혹시 나도 다낭성난소증후군? 놓치고 있는 신호들

3월 8일은 여성들의 업적을 인정하고 권리를 기념하는 세계 여성의 날이었습니다. 이번 뉴스레터에서는 여성의 날을 맞아 가장 소중한 '나'를 돌아보는 시간을 가져볼 예정이에요. 여성이라면 필수로 받아야 할 산부인과 검진부터 다낭성난소증후군, 자궁경부암 예방 접종, 여성암 대비 방법 등 여성이라면 꼭 알아야 할 건강 정보를 담았습니다. 3월이 가기 전에 내 몸을 위한 작은 실천을 시작해보세요🧚🏻

🟪 반드시 받아야 하는 산부인과 검진 3가지

🟪 다낭성난소증후군, 혹시 나도...?

🟪 가다실, 남자가 접종해야 하는 이유

🟪 여성암 1위 유방암, 대비하는 방법

🟪 SNS에서 핫한 이노시톨, 정말 효과 있을까?

🟪 케겔 운동으로 요실금 미리 예방하세요

반드시 받아야 하는 산부인과 검진 3가지

눈에 보이지 않는 몸 상태를 확인하려면 정기적인 검진이 필수입니다. 특히 20대 여성이라면 기본 검사와 함께 연 1회 산부인과 검사를 주기적으로 받아야 해요. 오늘은 산부인과에서 받아야 하는 주요 검사 3가지를 소개해 드릴게요. 보험 적용이 가능한 검사들로, 비용 부담도 없으니 꼭 받아보시길 권장합니다.

🟪 자궁경부암 검사

자궁경부암은 유일하게 예방이 가능한 암으로 알려져 있어요. 하지만 초기 증상이 거의 없기 때문에 정기 검진이 필수적이죠. 조기 발견 시 암 예방뿐만 아니라 전암 단계에서의 치료도 가능합니다. 만 20세 이상 여성이라면 국가 건강검진을 통해 2년마다 무료 검사를 받을 수 있어요.

🟪 성병 검사

성병 검사는 여성 건강을 위해 반드시 필요한 검사입니다. 치료 시기를 놓친 질염이나 세균 감염은 만성 골반통이나 난임 등의 심각한 문제로 발전할 수 있어요.

🟪 초음파 검사

초음파 검사를 통해 자궁과 난소 질환을 조기에 발견할 수 있습니다. 특히 월경 주기가 불규칙하거나 부정 출혈이 있는 경우 초음파 검사는 필수입니다. 난소의 혹이나 다낭성 난소 증후군, 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증과 등의 부인과 질환을 빠르게 발견하고 대처할 수 있어요.

다낭성난소증후군, 나도 모르게 앓고 있을 수 있어요

🟪 여성 10명 중 1명은 다낭성난소증후군

다낭성난소증후군(PCOS)은 호르몬 이상으로 인해 난소에서 남성 호르몬(안드로겐)이 과다 분비되면서 배란이 원활하게 이루어지지 않는 질환입니다. 젊은 여성에게 흔하게 나타나는 내분비질환으로, 가임기 여성의 5~10%가 이 질환을 가지고 있어요. 다낭성난소증후군은 증상이 모호해 환자 스스로 인지하기 어렵거나 의사에게 구체적으로 설명하기 힘들어 병원 진료를 받더라도 진단이 늦어져요. 내 몸이 보내는 신호를 무시하고 있지는 않은지 이번 기회에 점검해 보는 것을 추천해요.

🟪 이런 증상이 있다면 다낭성난소증후군 의심하세요

월경은 여성의 현재 건강 상태를 나타내는 중요한 신호입니다. 월경 패턴에 변화가 생기면 건강 이상을 의심해 봐야 하는데요. 월경통이 심해지거나 월경량이 증가해 빈혈이 발생하는 경우, 월경 주기가 불규칙해 예측이 어려운 경우, 월경을 지나치게 자주 하거나 반대로 오랜 기간 월경이 없는 경우 등이 해당한다면 다낭성증후군을 의심할 수 있어요.

🟪 다낭성난소증후군 치료, 가능할까요?

현재 다낭성난소증후군을 완치할 수 있는 근본적인 치료법은 없습니다. 조기에 발견하고 관리하는 것이 가장 중요합니다. 배란 장애가 지속되면 자궁내막암, 심하면 불임으로 이어질 수 있어요. 따라서 월경 불순, 비만, 다모증 등의 증상이 있다면 산부인과 검진을 통해 정확한 진단을 받고, 증상을 조절하고 배란을 유도하는 치료를 진행하는 것을 추천합니다.

가다실, 남자가 접종해야 하는 이유

HPV는 남녀 모두 감염될 수 있는 바이러스로, 성인의 약 70%가 생애 한 번 이상 감염을 경험합니다. HPV 감염 시 자궁경부암 발생 위험이 10배 이상 증가하는데요. 성관계뿐만 아니라 피부 접촉을 통해서도 전파될 수 있어 남성도 반드시 접종해야 합니다.

🟪 가다실4, 가다실9…어떤 백신 맞아야 하나요?

자궁경부암 백신에는 서바릭스(2가), 가다실(4가), 가다실9(9가) 등 3가지 종류가 있으며 숫자는 예방 가능한 HPV 유형의 개수를 의미합니다. 현재 가장 많은 유형을 예방하는 백신은 가다실9로, 자궁경부암, 항문암, 생식기 사마귀, 외음부암, 질암 등을 예방할 수 있어요. 가다실9 접종 대상은 만 9~45세 여성 및 만 9~26세 남성입니다. 0, 2, 6개월 일정으로 1년 이내에 3회 접종을 모두 완료해야 합니다.

