#10. 12만 명의 스트라바 데이터가 증명한 '마라톤 기록 단축'의 절대 공식

다양한 훈련법과 야소800 으로 알아보는 풀코스 마라톤 예상기록 테스트. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 이번주는 훈련방법 관련한 컨텐츠 들을 전달 해 드립니다. 그리고 내일은 아이언맨 고성 70.3 하프코스 대

#09. 호흡과 자세

호흡법과 올바른 러닝 자세. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 이번 뉴스레터는 호흡과 달리기 자세에 대한 이야기를 보내드립니다.

#08 황영조 감독님의 서브3 훈련법

80세 까지 주로에서 멋지게 달리기 위하여. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 이번주는 보폭 넓히는 훈련법, 젖산역치 늘리기, 황영조 감독님의 서브3훈련법, 러너 임바님의 모자추천, 그

#07 트레일러닝

트레일러닝,트레일러닝화, 트레일러닝입문 . 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 저번주는 무의도 트레일러닝대회 25키로 에 참가했습니다. 처음 참가하는 트레일러닝 대회였는데 반복되는 오르

VO2MAX & 쿠퍼테스트를 이용한 자가측정

러닝의 3대 지표, VO2 max, 젖산역치, 러닝이코노미. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 오늘은 러닝하는 분들이라면 모두가 관심을 갖는 수치, 바로 VO2 max 에 관해 레터 준비해 봤습니다.

로드러너가 트레일에서 무조건 깨지는 습관

스피드를 깨우는 3가지방법 / 지면접촉시간을 줄이는 보강운동 / 서브3 하려면 몸무게부터 줄이세요 . 로드러너가 트레일에서 무조건 깨지는 습관, "러닝화는 실격" 로드 러닝(도로 달리기)과 트레일 러닝(산악 달리기)의 차이점, 트레일 러닝의 매력, 그리고 필수 장비와 훈련법에 대해

러닝 자세와 효율적인 달리기를 위한 팁

러닝자세교정, 러닝과수영, 아디제로 프로4 . 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 이번주는 황영조선수의 러닝자세 코칭, 러닝자세 교정팁 3가지에 관한 내용, 수영과 러닝에 대한 뇌과학자 장

러닝효율과 속도 향상에 도움되는 보강운동

보강운동, 플라이오메트릭 훈련. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 이번주는 보강운동에 대해 전달드리려 해요. 러닝만 하는것보다 보강운동을 병행해서 운동하면 부상방지 및, 하

대회후 회복에 대해

마라톤 대회 후 회복 팁 및 훈련 가이드. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 동아마라톤 참가하신 분들, 회복은 잘 하고 계신가요? 벌써 다음 대회를 준비하고 계시는 분들도 많으실텐데,

동아마라톤 D-1 (3/14일 레터)

카보로딩 / 대회코스 / 대회당일 및 대회후 관리. 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 언제나 요약된 내용보다 원문이 더 훌륭하니 원문을 꼭 확인해보시는 걸 권장 드립니다. 러너스루프 - 러닝화 끈묶기 꿀팁