ํ•ด๋‹นํ•ด์š”. ๋ช…์ƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ธ์ง€์  ๋„์ „, ๋ถˆํŽธํ•œ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ๋‚ดํ•  ๋•Œ์˜ ๊ฐ์ •์  ๊ณ ํ†ต, ๋ชฐ์ž…ํ•ด ์ž‘ํ’ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ผ ๋•Œ ๋Š๋ผ๋Š” ์ฐฝ์˜์  ๊ณ ํ†ต๋„ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์ค‘๋… ๋ฌผ์งˆ๊ณผ ํ–‰๋™์„ ๋Š์„ ๋•Œ๋Š” ์ง€๋ฃจํ•จ์ด๋ผ๋Š” ์ •์‹  ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ธ์‹ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. (...) ์ง€๋ฃจํ•จ์€ ์‚ถ์˜ ์†๋„๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๊ณ  ์ˆœ๊ฐ„์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋ฉฐ ๋‹ค์Œ์— ๋ฌด์—‡์ด ์˜ฌ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์—๊ฒ ๊ฒฌ๋””๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ์ผ์ด์ง€๋งŒ, ์ง€๋ฃจํ•จ์€ ๋ชฉํ‘œ์™€ ๊ฐ€์น˜๊ด€์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ถ๊ณผ ์šฐ์„ ์ˆœ์œ„๋ฅผ ์žฌ์ •๋น„ํ•  ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•œ๋‹ค. 

์• ๋‚˜ ๋ ˜ํ‚ค <๋„ํŒŒ๋ฏผ ๋””ํ†ก์Šค>

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ณผํ•™์— ๊ทผ๊ฑฐํ•ด ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋‹จ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ๋Š” ์ฆ๊ฒ์ง€๋งŒ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๋‚˜์œ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋‹จ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ๋๋‚œ ๋’ค์—” ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ–‰๋™์„์š”. 

 

์ค‘๋…์„ ์ธ์ •ํ–ˆ๊ณ , ์ž ๊น์˜ ๊ณ ํ†ต๋„ ๋งˆ์ฃผํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋๋‹ค๋ฉด ์‹ค์งˆ์ ์œผ๋กœ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊ฟ”๋ณผ ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์Šค๋งˆํŠธํฐ ์‚ฌ์šฉ์˜ ์œ ์ต์„ ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋ฉด์„œ๋„ ์กฐํ™”๋กญ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”, ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ๋””ํ†ก์Šค ์†”๋ฃจ์…˜๊ณผ ์ œ๊ฐ€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ดค๋˜ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š”.

 

2. ์ œํ•œํ•˜๊ณ  ์ž ๊ทธ๊ณ  ๋„๊ธฐ ๐Ÿ”’

 

  • ์Šคํฌ๋ฆฐํƒ€์ž„ ๊ด€๋ฆฌ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ: Opal (iOS), ํฌ๋ ˆ์ŠคํŠธ, Digital Detox (์•ˆ๋“œ๋กœ์ด๋“œ) 

