"์, ๋ ๋ฐฉ๊ธ ๋ญ ํ๋ ค๊ณ ํ๋๋ผ?"
๊ตฌ๋ ์๋, ์ด๋ฐ ๊ฒฝํ ์์ผ์์ฃ . ๋ญ๊ฐ ํ๋ ค๊ณ ์ค๋งํธํฐ์ ์ด์๋ค๊ฐ ํ์ฐธ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ์ ๋น ์ ธ ์๋ ํ๋ ค๋ ๊ฑธ ๊น๋นกํ๋ ๊ฑฐ์.
ํํ์๋ฆฌ๋ "์๊ฐ๋ ์์ ์์ฉ์ ์ง๋ฉธ"์ด๋ผ ํ์ง๋ง, ์ง๋ฉธ์์ปค๋ ๋์ ์์์ ์ ์ ๋ํ๋ฏผ์ ๋ ธ์๊ฐ ๋์ด๊ฐ๋ ๋ฏํฉ๋๋ค. TV, PC, ํ๋ธ๋ฆฟ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํฐ๊น์ง - ๋ฐ์ผํ๋ก ๋ฉํฐ ๋๋ฐ์ด์ค & ๋ฉํฐ ์คํฌ๋ฆฐ์ ์๋๋ฅผ ์ด์๊ฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ.
์ค๋์ ๊ตฌ๋ ์๋๊ณผ ํจ๊ป ์ค๋งํธํฐ ์ค๋ ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋๋ ค ํฉ๋๋ค. ํ๋๋ฅผ ์ด์๊ฐ๋ ์๊ฐ์๋ จ์์๊ฒ ๊ผญ ํ์ํ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ๋ ํ ๋ ์กฐ๊ธ ๊ธธ๋๋ผ๋ ๋๊น์ง ์ฝ์ด์ฃผ์ธ์.
๐ฑ ์ฐ๋ฆฐ ์ด์ฉ ๋ค ์๋งํฐํฐ ์ค๋
๊ตฌ๋ ์๋, ํ๋ฃจ์ ์ค๋งํธํฐ ๋ช ์๊ฐ ์ฌ์ฉํ์๋์?
ํด๋ํฐ ์ค์ ์ ๋ค์ด๊ฐ์ ํ ๋ฒ ์คํฌ๋ฆฐ ํ์์ ํ์ธํด ๋ณด์ธ์. ์ฒ์ ๋ณด์ ๋ค๋ฉด, ์๋ง ๊ฝค ๋๋ผ์ค ๊ฑฐ์์. ์ ์ธ๊ณ์ธ์ ์ค๋งํธํฐ ํ๊ท ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ 4์๊ฐ 37๋ถ์ด๋ผ๋๋ฐ์.
์ค๋งํธํฐ ๊ณผ์์กด, ํน์ ์ค๋ ํ์์ ์ง๊ธ ์ ์ธ๊ณ ๊ณตํต์ผ๋ก ๋ํ๋๋ ํ์์ ๋๋ค. ๋ฆฌ์์น ๊ธฐ๊ด๋ง๋ค ์ซ์๊ฐ ์กฐ๊ธ์ฉ ์์ดํ๊ธด ํ์ง๋ง, ๋ช ๊ฐ์ง ํต๊ณ๋ฅผ ์ดํด๋ณผ๊ฒ์.
- ์ฌ๋ฌด์ง ๊ธฐ์ค ํ๊ท ์คํฌ๋ฆฐ ํ์: 10์๊ฐ ์ด์
- 2011๋ vs 2024๋ ํ๊ท ํด๋ํฐ ํ์ธํ์: 34ํ/1์ผ โ 205ํ/1์ผ
- ํ๊ท ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ์๊ฐ 1์ ๊ตญ๊ฐ: ํ๋ฆฌํ (ํ๋ฃจ 5์๊ฐ 20๋ถ)
ํ๊ตญ์ธ ์ญ์ ํ๊ท 4์๊ฐ ์ด์์ ์ค๋งํธํฐ์ ์๋๋ค. ์ด์ ์ธ๋๋ณด๋ค๋ MZ์ธ๋์ ์์กด๋๊ฐ, MZ์ธ๋ ๋ด์์๋ ๋ฐ๋ ๋์ผ ์ธ๋๋ณด๋ค Z์ธ๋์ ์์กด๋๊ฐ ๋ ๋๊ณ ์. ์ฒญ์๋ ์ ๋ ์ฌ๊ฐํ๊ณ ์.
