🧡 [블룩] 아이와 컵 사용

안녕하세요, 아이주도 고형식 뉴스레터 블룩입니다.

오늘은 칼럼에 들어가기 앞서 블룩의 최신 소식을 먼저 전하고 시작하도록 하겠습니다.

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그럼 이번 주도 본격 시작해볼까요?

📝 이번 주 칼럼: 아이와 컵 사용

아이가 고형식을 시작하면 수유 외에도 음료를 마시는 새로운 방법을 배우게 됩니다. (물론 돌 이전에는 물만 가능합니다.) 젖병을 사용하던 아이가 컵 사용을 익히는 과정은 단순히 물을 마시는 것을 넘어, 입 근육과 손-입 협응력을 발달시키는 중요한 과정입니다. 하지만 처음 컵을 도입할 때는 어떤 컵을 선택해야 하는지, 어떻게 연습해야 하는지 고민이 될 수 있습니다.

이번 주 칼럼에서는 아이에게 적절한 컵과 그를 소개하는 방법을 알려드릴게요.

🍼 언제부터 컵을 사용할 수 있을까?

대부분의 아이는 생후 6개월, 고형식을 시작할 때 컵도 함께 소개할 수 있습니다. 단, 컵 사용은 아이가 완벽하게 익혀야 할 기술이 아니라, 천천히 배워가는 과정임을 기억해주세요. 처음부터 능숙하게 사용할 필요는 없으며, 실수하고 흘리는 경험도 자연스러운 배움의 일부입니다.

블룩에서는 두 가지 유형의 컵을 추천합니다.

1. 일반 컵(오픈 컵): 입술과 혀의 근육을 발달시키고, 평생 사용할 음료 섭취 기술을 익히는 데 도움이 됩니다.

2. 빨대 컵: 입술 밀폐력과 턱의 안정성을 키우고, 외출할 때 흘리지 않고 마실 수 있어 편리합니다.

👉 둘 중 한 가지 방식에만 의존하지 않도록, 두 가지 컵 사용을 병행하는 것이 중요합니다.

👉 실리콘, 스테인리스, BPA-free 플라스틱, 유리, 도자기 컵이 모두 사용 가능합니다.

👉 아이 손 크기에 맞는 작은 컵을 선택해 주세요.

🥛 일반 컵을 소개하는 방법

🥤 빨대 컵을 소개하는 방법 (피페트 방법 "pipette method")

🌱 반복 연습과 부모의 인내가 가장 중요해요!

아이가 처음 컵을 사용할 때는 많이 엎지르고, 흘리고, 실패할 수 있습니다. 하지만 이 과정이 곧 배움이고, 성장하는 과정이에요. 처음에는 부모님의 손을 잡고 연습하다가, 점차 스스로 조절할 수 있도록 기다려 주세요.

✅ 일반 컵과 빨대 컵을 병행하며 학습할 수 있도록 도와주세요.

✅ 엎질림을 두려워하지 말고, 긍정적인 태도로 아이를 격려해주세요.

✅ 컵 사용은 빠르게 익혀야 하는 기술이 아닙니다. 충분한 연습과 경험이 중요합니다.

오늘부터 아이와 함께 컵 사용을 연습해 보세요! 꾸준한 연습과 반복이 결국 성공적인 컵 사용의 열쇠가 될 거예요. 

❓ 아이에게 물은 얼마나 제공해도 될까요?

🍼 돌 이전 (0~12개월)

생후 6개월 이전에는 모유 또는 분유가 유일한 수분 공급원이므로, 별도로 물을 제공할 필요가 없습니다. 하지만 6개월 이후 고형식을 시작하면, 하루 30~60ml 정도의 물을 소량씩 제공할 수 있습니다. 단, 9개월까지는 하루 120ml 이하, 돌까지는 하루 240ml 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

💧 돌 이후 (12개월 이상)

돌 이후에는 하루 240ml 이상 1L 이하의 물을 마시는 것이 적절합니다. 다만, 아이의 활동량과 날씨, 컨디션에 따라 필요량이 달라질 수 있으므로 강제하기보다는 아이의 목마름 신호를 관찰하며 조절해 주세요.

✅ 팁: 수분 섭취는 꼭 물뿐만 아니라 수분이 풍부한 과일과 채소(수박, 오이, 배 등)를 통해서도 가능합니다. 너무 많은 물을 한꺼번에 마시게 하기보다는, 하루 중 여러 번 나눠서 제공하는 것이 좋습니다. 아이의 몸이 필요로 하는 만큼 자연스럽게 마실 수 있도록 유도해 주세요!

🥦 이 주의 식재료: 브로콜리

📊  영양성분

🔍 개월 수에 따른 제공 방법

▪️ 6개월 이상

▪️ 9개월 이상

▪️ 12개월 이상

🍳 조리 팁

📦 보관 팁

🥦 브로콜리로 만드는 아이주도 고형식 레시피 3가지

브로콜리 오븐구이 (6개월 이상)

재료: 브로콜리 1컵(120g), 올리브오일 2T, 갈릭파우더 1t

1. 브로콜리를 깨끗이 씻어 개월 수에 맞는 적절한 크기로 잘라주세요.

2. 재료를 한 데 넣고 잘 섞어주세요.

3. 오븐 가능 용기에 넣고 위를 알루미늄 호일로 덮은 뒤 180도로 예열한 오븐에 30여분 구워주세요. 촉촉하면서도 풍미 넘치는 브로콜리 오븐구이 완성!

브로콜리 달걀 머핀 (6개월 이상)

재료: 브로콜리 1/2컵 (60g), 달걀 4개, 그릭요거트 40g, 갈릭파우더 1/2t

1. 달걀, 그릭요거트, 갈릭파우더를 한 데 담아 잘 섞어주세요.

2. 머핀틀 6개에 브로콜리를 먼저 담고 1을 고르게 나누어 부어주세요.

3. 160도로 예열한 오븐에 20분 구워주면 완성!

브로콜리 밥볼 (6개월 이상) (알레르기 유발 식품: 유제품, 밀)

재료: 브로콜리 1컵(120g), 현미밥 1컵(200g), 모짜렐라 치즈 1/2컵, 달걀 2개, 빵가루 1/3컵, 소금 1/4t, 이탈리안 시즈닝 1/4t

1. 깨끗하게 씻은 브로콜리 꽃봉오리 부분을 잘게 다진 후 전자레인지에 3-5분 익혀주세요.

2. 모든 재료를 블렌더 또는 푸드프로세서에 넣고 갈아주세요.

3. 잘 갈린 반죽을 작은 볼 모양으로 돌돌 뭉친 후 종이 호일을 깐 오븐용 용기에 담아주세요.

4. 위에 올리브유를 살짝 두르고 180도로 예열한 오븐 또는 에어프라이어에 15분 구워주세요. 

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✨ 다음 주 예고

다음 주에는 제철 식재료 바지락으로 찾아뵙겠습니다.

여러분의 식탁에서 일어나는 작은 성취들을 응원합니다🧡

블룩이 드림

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