안녕하세요. 구독자 님
세 번째 앤디의 레터를 보내드려요.
마음챙김을 알아보고 실천해볼 수록 일상 속 여유 시간에 제대로 쉬는 것은 어떤 의미이며 어떻게 쉬어야 잘 쉴 수 있는지 궁금해졌어요. 우린 어렸을 때부터 제대로 쉬는 법에 대해 한 번도 배워본 적이 없기 때문이죠. 너무 슬프죠? (공부해라 소리만 듣고^^;;)
오늘은 나만의 휴식에 대해 함께 알아봐요.
아무리 주말에 쉬어도 쉰 것 같지 않은 이유
휴식에 대한 요즘 저와 같은 직장인들의 생각이 '휴식'에 대한 참 의미가 아니기 때문이에요. 즉 대부분의 사람들이 주말에 쉰다고 하면서 시간을 보내고 있긴 하지만 정말 각자에게 필요한 휴식을 제대로 챙겨서 보내고 있는지는 미지수에요. 아예 휴식에 대한 방법 자체가 잘못된 방법일 수도 있습니다.
저 같은 경우 예전에 쉬는 것을 무작정 아무 OTT나 보면서 시간을 보내는 것으로 잘 못 이해하던 시절이 있습니다. 넷플 썸네일만 쭉쭉 둘러보다 시간만 보내고 플레이는 하지도 않고 시간만 보내는^^;; 이런 경험 모두다 있으시죠? 그러다 주말 다 보내고 월요일 아침이 오면 또 현타가 오고 몸은 피곤하고~
진정한 휴식, 잘 쉰다는 것, 좋은 휴식의 의미
좋은 휴식은 '원치 않는 일을 피하는 것' 에서 시작됩니다. (넷플 썸네일 뒤척이기 정말 원해서 하고 있는 분은 제외입니다^^;)
명상이나 운동 조차도 원하지 않을 때 억지로 하게 되면 스트레스가 될 수 있어요. 휴식은 단순히 아무것도 하지 않는 것이 아니라 즐겁고 자발적으로 하는 활동을 의미합니다.
결론적으로 진짜 우리에게 필요한 휴식이란 "휴식과 즐거움이 동시에 삶 속에 충족되는 것이 가장 좋은 휴식" 입니다.
내 삶을 바꾸는 '휴식'에 대해 깨닫게 해 준 책
지인의 추천으로 한 권의 책을 소개 받으면서 휴식에 대한 마인드는 조금씩달라졌어요. (*책 광고는 아니지만 소개는 해드려야 하니) 바로 책 제목은
살아갈 힘을 주는 나만의 휴식 '오티움' 이었어요. 일단 오티움 이라는 워딩도 생소했고 정신건강의학과 전문의가 저자란 점이 믿음 반, 호기심 반 제 맘을 책을 읽고 싶게 만들었어요.
저자가 이야기하는 제대로 쉬기 위해 중요한 사항들은,
1. 진정한 휴식은 활동을 통해 기쁨을 느끼는 것이 중요하다
2. 중독과 취미인 '오티움'을 구별하는 중요점은 긍정적인 연쇄 효과 여부다
3. 인간관계 성장을 위해 자기 달래기와 '오티움' 같은 즐거운 취미가 필요하다
그런데 이 '오티움' 이란 워딩의 뜻이 대체 뭐까요?
살아갈 힘주는 '오티움' 더 자세히 알아보기
- '오티움'은 라틴어 워딩이에요~
'오티움' = 삶을 바꾸는 능동적 여가 활동
그럼 취미 생활이 '오티움'이면 내가 하는 뭐든 취미 생활적인 요소는 모두 오티움이라고 말할 수 있을까요?대답은 NO! NO! 그럼 인터넷 도박이나 잦은 음주활동도 모두 다 오티움이게요?^^;
저자가 이야기하는 제대로 쉬기 위해 중요한 사항들은,
1. 진정한 휴식은 활동을 통해 기쁨을 느끼는 것이 중요하다
2. 중독과 취미인 '오티움'을 구별하는 중요한 점은 긍정적인 연쇄 효과이다
3. 인간관계 성장을 위해 자기 달래기와 '오티움' 같은 즐거운 취미가 필요하다
바로 이 안에 진짜 오티움인지 아닌지 그 힌트가 숨어 있어요!
1. 지금 하고 있는 취미를 통해 기쁨을 잘 느끼지 못한다면 긍정적 오티움X
2. 지금 취미에 중독되어 일상에 소홀하고 피해 준다면 오티움X
(음주가 취미인 분이 술로 건강 잃고 사회 생활도 소홀하면 그건 술 중독이죠)
3. 지금 취미가 사람관계, 일상생활, 직업에 활력을 주고 있지 않다면 오티움X
'오티움'이 3040에게 꼭 필요한 이유
누구나 다 그렇지만 삶은 원하는 대로 절대 되지 않기 때문이에요. 인간관계도 마찬가지로 우리가 원하는 대로 되지 않는 경우가 더 많아서 매일 힘들죠. 그래서 우리에게 버틸 수 있는 또 다른 무언가가 필요해요.