ํ๋์ธ๋ค์ด ์ค๋งํธํฐ๊ณผ ํจ๊ปํ ์ง๋ ์ด์ธ 15๋ , ์ด๋ ๊ฒ ๊ตญ๊ฐ, ๋จ๋ ๋ ธ์๋ฅผ ๋ถ๋ฌธํ๊ณ ๋๋ค์์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋น์ทํ ์ํฉ์ด๋ค ๋ณด๋ ์ด๋ ์ ๋๋ ์ด ๊ณผ์์กด ์ํ๋ฅผ ์ฉ์ธํด์ฃผ๊ณ ์๋๋ฐ์.
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ด๊ณ๋ ์ด๋๋ก ๊ณ์ ๊ฐ๊ธฐ์ ๊ด์ฐฎ์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๐ข ๋ชธ์ ์๊ฒจ์ง๋ ์ค๋งํธํฐ์ ํ์
๋ฏธ๊ตญ์ ์ค๋
์น๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ ๋ ๋ ํค๋ ๋งํฉ๋๋ค. ๋์์๋ ์พ๋ฝ ์ถ๊ตฌ ๋์ ๋จ๋ ๊ฑด ๊ณ ํต์ด๋ผ๊ณ .
๋ง ๊ทธ๋๋ก์. ์ผ ์์ด ์คํฌ๋กค, ์ํผ, ์ผํ, ๊ฒ์์ ์๋นํ๋ฉฐ ์พ๋ฝ์ ์ข๋ ๋์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋์ ์ ์ ๋ง๋ผ๊ฐ๊ณ , ๋ชฉ์ ๊ตฝ์ด์ก์ต๋๋ค. VDT ์ฆํ๊ตฐ, ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ์ฆํ๊ตฐ์ ๊ฒช๋ ํ์๋ ์ง๋ 10๋ ๊ฐ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์ฆ๊ฐํ์ฃ .
์ค๋งํธํฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์์ '์ค๋ '์ ์ ๋ฐํ๋๋ก ์ค๊ณ๋ ์๋ง์ ์ฑ์ ์ ์ฒด์ ์ธ ์ํฅ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ ์ ์ ์ผ๋ก๋ ์ฌํ์ ์ผ๋ก๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ผ์น๊ณ ์์ง์.
๐ฑ ์ค๋งํธํฐ์ด ๋ผ์น ์ ์๋ ์ ์ํฅ |
---|
์ ์ฒด์ ์ํฅ: ์์ ํธํก, VDT ์ฆํ๊ตฐ, ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ์ฆํ๊ตฐ, ์ฒ์ถ ์งํ, ์๋ฉด ์ฅ์ , ์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ ๊ต๋, ์ญ์ ์ฅ์ , ์ ์ฒด ์ด๋ฏธ์ง ๋ฌธ์ ๋ฑ |
์ ์ ์ ์ํฅ: ์ฃผ์๋ ฅ ๊ฒฐํ ์ฅ์ , ๋ถ๋ ธ์กฐ์ ์ฅ์ , ์์ ๋ ฅ/์ง์ค๋ ฅ ์ ํ, ๋ ธ๋ชจํฌ๋น์, ๋ธ๋ ์ธํฌ๊ทธ, ๋์งํธ ์น๋งค, ๋ถ์, ์ฐ์ธ, FOMO ์ฆํ๊ตฐ ๋ฑ |
์ฌํ์ ์ํฅ: ๊ณ ๋ ๋ฐ ๊ณ ๋ฆฝ๊ฐ, ๊ณต๊ฐ ๋ฅ๋ ฅ ๊ฐ์, ๊ด๊ณ์ ํผ์ํ, ๋๋ฉด ์ํต ๋ฅ๋ ฅ ์ ํ ๋ฑ |
์นด์ง๋ ธ์ ์ฌ๋กฏ๋จธ์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ์ค๋ ์ฅ์น๊ฐ ํฌ์งํด์๋ SNS๋ ๋๋งํ๋ฉด ์ ์ํ์ฃ .
