"운동 해야지" 다짐이 매번 실패하는 심리학적 이유 (ft. 일관성의 법칙)

[📨 피렌의 편지] 안녕하세요, 습관 디자이너 피렌입니다. 한 달 넘는 공백 기간 동안 습관 디자인 앱을 개발하고, 지난 주 화요일 습관 디자인 커뮤니티 1기를 모집했어요. 하루만

오랫동안 준비한 습관 디자인 앱을 공개합니다

습관 디자인 커뮤니티 모집 안내. 안녕하세요, 한 달 만에 돌아온 습관 디자이너 피렌입니다. 그동안 저는 습관 디자인 시스템을 점검하고, 습관 디자인에 도움이 될 앱을 만들었어요. 앱 개발은 비전문가가 할 수 없는

핸드폰 습관을 개선했더니 수면 습관이 개선됐다.

핸드폰 습관 개선 시리즈 (3). [📨 피렌의 편지] 안녕하세요, 프랑스 해변에서 까맣게 타서 돌아온 습관 디자이너 피렌입니다. 여행 중에는 길 찾을 때, 사진 찍을 때를 제외하고는 핸드폰을 볼 일이 거의 없더라고

핸드폰 습관을 바꾸려면 먼저 ‘이것’부터 해야 합니다

핸드폰 습관 개선 시리즈 (2). [📨 피렌의 편지] 안녕하세요, 습관 디자이너 피렌입니다. 지난주에 드디어 핸드폰 습관 개선 기록 앱 <언해빗 UNHABIT>의 베타 버전을 완성하고, 습관 디자인 커뮤니티 분들과

핸드폰을 줄이려는 모든 노력이 실패하는 이유

핸드폰 습관 개선 시리즈 (1). [📨 피렌의 편지] 안녕하세요, 습관 디자이너 피렌입니다. 공휴일이 많았던 5월이 지나고, 어느새 6월이 되었습니다. 6월에 피렌의 습관레터는 '핸드폰 습관'에 집중해보려고 해요.

13 덕목의 주인공, 벤자민 프랭클린도 '이것'만은 실패했습니다

정리정돈이 습관이 안 되는 진짜 이유. [📨 피렌의 편지] 안녕하세요, 습관 디자이너 피렌입니다. 오늘은 일 루틴 앱을 소개하는 화요일 습관 디자인 세션이 있는 날이에요. 혼자 일하는 분들이 공통적으로 겪는 일 루틴 문

릴스보는 습관만큼 빠르게 좋은 습관을 만드는 방법 (2)

보상 알아차리기 (feat. 습관 기록). [📨 피렌의 편지] "흘러간 것은 잡히지 않습니다. 깊이 새겨져 있는 것만 잡을 수 있어요." 헬스를 마치고 집으로 돌아오는 길, 오디오북에서 이 문장을 듣자마자 운동 가방 속 독

릴스보는 습관만큼 빠르게 좋은 습관을 만드는 방법 (1)

에너지를 최소화하는 3가지 방법. [📨 피렌의 편지] 지난 5월 5일 어린이날 저녁 9시, 처음으로 <화요일 습관 디자인 세션>을 했습니다. 습관에 대한 오해를 풀고, 습관이 안 되던 이유를 함께 찾아볼 수 있는

핸드폰은 왜 끊기 어렵고, 운동은 왜 꾸준히 하기 어려울까

의지력이 약한 게 아니라, 뇌가 효율적일 뿐입니다. [📨 피렌의 편지] 안녕하세요, 습관 디자이너 피렌입니다. 지난주에 습관 디자인 멤버 한 분과 이야기를 나누다가 흥미로운 걸 발견했어요. “잠깐만 쉬어야지” 하고 소파에 누웠다가

무라카미 하루키는 어떻게 20년 넘게 매일 달렸을까

억지로 하지 않았기 때문에 오래 할 수 있었다. [📨 피렌의 편지] 안녕하세요, 습관 디자이너 피렌입니다. 5월은 공휴일이 참 많은 달이죠. 한국과 달리 독일, 특히 제가 살고 있는 베를린은 공휴일이 많이 적은 편인데요. 대체공