์•„์ดํฐ ๋‚ด์žฅ ์Šคํฌ๋ฆฐํƒ€์ž„ ๊ธฐ๋Šฅ์œผ๋กœ ๋ณ„ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง€ ๋ชปํ•œ ์ €๋Š” Opal ์ด๋ผ๋Š” ์–ดํ”Œ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์†Œ์…œ๋ฏธ๋””์–ด ์‚ฌ์šฉ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•ด๋‘๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๋ชจ๋“  SNS๋ฅผ ํ•ฉ์ณ ํ•˜๋ฃจ 45๋ถ„๋งŒ ํ—ˆ์šฉํ•ด ๋’€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ 3์‹œ๊ฐ„ & ์ˆ˜๋ฉด ์ „ 1์‹œ๊ฐ„์€ ๊ธˆ์ง€์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•ด๋’€๋Š”๋ฐ, ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ •๋ง ๋›ฐ์–ด๋‚˜์š”. ๋ฌด๋ฃŒ ๋ฒ„์ „๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ข‹๊ณ ์š”. ์˜ฌ ์—ฐ๋ง์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ ํ‰๊ท  ์Šคํฌ๋ฆฐํƒ€์ž„์„ ์ด 2์‹œ๊ฐ„ ์ดํ•˜๋กœ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์ถ”์ฒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ 30์ผ๊ฐ„ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ”„๋กœ๋ฒ„์ „์„ ์ฒดํ—˜ํ•ด๋ณด์„ธ์š” (์ฝ”๋“œ: 3UAZP) ยฉ๏ธ Opal
๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์ถ”์ฒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ 30์ผ๊ฐ„ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ”„๋กœ๋ฒ„์ „์„ ์ฒดํ—˜ํ•ด๋ณด์„ธ์š” (์ฝ”๋“œ: 3UAZP) ยฉ๏ธ Opal
  • ์•ฑ ์‚ญ์ œ, ์•Œ๋ฆผ ๋„๊ณ  ๋ฌด์Œ ์„ค์ •:

๋ฐ์Šคํฌํ†ฑ ๋ฒ„์ „์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ชจ๋ฐ”์ผ ์•ฑ์€ ์‚ญ์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. SNS๋Š” ๋ชจ๋ฐ”์ผ ๋ฒ„์ „์ด ํ›จ์”ฌ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์ค‘๋…์„ฑ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ์‹œ๋„ ๋•Œ๋„ ์šธ๋ฆฌ๋Š” ํ‘ธ์‰ฌ ์•Œ๋ฆผ, ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ ์•Œ๋ฆผ๋„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๋ฉด ํœด๋Œ€ํฐ์„ ๋ฌด์Œ์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์ด ๊ผญ ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ๋งŒ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.

  • ๋””์ง€ํ„ธ ์•ˆ์‹์ผ: ํŠน์ • ์š”์ผ์ด๋‚˜ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ์ •ํ•ด ํœด๋Œ€ํฐ์„ ์™„์ „ํžˆ ๋„๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์ข‹์•„์š”. 

 

3. ์ •์ฒด์„ฑ๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์„ค์ • ๐Ÿ 

 

  • ์ •์ฒด์„ฑ์œผ๋กœ ์‚ผ๊ธฐ: '๋ฐฅ ๋จน์„ ๋•Œ ์œ ํŠœ๋ธŒ ๋ณด์ง€ ์•Š๊ธฐ' ๋ณด๋‹ค๋Š” '๊ตฌ๋…์ž, ๋‚˜๋Š” ๋ฐฅ ๋จน์„ ๋• ๋ฐฅ๋งŒ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ๊ฑธ์„ ๋•Œ ํœด๋Œ€ํฐ ๋ณด๋Š”๊ฑฐ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ' ์ด๋ผ๊ณ  ์ •์ฒด์„ฑ์„ ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์„ฑ๊ณต ํ™•๋ฅ ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. 
์˜ค๋Š˜ ํ•œ ๋‚จ์ž๋ฅผ ๋ดค์–ด. ํฐ๋„, ํƒœ๋ธ”๋ฆฟ๋„, ๋…ธํŠธ๋ถ๋„ ์—†์ด ์•‰์•„์„œ ์ปคํ”ผ๋งŒ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์žˆ๋”๋ผ. ์›ฌ ์‚ฌ์ด์ฝ”ํŒจ์Šค์ฒ˜๋Ÿผ.
์˜ค๋Š˜ ํ•œ ๋‚จ์ž๋ฅผ ๋ดค์–ด. ํฐ๋„, ํƒœ๋ธ”๋ฆฟ๋„, ๋…ธํŠธ๋ถ๋„ ์—†์ด ์•‰์•„์„œ ์ปคํ”ผ๋งŒ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์žˆ๋”๋ผ. ์›ฌ ์‚ฌ์ด์ฝ”ํŒจ์Šค์ฒ˜๋Ÿผ.
  • ์นจ์‹ค = ๋””ํ†ก์Šค์กด: ์นจ์‹ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง‘์ค‘์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ณต๊ฐ„์„ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์ด ์ ˆ๋Œ€ ๋“ค์–ด์˜ฌ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค์กด์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ์ „๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์‹ค์ด๋‚˜ ํ™”์žฅ์‹ค์— ๋‘๊ณ  ๋””ํ†ก์Šค์กด์—๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ๋“ค์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฑฐ์ฃ . ์ผ์–ด๋‚˜์ž๋งˆ์ž ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์—ญ์‹œ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. 
  • ์‚ฐ์ฑ…์€ ํœด๋Œ€ํฐ ์—†์ด: ๋‹ค๋ฅธ ์ž๊ทน ์—†์ด ๊ฑท๊ธฐ์—๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์›๋ž˜ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ณต๊ฐ„์ง€๊ฐ๊ฐ๊ฐ์„ ๋˜์‚ด๋ฆฌ๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ€๋ผ ์•‰ํžˆ๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ผ์š”. ํœด๋Œ€ํฐ์ด ์—†์œผ๋ฉด ๋ฌด์ฒ™ ์ดˆ์กฐํ•ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ฌ์ง€์–ด ํ™”๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ชจํฌ๋น„์•„๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ•˜๋Š”๋ฐ๋„ ์ข‹๊ณ ์š”.