์ฑ <๋์งํธ ๋ฏธ๋๋ฉ๋ฆฌ์ฆ> ์ ์ ์นผ ๋ดํฌํธ ๋ฐ์ฌ๋ ์ธ๊ฐ์ด๋ผ๋ฉด '๋ณธ์ง์ ์ผ๋ก ๋๋ผ๋ ๊ณตํํจ'์ ์ค๋งํธํฐ๊ณผ ์์ ๋ฏธ๋์ด๊ฐ ์ ์ ๊ฐ๋ฆด ๋ฟ์ด๋ผ๋ฉฐ, ๊ทธ ๋ค์๋ ๋ ์ปค๋ค๋ ๊ณตํ๊ฐ์ด ์ฐพ์์ค๋ฉฐ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด ์ ์ํ์ ๋น ์ ธ์๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
๋ณธ๋ ์ธ๊ฐ์ ํธ๋ฆฌ์ ์ฐ๊ฒฐ์ ์ํด ํ์ด๋ ๊ธฐ๊ณ๋ค์ด ๋๋ ค ์ธ๊ฐ์ ๋ชธ๊ณผ ์ ์ ์ ์๋ฐํ๋ ์ํฉ์ ์ด๋ฅด๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
'๋์งํธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ณ ' ๋์งํธ ๋ฏธ๋์ด๋ ์์ ์ผ๋ก ์ธํ ์๊ทน์ ์์ค ์ํ๋ก ์๋ํ๋ฉด ๋์ ์ด ๋๋ค. ์ค๋๋ ์๋ ๋์ ๋ณด์์ ์ฃผ๋ ๊ฐ๊ฐ ์ ํธ๋ฅผ ๋๋ฅผ ์๊ทนํ๋ ๋ฐ ์ต์ํด์ ธ ์๋ค. ๊ทธ๋์ ์ธ๋ถ ์๊ทน ์์ด ์กฐ์ฉํ ์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ์กฐ์ฐจ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํด์ก๋ค.
์ ๋ ๋ ํค <๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค>
๐ชฝ ํดํํ๋ ์์ฑ Spirituality
์ง๊ธ์ฏค '๊ธ์ด ์ ์ด๋ฆฌ ๊ธธ์ด, ๊ทธ๋์ ์ด๋กํ๋ผ๊ณ ?' ์ถ์ผ์๊ฒ ์ง๋ง ํ ๊ฐ์ง๋ง ๋ ์ง๊ณ ๋์ด๊ฐ๊ฒ์. ์ด๋ฒ ์กฐ์ฌ์์ ์๋ก ์๊ฒ๋ ์ ์ ๋๋๊ณ ์ถ๊ฑฐ๋ ์.
๋ฐ๋ก ์ค๋งํธํฐ์ ์ธ๋ฅ์ ์์ ํดํ์๋ ๊ธฐ์ฌํ๋ค๋ ์ ์ ๋๋ค.
์ค๋งํธํฐ, ํนํ ์์ ๋ฏธ๋์ด๋ ์ธ๋ฅ๊ฐ ์ ํต์ ์ผ๋ก ํด์๋ ๋ค์ํ ์์ ์ํ์ ํ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์ค์ด๋ค๊ฒ ํ๊ฑฐ๋ ์. ๋ค์ํ ์์ ์์์ ํตํด ์ ์ฑํจ์ ๊ณต์ ํ๊ณ , ์๊ธฐ์ด์์ ์ด๊ณ ๊ฒฝ์ธ๊ฐ์ ๋๋ผ๋ ๊ฒฝํ๊ณผ ์ ํต์ ์์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ฒ ๋ ๊ฒ๋๋ค.
๋, ์์ ๋ฏธ๋์ด๋ ํ์ธ๊ณผ ์ธ์์ ํฅํ ์ฌ๋, ์๋น, ์ฐ๋ฏผ๋ณด๋ค๋ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ์ฒซ ํ๋ฉด์ผ๋ก ๋ฐฐ๋ฌํด ์ค ์์์ ๋ณด๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ถ๋ ธํ๊ณ ๋น๋ํ๋ผ๊ณ ๋ถ์ถ๊ธฐ์ง์.
"๋๋ ์ด์ฐํ์ฌ ํ์ ์ ๋ ์์ ์๋ ํฐ๋ ๋ณด๋ฉด์ ๋ค ๋ ์์ ์๋ ๋ค๋ณด๋ ๊นจ๋ซ์ง ๋ชปํ๋๋?" ์์ ๋ฏธ๋์ด๋ ์ด์ ์ ๋ฐ๋๋ก ํ๋ํ๋ผ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ จ์ํจ๋ค. ์์ ๋ฏธ๋์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋นํํ๋ ค๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ธ๊ฐ์ฑ์๋ ์กฐ๊ธ์ ๊ด์ฌ๋ ๋ณด์ด์ง ๋ง๊ณ , ๊ทธ๋ค์ด ํ๋ํ ๋งฅ๋ฝ๋ ์๋ ค๊ณ ํ์ง๋ง๊ณ , ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ณต๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋นํํ๋ ๋ฐ๋ก ๊ทธ ํ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ์์ ๋ ์์ฃผ ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์กฐ์ฐจ ์ธ์ํ ํ์ ์์ด ์ ์ํ๊ฒ ๊ณต๊ฐ ์ฌํ์ ํ๋ผ๊ณ ์ฅ๋ คํ๋ค.