이렇게 삶 속에서 어려울 때에는 스스로를 위로하고 힘을 내야 하고 즐거운 취미생활인 '오티움'을 만나 위로 받아야 행복해질 수 있어요.
제대로 된 휴식인 나만의 취미, '오티움'을 찾아야 '마음챙김'도 여유로운 마음으로 해나갈 수 있어요. '오티움'은 '마음챙김'을 잘 하면서 인생을 살 수 있는 또 하나의 삶의 강력한 "행복 무기"가 될 수 있습니다.
진짜 '오티움' 취미로 인생 찾은 직장인
- 문요한 저자는 책에서 실제 환자 사례를 통해 오티움의 중요성을 알려요
- 5060대 직장 생활에 찌든 중년 직장인 남성 환자의 오티움 찾기 이야기에요.
- 스트레스풀한 직장생활에 대한 상담이후 8개월 뒤에 그 환자를 다시 상담
- 그 남자 환자는 유년시절의 행복한 스스로의 기억을 고찰해 내고 찾았대요
- 그 기억은 바로 목공예, 어린 시절 뭘로 만들던 기억은 참 행복했던 기억
- 직장 생활을 하면서도 퇴근 후 목공소에 등록해서 매일 뭔가를 만들었대요
- 목공으로 집중하는 하루가 지옥같은 직장생활 속 휴식처가 되었대요. 그리고 강력한 삶의 원동력으로 작용하게 되었구요.
- 목공예를 통해 찾은 진정한 취미적 행복과 인생의 변화를 맞이한 것이죠.
[앤디의 한 줄 생각]
- '마음챙김'과 '오티움'은 정말 깊은 연관 관계를 가지고 있어요.
- 나 스스로의 감정과 상황을 올바르게 알아차리고 대응해 나가기 위해서는 내 감정을 행복하고 더 단단하게 지킬 수 있는 행복 강화 무기가 필요해요.
- 인생에서 빛을 발하는 하나의 행복 강화 무기로 '오티움' 이 될 수 있어요.
- 왜 우린 나이가 들면서 자신만의 고유한 취미, '오티움'이 사라지거나 혹은 제대로 찾으려고 하지 않나요? 아니면 매일 술 마시기, 영화보기, 온라인 게임하기 등 중독적인 것만을 오티움이라 잘못 생각하고 살아가고 있을까요?
- 모두 늙으면 다 똑같이 그럭저럭 대충 살아 간다고 '정신 승리'를 하나요?
- 누군간 오티움을 찾고, 누군간 평생 오티움 진짜 휴식을 모르고 살아갑니다.
- 알아요. 육아를 하는 친구들은 부모로서의 역할에 힘들고 자신만의 시간을 내기 참 어렵죠. 하지만 결국엔 부모가 행복해야 자녀도, 가정도 행복합니다.
- 나이를 불문하고 우린 우리만의 '오티움'을 찾아내야 해요.
- 그럼 저는 어떤 오티움을 가지고 있는냐구요? 저도 여전히 찾아가는 중입니다. 하지만 지금 1개 이상의 오티움은 찾았어요! (휴~ 다행이죠~)
- 문요한 저자님의 책을 읽으면서 오티움은 결국 전문성으로까지 확장되는 긍정적 존재임이 흥미로웠어요. 즉 요리가 오티움이라면 결국 요리의 전문성에 계속 욕심이 날 것이고 실력이 늘게 되면서 요리라는 분야로의 성장도 이끌게 되는 것이죠. (넷플 흑백요리사 철가방요리사님이 그런 경우 아닐까요?)
- 중독은 그렇지 않죠. 술을 잘 마셔서 주량이 높아 진다고 알콜 전문가가 되진 않죠! 중독은 오티움이 아니니까요.
- 진짜 휴식인 나만의 취미, '오티움'을 찾아야 '마음챙김'도 여유로운 마음으로 해나갈 수 있어요. '오티움'은 '마음챙김'을 잘 하면서 인생을 살 수 있는 또 하나의 삶의 강력한 "행복 무기"가 될 수 있습니다.
- 하지만 지금 당장 나만의 오티움이 없거나 찾지 못했다고 기죽지는 마세요!
- 오티움을 인식하고 찾고자 이 순간부터 노력하는 당신은 이미 멋진 사람!
[앤디의 추천]
- 문요한 정신건강의학과 전문의 저자가 쓴 책, 살아갈 힘을 주는 나만의 휴식 '오티움'을 휴가 떠나시면 1독 권해드려요~ 술술 읽게 되실 거에요~
- 문요한 저자님의 영상도 시간이 되신다면 시청해보세요~
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