 

4. ์ˆ˜๋ จํ•˜๊ณ  ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๊ธฐ ๐Ÿง˜๐Ÿป

 

  • ํ„ฐ์น˜ ์ „์— ๋“ค์ˆจ: ํฐ์„ ์—ด๊ธฐ ์ „, ์ž ์‹œ ์ˆจ์„ ๋“ค์ด์‰ฌ๊ณ  '์ง€๊ธˆ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์•ผํ•˜๋Š”๊ฐ€?'๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋ฌดํ•œ ์Šคํฌ๋กค๋งํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์„ ๋•Œ๋„, ์ˆจ์„ ํ•œ ๋ฒˆ ํฌ๊ฒŒ ๋“ค์ด์‰ฌ๊ณ  ์•ฑ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‹์„ ๋‹ค์‹œ ๋‚˜์—๊ฒŒ๋กœ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๋Š” ์—ฐ์Šต์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์•„์‚ฌ๋‚˜์™€ ํ”„๋ผ๋‚˜์•ผ๋งˆ: ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ๋งŽ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค ๋ณธ ๋‚ ์—” ๊ฒฌ์ƒ์ž์„ธ, ๊ณ ์–‘์ด ๊ธฐ์ง€๊ฐœ ์ž์„ธ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ชฉ๊ณผ ์ฒ™์ถ”์˜ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์•„์‚ฌ๋‚˜๋ฅผ ๋”ํ•ด๋„ ์ข‹์ง€์š”. ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํžˆ๊ณ  ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋˜์ฐพ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์„ ๊ต์ฐจํ•˜๋ฉฐ ์ˆจ์‰ฌ๋Š” ๋‚˜๋””์‡ผ๋‹ค๋‚˜ ๋˜๋Š” ๋ธŒ๋ผ๋งˆ๋ฆฌ ํ”„๋ผ๋‚˜์•ผ๋งˆ๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•ด๋ณด์„ธ์š”. 
  • ์š”๊ฐ€์›์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ: ์˜์ƒ ๊ฐ€์ด๋“œ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ๋“ค์œผ๋ฉฐ ํ•˜๋Š” ํ™ˆ์ˆ˜๋ จ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ ์š”๊ฐ€์›์— ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์ˆ˜๋ จํ•˜๋Š” ๋นˆ๋„๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋Š˜๋ ค๋ณด์„ธ์š”. ์˜ค๊ณ ๊ฐ€๋Š” ๊ธธ์— ๋งค์ผ ๋‹ค๋ฅธ ๋‚ ์”จ๋„ ํ”ผ๋ถ€๋กœ ๋Š๊ปด๋ณด๊ณ ์š”. ๋„๋ฐ˜๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ ์ƒ๋‹˜์˜ ์• ์ •์–ด๋ฆฐ ์‹œํ€€์Šค๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€๋‹ค๋ณด๋ฉด ๊ธฐ๋ถ„์ด ํ•œ๊ฒฐ ๋‚˜์•„์งˆ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. 
Humming Bee ํ˜ธํก๋ฒ•์ด๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋ธŒ๋ผ๋งˆ๋ฆฌ ํ”„๋ผ๋‚˜์•ผ๋งˆ ยฉ๏ธ Yoga International
Humming Bee ํ˜ธํก๋ฒ•์ด๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋ธŒ๋ผ๋งˆ๋ฆฌ ํ”„๋ผ๋‚˜์•ผ๋งˆ ยฉ๏ธ Yoga International