์กฐ๋์ ํ์ดํธ <๋ถ์ ์ธ๋>
ํ๋ผํฐ์ผํ๋ผ Pratyahara
์ด์ฏค์์ ์ค๋์ ๋ณธ๋ก , ํํ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ํธ๋ผ์ 8๊ฐ์ง ํ๋ฒ ์ค ๊ทธ ๋ค์ฏ ๋ฒ์งธ๋ฅผ ์๊ฐํด ๋ด ๋๋ค. "๊ฑฐ๋์ด๋ค์ธ๋ค"๋ ๋ป์ Prati, "์์"์ ๋ปํ๋ Ahara. ์ฌ๊ธฐ์ "์์"์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฃผ์๋ ฅ์ด ๊ฒ๊ฑธ์ค๋ฝ๊ฒ ๋จน์ด์น์ฐ๋ ์ธ๋ถ์ ์๊ทน์ ๋ปํด์.
์ธ๋ถ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ์ํฅ๋ฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ค๊ฐ์ ์ ์ดํ๊ณ , ์ฃผ์๋ฅผ ๋ด๋ฉด์ผ๋ก ํฅํ๊ฒ ํ๋ ๊ณผ์ ์ธ ํ๋ผํฐ์ผํ๋ผ. ํ๋์ ์๊ฐ์๋ จ์์๊ฒ ํ๋ผํฐ์ผํ๋ผ ์๋ จ์ ์ค๋งํธํฐ๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์ค์ ํ๋๋์ ๋ฌ๋ ค์๋ค๊ณ ํด๋ ๊ณผ์ธ์ด ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ค๋์ ๋์งํธ ๋ํก์ค๋ฅผ ์ํ ํ๋ผํฐ์ผํ๋ผ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถฐ ์๊ฐํด ๋ณผ๊ฒ์.
๐ต ๋์งํธ ํ๋ผํฐ์ผํ๋ผ
0. ์ค๋ ์ธ์ ๊ณผ ๋ถ์ ๐
๋ชจ๋ ์ค๋ ์น๋ฃ์ ์์์ ์ธ์ ์ด์ฃ .
์คํฌ๋ฆฐํ์์ ํ์ธํด ๋ด๊ฐ ๋ช ์๊ฐ์ด๋ ๋์งํธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๋์ง ์ ํํ ์ง์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ฌ์ดํธ๋ก ๊ฐ์, ๊ณ์ ์ด๋ ๊ฒ ํด๋ํฐ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ธ์์ ์ผ๋ง๋ ๋ง์ ์๊ฐ์ ์คํฌ๋ฆฐ์ ๋ณด๋ฉฐ ๋ณด๋ด๊ฒ ๋๋์ง ๊ณ์ฐํด๋ณด์ธ์. (๊ณ์ฐํ๊ณ ๋ค์ ๋์์ค๋ ๊ฑธ ์์ง ๋ง์๊ณ ์!)
๋๋์ง์. ์ผ๋ง๋ ๋ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋์ง ์๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ํ ๋ฒ ๊ณฐ๊ณฐ์ด ์๊ฐํด ๋ณด์ธ์.
๊ตฌ๋ ์๋์ ์ด๋ค ์ฑ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๊ฐ์ ๋ง์ด ์ฐ๊ณ ์๋์ง๋ฅผ์.
์ ๊ฒฝ์ฐ์ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์ ๋๋ค. 10๋ ์ , ํด์ธ ์ํ์ ์์ํ๋ฉฐ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ด ํฌ๊ฒ ๋์์ด์. ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ๊ณ์ ์ฐ๊ฒฐ๋๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ผ๋ก ์ด์ฌํ ํฌ์คํ ํ๊ธฐ ์์ํ๋๋ฐ, ๋ฌดํ ์คํฌ๋กค์ ์ค๋ ์ด ๋์ด๋ฒ๋ฆฐ๊ฑฐ์ฃ . ์ ๊ฒ "ํด์ธ์ด์ด์ ์ธ๋ก์"์ด ์ค๋งํธํฐ ๊ณผ์์กด์ ๋ถ๋ฌ์จ ํธ๋ฆฌ๊ฑฐ์์ด์.
1. ์ง๋ฃจํจ๊ณผ ๊ณ ํต์ ์ ํํ๊ธฐ ๐ซฃ
์ฑ <๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค> ์ ํธ๋ฅด๋ฉ์์ค Hormesis ๋ผ๋ ๊ฐ๋ ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ช ์ฒด๋ ๋ฏธ๋์ ๋ ์๋ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ์คํ๋ ค ๊ธฐ๋ถ ์ข์์ง๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ฆ๊ฐ์ํจ๋ค๋ ๊ฑด๋ฐ์.