구분	접종 대상 나이	접종 횟수	접종 간격
서바릭스	만 15~25세	3회	0, 1, 6개월
가다실4	만 15~26세	3회	0, 2, 6개월
가다실9	만 15~45세	3회	0, 2, 6개월
서바릭스, 가다실4, 가다실9	만 9~14세	2회	0, 6~12개월

🟪 가다실, 가장 저렴하게 맞으려면

가다실 9의 전국 평균 1회 접종 비용은 약 217,000원이며, 가다실4는 약 166,000원, 서바릭스는 약 139,000원입니다. 3회 접종 시 50만원 이상의 비용이 들지만, 만 13~17세 여성 청소년 및 만 18~26세 저소득층 여성은 국가예방접종으로 무료로 접종할 수 있습니다. 아래 버튼을 통해 HPV 국가예방접종 대상자가 비용 부담 없이 접종할 수 있는 의료기관을 확인해 보세요. 의료기관마다 취급하는 백신이 다를 수 있으므로 방문 전 사전 확인을 추천드려요.

여성암 1위 유방암, 대비하는 방법

🟪 여성암 발생 1위 유방암…꾸준히 늘어나는 추세

보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 2022년 국가암등록통계를 보면, 여성에게 가장 많이 발생하는 암은 유방암(21.8%)이었습니다. 지난 10년간 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있어요. 2022년 유방암 환자 수는 29,391명으로, 10년 전인 2012년(16,803명) 대비 74.92% 증가했습니다.

🟪 유방암 예방하려면 생활 습관 개선과 정기 검진뿐

고지방·고열량 등의 서구화된 식습관, 음주·흡연, 운동 부족, 비만, 유전적 요인 등 다양한 위험 요소가 존재하기 때문에 암을 예방할 수 있는 절대적인 방법은 없습니다. 따라서 정기적인 자가 검진과 건강 검진을 통해 유방 건강을 살피고, 균형 잡힌 식습관, 절주, 운동 등으로 건강을 관리하는 것이 중요해요.

🟪 유방암, 연령대별 검진 권고 주기

연령대별 유방암 발생률은 2021년 기준 40대(8천589명)가 가장 많았습니다. 유방암 진단 중간 나이는 2000년 46.9세에서 2021년 53.4세로 높아졌는데요. 그만큼 50세 이후 정기적인 유방암 검진이 중요해지고 있어요. 하지만 조기 발견도 중요하니 젊은 연령대부터 정기적으로 검진을 받는 것을 추천합니다.

SNS에서 난리 난 이노시톨, 진짜 효과 있을까?

다낭성난소증후군 증상을 개선할 수 있는 보조제로 ‘이노시톨’이 주목받고 있습니다. 특히 인스타그램이나 유튜브 등 SNS에서 유명 인플루언서들이 이노시톨 제품을 공동구매 하는 경우가 많은데요. 실제 효과는 어떨까요? 이노시톨의 효과와 제품 선택 방법을 알려드릴게요.

🟪 이노시톨 성분 꼭 확인하세요

이노시톨은 9가지 종류로 구분되는데요. 그중 미오-이노시톨이 다낭성난소증후군 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 일부 시판 제품에는 미오-이노시톨이 아닌 D-카이로이노시톨이 다량 함유된 경우가 많아요. D-카이로이노시톨은 국내에서 식품 원료로 사용할 수 없으며, 미오-이노시톨보다 효능도 떨어지기 때문에 고용량 복용을 반드시 피해야 합니다.

🟪 이노시톨 부작용은 없나요?

이노시톨은 사실 의약품이 아닌 영양소입니다. 현미, 옥수수 등 곡류 껍질과 견과류, 육류 등의 음식에서 자연적으로 얻을 수 있는 안전한 영양 성분이죠. 천연 이노시톨은 부작용이 없으며 전문가들도 안전한 식품으로 평가하고 있어요. 하루 2,000~4,000mg 정도로 복용해야 부작용 없이 안전하며, 캡슐보다는 분말 형태가 흡수율이 높아요.

🟪 이노시톨은 치료제가 아닌 보조제

결국 이노시톨을 안심하고 섭취하기 위해서는 미오-이노시톨이 함유하고 있는지, 어떤 원료에서 추출했는지, 함량이 어느 정도인지 등을 따져 봐야 하는 것이죠. 하지만 다낭성난소증후군은 조기에 발견하고 관리하는 것이 가장 중요합니다. 이노시톨이 다낭성증후군 관리에 도움이 될 수 있지만, 치료제가 아닌 보조적인 영양 성분이라는 점을 반드시 기억하세요!

케겔 운동으로 요실금 미리 예방하세요

케겔 운동(항문 조이기)은 골반저근을 강화해 요실금을 예방하는 운동입니다. 출산을 경험한 여성 또는 폐경기로 인해 에스트로겐이 급격히 감소한 40대 이상의 여성의 경우, 방광과 요도를 지지하는 골반저근이 약해지면서 소변 조절이 어려워지기 쉬운데요. 케겔 운동을 꾸준히 실천하면 방광과 요도 주변 근육의 기능을 회복시킬 수 있어요. 또, 골반저근은 코어 근육의 일부이기 때문에 코어 기능도 개선돼 허리 통증이 감소하는 건강 효과까지 기대할 수 있습니다.

🟪 케겔 운동의 효과