#20. 10km 기록 단축 훈련법과 달리다 멈춰야 할 신호

황영조 감독의 10km 훈련법, 지속주 하나로 37분 만든 루틴, 초보 러너 단계별 훈련, 마라톤 심정지 위험 신호. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 가을 대회 시즌이 막바지로 접어들고 있습니다.이번 시즌 목표는 잘 이루셨나요? 오늘은 10...

#19. 마라톤 풀코스 레이스 전략

보스톤마라톤 2시간9분 대 일본 마스터즈러너 인터뷰 + 적정 케이던스와 속도 전략 . 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 오늘은 JTBC 마라톤 대회가 열렸는데 참가하신 분들은 잘 달리셨나요? 온도가 10도 이하에 햇빛이 없이

#18 풀코스 마라톤 에너지젤 언제 얼만큼 먹나요?

마라톤 에너지젤 보급 급수 전략. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. JTBC 마라톤 대회가 이제 일주일 정도 남았네요. 여름 동안 열심히 훈련하셨던 분들은 그 결실을 확인할

#17. 천천히 달려야 더 빨라집니다.

LSD 훈련핵심. 🏃‍♂️ 느리게 달려야 더 빨라진다! 아사이 에리코의 LSD 훈련 핵심 (8분대로 뛰는 금메달리스트) 많은 러너가 '더 빠른 기록을 내려면 매번 빠르게 뛰어야 한다'는 생각으로 훈

#16. “달리기 부상을 유발하는 4대 복합원인 과 장경인대증후군”

달리기부상, 예방, 가장많이발생하는 5대부상과 원인, 부상예방. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 이번주는 러너들이면 한번쯤 겪어봤을, 부상에 관한 컨텐츠들 전달드립니다. 마라톤과 철인3종을 즐겨 하시는

#15. “슬로우 조깅 중심의 훈련으로도 서브3 달성가능합니다”

슬로우조깅,여름엔 거리주 대신 시간주, 폭엽지열차단 조깅화추천, 에너지젤비교. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 아직은 더위가 남아있지만 그래도 아침 저녁으로는 전보다 훨씬 선선해진 요즘입니다. 오늘은 50세에 러닝을

#14. 여름철 러닝은 00채우기 보다 00버티기 를 해야합니다.

여름철 러닝, 부상방지, 회복노하우,가을마라톤기록세우기,서브3, 데일리 트레이너 러닝화3종. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 연일 계속되는 더위에 아침일찍 러닝을 해도 쉽지가 않습니다. 이럴때는 실내 트레드밀이나 실내자전거, 보강운

#13. 러닝자세에서 가장 중요한 3가지

러닝자세의 중요한3가지, 언덕훈련법, 마일리지의 함정과 단계별 러닝 가이드 . 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 오늘은 수도권 낮 온도가 37도까지 올라가고, 양산은 42도까지 올라갔다고 하네요. 더운여름, 낮에는 절대

#12. 부상없이 스피드 올릴수 있는, 나에게 맞는 인터벌 페이스는?제목 없음

인터벌 훈련법, 투트랙훈련, 4X4 심폐훈련,최고의 훈련법, 족저근막염에 좋은 스트레칭. 1. 나에게 맞는 인터벌 페이스 찾기! 부상 없이 스피드 올리는 '투트랙' 훈련법 러닝 실력을 한 단계 업그레이드하기 위해 많은 러너들이 인터벌 트레이닝에 도전합니다. 하지만 내

#11. 무더운 여름철 어떻게 훈련하고 버텨야할까?

여름철 러닝 훈련법 / 러닝Q&A / 기록단축 / 스마트워치 착용법. 안녕하세요! 러닝 관련 다양한 정보를 요약해 전달드리는 러너스레터입니다. 요즘은 조금만 뛰어도 땀때문에 옷이 다 젖는 기온입니다. 7-8월은 더 더워질거라는 예보도 있어요. 이렇게