์ธ๊ฐ์๊ฒ ์ด๋, ์ผ์ ๋ชฉ์, ๊ฐํ์ ๋จ์์ด ์ด์ ํด๋นํด์. ๋ช ์๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ์ง์ ๋์ , ๋ถํธํ ๋ํ๋ฅผ ๊ฐ๋ดํ ๋์ ๊ฐ์ ์ ๊ณ ํต, ๋ชฐ์ ํด ์ํ์ ๋ง๋ค์ด๋ผ ๋ ๋๋ผ๋ ์ฐฝ์์ ๊ณ ํต๋ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
์ค๋ ๋ฌผ์ง๊ณผ ํ๋์ ๋์ ๋๋ ์ง๋ฃจํจ์ด๋ผ๋ ์ ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฐ๋์ ์ธ์ํด์ผ ํ๋ค. (...) ์ง๋ฃจํจ์ ์ถ์ ์๋๋ฅผ ๋ฆ์ถ๊ณ ์๊ฐ์ ์ง์คํ๊ฒ ํ๋ฉฐ ๋ค์์ ๋ฌด์์ด ์ฌ์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋ ๋ค. ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ ๊ฒฌ๋๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ผ์ด์ง๋ง, ์ง๋ฃจํจ์ ๋ชฉํ์ ๊ฐ์น๊ด์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ณผ ์ฐ์ ์์๋ฅผ ์ฌ์ ๋นํ ๊ธฐํ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ค.
์ ๋ ๋ ํค <๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค>
๊ทธ๋ฌ๋๊น ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐํด ์ ํํ ์ ์์ด์. ๋จ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ์ฆ๊ฒ์ง๋ง ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ๋์ ์ค๋งํธํฐ์ด ์๋๋ผ, ๋จ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ๊ณ ํต์ค๋ฝ์ง๋ง ๋๋ ๋ค์ ์ฆ๊ฑฐ์์ ๋๋ ์ ์๋ ํ๋์์.
์ค๋ ์ ์ธ์ ํ๊ณ , ์ ๊น์ ๊ณ ํต๋ ๋ง์ฃผํ ์ค๋น๊ฐ ๋๋ค๋ฉด ์ค์ง์ ์ผ๋ก ํ๋์ ๋ฐ๊ฟ๋ณผ ์๊ฐ์ ๋๋ค.
์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ์ ์ ์ต์ ์ฌ์ ํ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ฉด์๋ ์กฐํ๋กญ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋, ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ๋ํก์ค ์๋ฃจ์ ๊ณผ ์ ๊ฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ดค๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํด ๋ณผ๊ฒ์.
2. ์ ํํ๊ณ ์ ๊ทธ๊ณ ๋๊ธฐ ๐
- ์คํฌ๋ฆฐํ์ ๊ด๋ฆฌ์ฑ ์ฌ์ฉ: Opal (iOS), ํฌ๋ ์คํธ, Digital Detox (์๋๋ก์ด๋)
์์ดํฐ ๋ด์ฅ ์คํฌ๋ฆฐํ์ ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก ๋ณ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง ๋ชปํ ์ ๋ Opal ์ด๋ผ๋ ์ดํ์ ์ฌ์ฉํด ์์ ๋ฏธ๋์ด ์ฌ์ฉ์๊ฐ์ ์ ํด๋๊ณ ์์ด์. ๋ชจ๋ SNS๋ฅผ ํฉ์ณ ํ๋ฃจ 45๋ถ๋ง ํ์ฉํด ๋์ต๋๋ค. ์์นจ 3์๊ฐ & ์๋ฉด ์ 1์๊ฐ์ ๊ธ์ง์๊ฐ์ผ๋ก ์ค์ ํด๋๋๋ฐ, ํจ๊ณผ๊ฐ ์ ๋ง ๋ฐ์ด๋์. ๋ฌด๋ฃ ๋ฒ์ ๋ ์ถฉ๋ถํ ์ข๊ณ ์. ์ฌ ์ฐ๋ง์๋ ํ๋ฃจ ํ๊ท ์คํฌ๋ฆฐํ์์ ์ด 2์๊ฐ ์ดํ๋ก ์ค์ผ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ฑ ์ญ์ , ์๋ฆผ ๋๊ณ ๋ฌด์ ์ค์ :
๋ฐ์คํฌํฑ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์๋ค๋ฉด ๋ชจ๋ฐ์ผ ์ฑ์ ์ญ์ ํฉ๋๋ค. SNS๋ ๋ชจ๋ฐ์ผ ๋ฒ์ ์ด ํจ์ฌ ๊ฐ๋ ฅํ ์ค๋ ์ฑ์ ๊ฐ๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์. ์๋ ๋๋ ์ธ๋ฆฌ๋ ํธ์ฌ ์๋ฆผ, ์ฑํ ๋ฐฉ ์๋ฆผ๋ ๋๋๋ค. ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ฉด ํด๋ํฐ์ ๋ฌด์์ผ๋ก ์ค์ ํ๊ณ ๊ตฌ๋ ์๋์ด ๊ผญ ํ์ํ ๋๋ง ํ์ธํด ๋ณด์ธ์.