 

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜, ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•˜์„ธ์š”.

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•  ๋•Œ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ์žŠ๊ฒŒ ๋˜๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ์นœ๊ตฌ ์•ž์—์„œ, ๋˜๋Š” ์ €์—๊ฒŒ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ ์–ธํ•˜์„ธ์š”! ์ง‘์—์„œ ํ˜ผ์ž ์ผํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์—ฌ๋Ÿฌ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณต์œ  ์˜คํ”ผ์Šค์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋„ ์ข‹์•„์š”. ์ƒˆํ•ด๋‹ˆ๊นŒ ์ •๊ธฐ์ ์ธ ์˜คํ”„๋ผ์ธ ์ทจ๋ฏธ๋‚˜ ์•„์›ƒ๋„์–ด ํ™œ๋™์„ ์ƒˆ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋‹ฌ๋ ฅ์— ์ ์–ด๋‘๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ํ™˜๊ฒฝ ์„ค์ •์ด ๋  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. 

 

์˜ฌํ•ด๋Š” ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ์ง„์งœ ์Šค๋งˆํŠธํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๋ฉฐ, ์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ์†”๋ฃจ์…˜๋“ค์„ ์˜ค๋Š˜ ๋ฐ”๋กœ ์‹ค์ฒœํ•ด ๋ณด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž„๊ฒŒ์š” ๐Ÿ™

 

์Šค๋งˆํŠธํฐ ๊ณผ์˜์กด/์ค‘๋… ๊ด€๋ จ ์ƒ๋‹ด์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์œ„์˜ ์Šค๋งˆํŠธ์‰ผ์„ผํ„ฐ๋กœ ์—ฐ๋ฝํ•ด๋ณด์„ธ์š”
์Šค๋งˆํŠธํฐ ๊ณผ์˜์กด/์ค‘๋… ๊ด€๋ จ ์ƒ๋‹ด์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์œ„์˜ ์Šค๋งˆํŠธ์‰ผ์„ผํ„ฐ๋กœ ์—ฐ๋ฝํ•ด๋ณด์„ธ์š”

 

๋งˆ์Œ์ด ๊ฐ€์ง„ ๋ณธ์„ฑ์ด๋ž€ ๋Š˜ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. (์šฐ๋ฆฌ๋Š”) ๋งˆ์Œ์ด ํฉ์–ด์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ฐ•์š”ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ณ ์š”ํžˆ ๊ฐ€๋ผ ์•‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋‹ค๋ฅธ ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ๋“ค์ด๋‚˜ ๋” ์ข‹์€ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์„ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 

๋ฒ ์Šค๋ฆผ ์—ญํ•ด <ํŒŒํƒ„์ž˜๋ฆฌ ์š”๊ฐ€์ˆ˜ํŠธ๋ผ>

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€
์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

