안녕하세요. 구독자 님
두 번째 앤디의 마음챙김 레터를 보내드려요.
지난 주 첫 번째 마음챙김 레터를 발송하고 정말 행복했습니다.
오늘 레터는 평범한 직장인이었던,
(물론 구글 엔지니어 출신이니 아주 평범하진 않을지도요^^)
차드 멍탄 마음챙김 전문가의 이야기를 들려 드릴게요!
구글 퇴사 이후 어떻게 차드는 전 세계적인 마음챙김 전문가가 되었는지
그의 흥미로운 인생 이야기 속으로 함께 떠나보실까요?
Q. 차드 멍탄씨, 본인 소개를 부탁드릴게요~
Q. 내면검색 프로그램을 더 설명해주세요
Q. 내면검색 프로그램을 책으로도 내셨지요?
Q. 내면검색 프로그램, 감성지능이 궁금해요
- 감성지능은 자신과 타인의 기분, 감정을 이해하고 그들 사이를 구분하고, 이 정보를 자신의 생각과 행동 지침으로 이용할 수 있는 능력입니다.
- 감성지능은 뛰어난 업무능력, 탁월한 리더쉽, 인간에게 행복의 조건을 만들어낼 수 있는 능력이기도 합니다.
- 감성지능은 단순한 지능이나 업무 전문성보다 중요합니다.
Q. 감성지능은 어떻게 기를 수 있을까요?
- 먼저 현재 순간에 주의를 기울이고 알아채는 훈련이 필요합니다.
- 호흡명상 등 다양한 명상을 통해 감성지능을 점진적으로 기를 수 있습니다.
Q. 마음챙김 명상노하우 알려주실 수 있나요?
차드 멍탄의 책, "너의 내면을 검색하라"는 맥킨지 선정 CEO 9인이 읽은 책에 당당히 그 이름을 올립니다
[앤디의 한 줄 생각]
"3040에게 "마음챙김 명상" 더 중요한 이유
- 20~30대 때보다 40대가 되면서 시간은 점점 더 빠르게 흘러가요
- 직장 내 책임과 직책 부담감, 가정 내 책임감과 경제적인 부담감이 높아져요
- 자신을 돌볼 정신적, 시간적 여유는 더 없어지는 시기에요
- 몸은 지치고, 나 자신에 대한 자존감과 자기 효능감은 점점 낮아져요
- 나를 제대로 알고 살아왔다 생각하다가 오히려 현타를 맞기 쉬운 시기에요
- 주변에 소중한 이들은 점차 없어지고 피곤한 인간관계만 남기 쉬워져요
- 힘든데 이걸 드러낼 사람도, 증명한 길도 없고, 풀 수 있는 방법을 몰라요
- 남과 비교하는 삶이 지겹지만 비교하면 스트레스 받고 정신 승리도 안되요
- 불안감이 높아지니 집중 안되고 그래서 실행도 못하고 그러면 더 불안해요
[앤디의 추천]
- 바쁘더라도 차드 멍탄씨가 발간한 첫 책 "너의 내면을 검색하라" 는 1독을 권해드려요. 이유는 편하고 쉽게 명상의 첫 걸음을 시작하실 수 있기 때문이에요. 쉽게 풀어 있어 술술 읽혀지실 거에요. 휴가지에서 1독 추천!
- 차드 멍탄씨가 구성한 구글의 사내 마음챙김 프로그램의 핵심은 먼저 알아차림이 그 기본이에요. (지난 첫 번째 레터 내용 참조하심 더 좋아요!)
- 3040대 모두 바쁜 일상이지만 남은 100세까지의 멘탈리 건강한 인생을 위해서는 지금 자신에게 조금 더 집중하는 삶을 함께 살아보아요.
- 저에게도 숙제 같은 일상이지만 당장 마음챙김이 능숙하게 안되더라도 지금 마음챙김이 무엇이고 왜 필요한지 느끼고 인지하고 있다는 사실, 이 자체가 중요해요. 포기하지 말고 계속 마음챙김에 관심을 갖고 실행해봐요.
댓글 2개
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SG Kim
갈수록 자존감이 낮아지는 40대들에게 꼭 필요한 내용! 내 자신을 좀 더 알아가는 시간들이 꼭 필요했는데, 많은 도움이 될 것 같습니다.
앤디의 마음챙김 레터 (72)
너무 감사해요! 앞으로 매주 마음챙김 관련 좋은 내용으로 찾아올게요~~
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