- ๋์งํธ ์์์ผ: ํน์ ์์ผ์ด๋ ์๊ฐ๋๋ฅผ ์ ํด ํด๋ํฐ์ ์์ ํ ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ์ข์์.
3. ์ ์ฒด์ฑ๊ณผ ํ๊ฒฝ์ค์ ๐
- ์ ์ฒด์ฑ์ผ๋ก ์ผ๊ธฐ: '๋ฐฅ ๋จน์ ๋ ์ ํ๋ธ ๋ณด์ง ์๊ธฐ' ๋ณด๋ค๋ '๊ตฌ๋ ์, ๋๋ ๋ฐฅ ๋จน์ ๋ ๋ฐฅ๋ง ๋จน๋ ์ฌ๋, ๊ฑธ์ ๋ ํด๋ํฐ ๋ณด๋๊ฑฐ ์ซ์ดํ๋ ์ฌ๋' ์ด๋ผ๊ณ ์ ์ฒด์ฑ์ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ฑ๊ณต ํ๋ฅ ์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ค.
- ์นจ์ค = ๋ํก์ค์กด: ์นจ์ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง์ค์ด ํ์ํ ๊ณต๊ฐ์ ์ค๋งํธํฐ์ด ์ ๋ ๋ค์ด์ฌ ์ ์๋ ๋์งํธ ๋ํก์ค์กด์ผ๋ก ์ค์ ํฉ๋๋ค. ์ถฉ์ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์ค์ด๋ ํ์ฅ์ค์ ๋๊ณ ๋ํก์ค์กด์๋ ์ ๋ ๋ค์ด์ง ์๋ ๊ฑฐ์ฃ . ์ผ์ด๋์๋ง์ ์ค๋งํธํฐ์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ ์ญ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ด์.
- ์ฐ์ฑ ์ ํด๋ํฐ ์์ด: ๋ค๋ฅธ ์๊ทน ์์ด ๊ฑท๊ธฐ์๋ง ์ง์คํ๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ ๊ฐ๊ณ ์๋ ๊ณต๊ฐ์ง๊ฐ๊ฐ๊ฐ์ ๋์ด๋ฆฌ๊ณ ๋ง์์ ๊ฐ๋ผ ์ํ๋๋ฐ ๋์์ด ๋ผ์. ํด๋ํฐ์ด ์์ผ๋ฉด ๋ฌด์ฒ ์ด์กฐํด์ง๊ฑฐ๋ ์ฌ์ง์ด ํ๊ฐ ๋๋ ๋ ธ๋ชจํฌ๋น์๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๋๋ฐ๋ ์ข๊ณ ์.
4. ์๋ จํ๊ณ ์ฐ๊ฒฐ๋๊ธฐ ๐ง๐ป
- ํฐ์น ์ ์ ๋ค์จ: ํฐ์ ์ด๊ธฐ ์ , ์ ์ ์จ์ ๋ค์ด์ฌ๊ณ '์ง๊ธ ๊ผญ ํ์ธํด์ผํ๋๊ฐ?'๋ฅผ ์๊ฐํด๋ณด์ธ์. ๋ฌดํ ์คํฌ๋กค๋งํ๊ณ ์๋ ๋๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ์ ๋๋, ์จ์ ํ ๋ฒ ํฌ๊ฒ ๋ค์ด์ฌ๊ณ ์ฑ์ ๋๋๋ค. ์์์ ๋ค์ ๋์๊ฒ๋ก ๊ฐ์ ธ์ค๋ ์ฐ์ต์ ๋๋ค.