์ƒˆํ•ด์˜ ์ฒซ ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ๋Š” ์ƒ์นผํŒŒ๋ฅผ ๋‹ค๋ค˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ์ƒ์ ์ธ ๊ณ„ํš์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ณธ์งˆ์ ์ธ ์˜๋„๋ถ€ํ„ฐ ์„ธ์›Œ๋ณด๋Š” ๊ฑด๋ฐ์š”. 1์›”์˜ ๋”ฑ ์ค‘๊ฐ„์„ ์ง€๋‚˜๋Š” ์ง€๊ธˆ, ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์ด ์•ผ์‹ฌ์ฐจ๊ฒŒ ์„ธ์šด ์ƒˆํ•ด๊ณ„ํš์ด ์ง€๊ธˆ ๋ญ”๊ฐ€ ํ์ง€๋ถ€์ง€ํ•ด์กŒ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚€๋‹ค๋ฉด ์›Œํฌ์ˆ์— ์ฐธ์—ฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”. 

๋ฐ˜๋ณต๋˜์ง€๋งŒ ์ง€ํ‚ฌ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ๋˜ ๋ชฉํ‘œ ์†์— ์ˆจ์€ ์š•๋ง์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ์ƒ์นผํŒŒ๋ฅผ ์ฐพ์•„ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ํ–‰๋™๊ณ„ํš๊นŒ์ง€ ์„ธ์›Œ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. 

๐ŸŒ€ ์ผ์‹œ: 1/20 ์›”์š”์ผ ์ €๋… 8์‹œ - 10์‹œ (KST) (1/18 ์‹ ์ฒญ ๋งˆ๊ฐ)

๐ŸŒ€ ์ฐธ์—ฌ๋ฐฉ์‹: ์˜จ๋ผ์ธ. ํ•˜๋ฃจ ์ „๋‚  ๊ธฐ์ž…ํ•ด์ฃผ์‹  ์ด๋ฉ”์ผ๋กœ ์ฐธ์—ฌ๋งํฌ์™€ ํ…œํ”Œ๋ฆฟ์ด ์ „์†ก๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๐Ÿ”Ž 2025 ๋‚˜๋งŒ์˜ ์ƒ์นผํŒŒ ์ฐพ๊ธฐ ์›Œํฌ์ˆ

 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

๐Ÿถ ์Šค๋งˆํŠธํฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ”ผ๊ณคํ•œ ๋ˆˆ, ์–ด๊นจ, ์ฒ™์ถ”์— ๋ชจ๋‘ ์ข‹์€ ์ž์„ธ ๊ฒฌ์ƒ์ž์„ธ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๋‹ค์šด๋… / Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

Ahdo ์•„๋ž˜๋กœ + Mukha ์–ผ๊ตด + Svana ๊ฐœ + Asana ์ž์„ธ

  • ์ „์‹ ์˜ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์–ด๊นจ, ํŒ”, ๋‹ค๋ฆฌ, ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ํ’€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
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ยฉ 2025 ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ๋ฌธ์˜atelierdemadie@gmail.com

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ๋กœ๊ณ 

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ ์„œ๋น„์Šค ์†Œ๊ฐœ์„œ ์˜ค๋ฅ˜ ๋ฐ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ด€๋ จ ์ œ๋ณด

์„œ๋น„์Šค ์ด์šฉ ๋ฌธ์˜admin@team.maily.so

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ž ์ •๋ณด

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ (๋Œ€ํ‘œ์ž: ์ดํ•œ๊ฒฐ) | ์‚ฌ์—…์ž๋ฒˆํ˜ธ: 717-47-00705 | ์„œ์šธ ์„œ์ดˆ๊ตฌ ๊ฐ•๋‚จ๋Œ€๋กœ53๊ธธ 8, 8์ธต 11-7ํ˜ธ

์ด์šฉ์•ฝ๊ด€ | ๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๋ฐฉ์นจ | ์ •๊ธฐ๊ฒฐ์ œ ์ด์šฉ์•ฝ๊ด€ | ๋ผ์ด์„ ์Šค