안녕하세요. 구독자 님
첫 번째 앤디의 마음챙김 레터를 보내드려요. (두근 두근 넘 떨리네요^^)
3040 제2의 인생 사십춘기, 마음챙김은 우리들에게 이런 도움을 줄 수 있어요!
앞으로 일상 속에서 마음챙김을 하는 간단한 방법과 이를 통해 삶을 바꾼 다양한 사람들의 이야기를 들려드릴게요.
그에 앞서 먼저 오늘은 마음챙김 정의에 대해 함께 알아봐요.
"마음챙김" = Mindfulness은 같은 뜻이에요
마음챙김, 그래서 어떻게 시작해요?
- 마음챙김은 감정을 판단하지 않고 있는 그대로의 내 감정을 인정하는 연습으로, 스트레스를 줄이고 정신 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 다양한 마음챙김 기법을 통해 스트레스와 부정적인 감정을 관리할 수 있어요. 내 감각에 집중하고 현재 순간을 제대로 캐치해 '나'답게 살도록 도움 줄 수 있어요.
- 마음챙김의 시작은 스트레스를 받을 때에도 그 순간의 감정을 스스로 부정하지 않고 가감 없이 인식하는 것이 바로 그 시작점이에요.
마음챙김, 명상과 어떻게 다른 걸까요?
마음챙김의 '찐' 효능은 바로 이것이에요!
- 스트레스 관리에 효과적이에요. 스트레스를 느끼고 있어도 그 감정을 비판하지 않고 인식하는 것이 마인드풀니스의 연습이에요. 마음챙김을 실천하면 스트레스와 부정적인 생각에서 주의를 전환하는 데 도움을 줄 수 있어요!
- 치료 효과는 다양한데요 우울증, 공황장애, 불안 관련 장애의 호전에 도움을 줘요~ 정말 대단하죠?
- 자존감 향상에 도움을 줄 수 있어요.
- 번외로 제 친구는 마음챙김을 통해 과민성 대장 증후군이 많이 좋아졌어요. 그 친구는 정말 지구에서 슈퍼로 민감한 장을 소유한 1인인데요, 마음챙김을 통해 뇌의 안정을 찾고 신기하게도 장도 덜 민감하게 안정적으로 변했어요~
- 직장인 관점, 제가 크게 도움 받은 부분은 회사 생활에서 빈번하게 발생하는 업무 스트레스의 감소, 그리고 무엇보다 일을 할 때 집중도와 몰입도가 동시에 높아져서 업무 효율도 상승했단 점이에요.
- 특히 40대에 접어들면서 심해지는 막연한 진로와 생계에 대한 고민들, 직장생활을 하든지 개인 자영업, 1인 창업을 하든지 진짜로 자신이 원하는 것이 무엇인지 모르면서 가중되는 불안감, 이 부분에 큰 도움을 받을 수 있어요
😃
마음챙김을 일상 속 쉽게 시작해 보는 법
마음챙김으로 스트레스 간단 해소법
다음 마음챙김 레터에서는 마음챙김 명상 프로그램을 체계적으로 만들고, 글로벌적으로 널리 전파한 "명상계의 스티브 잡스" 와 같은 한 사람에 대한 이야기를 들려드릴게요~ 기대하세요!
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