- ์์ฌ๋์ ํ๋ผ๋์ผ๋ง: ์ค๋งํธํฐ์ ๋ง์ด ๋ค์ฌ๋ค ๋ณธ ๋ ์ ๊ฒฌ์์์ธ, ๊ณ ์์ด ๊ธฐ์ง๊ฐ ์์ธ์ฒ๋ผ ๋ชฉ๊ณผ ์ฒ์ถ์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ๋ ์์ฌ๋๋ฅผ ๋ํด๋ ์ข์ง์. ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง์์ ๊ฐ๋ผ์ํ๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฐพ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์ ๊ต์ฐจํ๋ฉฐ ์จ์ฌ๋ ๋๋์ผ๋ค๋ ๋๋ ๋ธ๋ผ๋ง๋ฆฌ ํ๋ผ๋์ผ๋ง๋ฅผ ์๋ จํด๋ณด์ธ์.
- ์๊ฐ์์ผ๋ก ๋๊ฐ๊ธฐ: ์์ ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ๋ณด๊ณ ๋ค์ผ๋ฉฐ ํ๋ ํ์๋ จ๋ ์ข์ง๋ง ์๊ฐ์์ ๋๊ฐ์ ์๋ จํ๋ ๋น๋๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ ค๋ณด์ธ์. ์ค๊ณ ๊ฐ๋ ๊ธธ์ ๋งค์ผ ๋ค๋ฅธ ๋ ์จ๋ ํผ๋ถ๋ก ๋๊ปด๋ณด๊ณ ์. ๋๋ฐ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ ์๋์ ์ ์ ์ด๋ฆฐ ์ํ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ค๋ณด๋ฉด ๊ธฐ๋ถ์ด ํ๊ฒฐ ๋์์ง ๊ฑฐ์์.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ตฌ๋ ์๋, ์ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ปํ์ธ์.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ปํ ๋ ์ค๋งํธํฐ์ ์๊ฒ ๋๊ฑฐ๋ ์. ๊ฐ์กฑ๊ณผ ์น๊ตฌ ์์์, ๋๋ ์ ์๊ฒ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋์งํธ ๋ํก์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ์ ์ธํ์ธ์! ์ง์์ ํผ์ ์ผํ๋ค๋ฉด, ์ฌ๋ฌ ์ฌ๋๋ค์ ๋ง๋ ์ ์๋ ๊ณต์ ์คํผ์ค์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ์ข์์. ์ํด๋๊น ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์คํ๋ผ์ธ ์ทจ๋ฏธ๋ ์์๋์ด ํ๋์ ์๋ก ์์ํด ๋ฌ๋ ฅ์ ์ ์ด๋๋ ๊ฒ๋ ๋์งํธ ๋ํก์ค๋ฅผ ์ํ ํ๋ฅญํ ํ๊ฒฝ ์ค์ ์ด ๋ ๊ฑฐ์์.
์ฌํด๋ ์ค๋งํธํฐ์ ์ง์ง ์ค๋งํธํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ์ ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ, ์ค๋ ๋ ํฐ์์ ์ธ๊ธํ ์๋ฃจ์ ๋ค์ ์ค๋ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํด ๋ณด์๊ธธ ๋ฐ๋๊ฒ์ ๐
๋ง์์ด ๊ฐ์ง ๋ณธ์ฑ์ด๋ ๋ ์์ง์ด๋ ๊ฒ์ด๋ค. (์ฐ๋ฆฌ๋) ๋ง์์ด ํฉ์ด์ง์ง ์๋๋ก ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๊ณ ์ํ ๊ฐ๋ผ ์์ ์ ์๋๋ก ๋ค๋ฅธ ํด์ผ ํ ์ผ๋ค์ด๋ ๋ ์ข์ ๊ฒฝํ๋ค์ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด๋ค.
๋ฒ ์ค๋ฆผ ์ญํด <ํํ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ํธ๋ผ>
์ํด์ ์ฒซ ์๊ฐ๋ ํฐ๋ ์์นผํ๋ฅผ ๋ค๋ค์ต๋๋ค. ํผ์์ ์ธ ๊ณํ์ด ์๋๋ผ ๋ณธ์ง์ ์ธ ์๋๋ถํฐ ์ธ์๋ณด๋ ๊ฑด๋ฐ์. 1์์ ๋ฑ ์ค๊ฐ์ ์ง๋๋ ์ง๊ธ, ๊ตฌ๋ ์๋์ด ์ผ์ฌ์ฐจ๊ฒ ์ธ์ด ์ํด๊ณํ์ด ์ง๊ธ ๋ญ๊ฐ ํ์ง๋ถ์งํด์ก๋ค๊ณ ๋๋๋ค๋ฉด ์ํฌ์์ ์ฐธ์ฌํด๋ณด์ธ์.
๋ฐ๋ณต๋์ง๋ง ์งํฌ ์ ์์๋ ๋ชฉํ ์์ ์จ์ ์๋ง์ ํ์ ํ๊ณ , ์์นผํ๋ฅผ ์ฐพ์ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ํ๋๊ณํ๊น์ง ์ธ์๋ด ๋๋ค.
๐ ์ผ์: 1/20 ์์์ผ ์ ๋ 8์ - 10์ (KST) (1/18 ์ ์ฒญ ๋ง๊ฐ)
๐ ์ฐธ์ฌ๋ฐฉ์: ์จ๋ผ์ธ. ํ๋ฃจ ์ ๋ ๊ธฐ์ ํด์ฃผ์ ์ด๋ฉ์ผ๋ก ์ฐธ์ฌ๋งํฌ์ ํ ํ๋ฆฟ์ด ์ ์ก๋ฉ๋๋ค
๐ 2025 ๋๋ง์ ์์นผํ ์ฐพ๊ธฐ ์ํฌ์
๐ถ ์ค๋งํธํฐ ๋๋ฌธ์ ํผ๊ณคํ ๋, ์ด๊นจ, ์ฒ์ถ์ ๋ชจ๋ ์ข์ ์์ธ ๊ฒฌ์์์ธ๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค!
๋ค์ด๋ / Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog
Ahdo ์๋๋ก + Mukha ์ผ๊ตด + Svana ๊ฐ + Asana ์์ธ
- ์ ์ ์ ํ์ก์ํ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ด๊นจ, ํ, ๋ค๋ฆฌ, ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๊ณ ์ฒ์ถ๋ฅผ ํ์ด์ค๋๋ค.
- ์๊ฐ๋ฝ์ ์ซ ํผ์น๊ณ , ๋ ํ์ ์ด๊นจ๋๋น๋ก ๋ฒ๋ ค ํ๊ฟ์น ์์ชฝ์ด ์๋ก ๋ง์ฃผ๋ณด๊ฒ ํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ๋ ๊ณจ๋ฐ ๋๋น๋ก ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ค์ด์ฌ๋ ค ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ญ์ผ๊ฐํ ์์ธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์.
- ์ฒ์ถ๊ฐ ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ํด์ง๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ ๋ปฃ๋ปฃํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด ๋ฌด๋ฆ์ ์ด์ง ๊ตฝํ๋ ์ข์์.
์์, ๋๊ธ, ๊ณต์ ,์ค๋ผ์์ ์์ง์ ์๊ฐ๋ ํฐ ์์ฑ์ ๋ง์ ํ์ด ๋ฉ๋๋ค! ๋ฉ์ผ ์ตํ๋จ์์ ์ด๋ฒ ํธ๋ถํฐ ์์๋๋ ๋ฆฌํผ๋ด ๋ฆฌ์๋๋ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์ ๐ชฝ
๐ง๐พโโ๏ธ ํ์ฌ ์น์๋ง์ด์ ์์ ์กฐ์ฉํ ํ๊ณ ์ถ์ ๊ฒ ํ๋ฉด์ ์ง๋ด๊ณ ์๋๋ฐ, ์ ๊ฐ ์ด๋ค๊ฑธ ์ข์ํ๊ณ ๋ ์ด๋จ๋ ํ๋ณตํด ํ๋์ง ๋ชฐ๋๋ ์ ์ ๋ํด ๋ ์์๊ฐ๊ณ ์์ด์. ๋ด ๋ณธ์ฑ์ ๊ท๊ธฐ์ธ์ด๋ฉฐ ์์นผํ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณผ๊ฒ์.
๐ง๐ปโโ๏ธ ์๊ฐ์ง๋์๊ณผ์ ์ ๊ณต๋ถํ๋ฉฐ ์๊ฐ์ฒ ํ๋ ๋ฐฐ์ ์๋๋ฐ... ์๊ฐ๋ ํฐ๋ฅผ ํตํด ๋ค์๊ธ ๊ณผ๊ฑฐ์ ๋ฐฐ์ ๋ ๊ฒ๋ค์ ๋ ์ฌ๋ ค๋ด ๋๋ค. ๋์์ ์ฌ์ ๋กญ๊ฒ ํ์ฌ์ ๋์๊ฒ ์ ์ฉํด๋ณด๋ ์๊ฐ์ด ๋์์ด์.
๐ง๐ผ 2025๋ ์ ๋ง์ดํด ์์นผํ์ ๋ํ ๋ด์ฉ๊ณผ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฉ์ธ์ง ๋๋ถ์ ๋ ์์๋ฐ๋ ๋ฏํ ์๊ฐ๋ ํฐ์์ด์. ํญ์ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์ฃผ์ ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์