[나와의 대화] 2. 주먹을 펴지 않고 다시 주먹을 쥘 수 있는가?

[Hello] 이번 한 주는 어땠나요?

다시 돌아온 토요일, 지금 나의 상태는 어떤가요. 그냥 나의 상태를 잠시 바라볼까요. 가만히 멈춰봐요. 제일 먼저 몸을 느껴봐요. 숨을 어떻게 쉬고 있는지, 어디 뭉친 곳은 없는지, 적절히 이완되어 있는지. 몸을 넘어서 가슴을 느껴봐요. 지금 내 마음은 어떤가요. 나는 뭘 느끼고 있나요. 그렇게 내가 나를 느끼려는 찰나마다 불쑥불쑥 올라오는 생각 덩어리들도 있을 거에요. 어떤 생각들이 슉슉 올라오나요. 그 모든 것을 그냥 바라보는 거에요. 그저 바라보는 거에요. 그게 <지금의 나>니까요. 

바라보는 게 어려운 게 아니에요. 사실 멈추는 것이 어려운 거에요. 가만히 아무 것도 안 해도 되는 나를 허락하는 게 어려워요. 우린 '무얼 하고 있는 나'를 사랑해요. 그리고 그것에 익숙해요. 그래서 잠시 멈추는 것이 어떤 감각이었는지 어려워요. 

여기에 이것 저것 담겠지만, 사실 제가 제일 원하는 것은 '여러분 자신이 잠시만 자신을 멈추는 거에요. 멈추고 스스로를 바라볼 수 있길 바라는 거에요. 꼭 쥐었던 손을 쥐고 또 쥘 수 없으니까요. 쥐었던 일주일을 보냈으면, 일주일 중 하루는 잠시 손을 펴는 시간을 가져야 하잖아요. 그래서 우리 손바닥에 손톱 자국이 아프게 생기지 않겠지요.

잠시 그대 손에 쥔 힘을 풀어요. 쥐고 있는 걸 풀어요. 가만히 이완하고 조금만 멈추어, 한 주 동안 최선을 다했을, 내 나름의 무엇을 살아냈을 그런 나를 고요히 놓아주는 시간이 있으시길 바랍니다. 

- 홍성향

"누군가 제게 어떻게 새벽에 일찍 일어나 걷을 수 있냐 묻는다면, 

제 대답은 매우 간단합니다. '살려고요'. 살려고, 새벽에 일어납니다.

나는 취약해 어두운 밤에는, 깊은 후회에 잠기고, 풀리지 않을 고민을 합니다.

나는 취약해 철저히 나 홀로 갖는 '고요한 침묵의 시간'이 있어야 하는 사람입니다.

그런 내가 아무리 생각해보아도 홀로 고요할 수 있는 시간이, 지금은 '새벽 뿐'입니다.

그래서 저는 새벽을 붙듭니다. 살아가려고 붙듭니다.

홀로 고요히 지금 내 삶이 잘 흘러가고 있는지 알아차리는 시간을

스스로에게 의식적으로 주려 노력합니다. 

오늘도 살려고, 살아가려고, 새벽에 일어나 글 쓰고, 걷습니다.

나는 나의 취약함을 잘 알며, 존중합니다."

"내가 한국 오면서 딱 한 가지 부탁했잖아.

새벽에 혼자 뛸 수 있는 시간 그것만 달라고.

나한텐 새벽 기도 같은 거야."

-드라마 '북극성' 1화 中 서문주 대사- 

[자기대화일지 시간] 

"자기대화일지 시간입니다"

종이 위에 내 안에 올라오는 목소리들을 펜 끝으로 담아보세요. 

(최소 5분 - 최대 30분)

*주의: 일지를 다 쓴 후, 아래 컨텐츠를 살펴보시는 거 추천해요. 

[이번 주 당신의 '셀프코칭'을 도와줄 컨텐츠 큐레이션] 🙂

이번 주의 노래: 아이유 - 아이와 나의 바다

그러나, 시간이 지나도 아물지 않는 일들이 있지.

내가 날 온전히 사랑하지 못해서, 맘이 가난한 밤이야.

거울 속에 마주친 얼굴이 어색해서 습관처럼 조용히 눈을 감아.

밤이 되면 서둘러 내일로 가고 싶어. 수많은 소원 아래 매일 다른 꿈을 꾸던

아이는 그렇게 오랜 시간, 겨우 내가 되려고 아팠던 걸까.

쌓이는 하루만큼 더 멀어져, 우리는 화해할 수 없을 것 같아. 나아지지 않을 것 같아.

어린 날 내 맘엔 영원히 가물지 않는 바다가 있었지

이제는 흔적만이 남아, 희미한 그 곳엔.

설렘으로 차오르던 나의 숨소리와 머리 위로 선선히 부는 바람.

파도가 되어 어디로든 달려가고 싶어. 작은 두려움 아래 천천히 두 눈을 뜨면.

세상은 그렇게 모든 순간, 내게로 와 눈부신 선물이 되고

숱하게 의심하던 나는 그제야 나에게 대답할 수 있을 것 같아.

선 너머에 기억이, 나를 부르고 있어. 아주 오랜 시간 동안 잊고 있던 목소리에.

(물결을 거슬러 나 돌아가) 내 안의 바다가 태어난 곳으로.

휩쓸려 길을 잃어도 자유로와. 더이상 날 가두는 어둠에 눈 감지 않아.

두 번 다시 날 모른 척 하지 않아.

그럼에도 여전히 가끔은 삶에게 지는 날들도 있겠지.

또다시 헤매일지라도 돌아오는 길을 알아.

"어느 덧 ___ 살, 어린 시절의 나는 어떤 어른이 되길 꿈꿨나요?"

"지금 그 어린 시절 내가 어른이 된 나에게 무어라 말할 것 같나요?"

(반대로) "지금 내가 어린 시절 나를 만난다면, 무어라 말할 것 같나요?"

이번 주의 문장: 책 <나는 왜 나를 함부로 대할까>, 문요한 

이번 주 셀프북코칭 멤버의 인증 글 중, [무화과님]의 글에서 인용

“자기 자신의 친구가 되어 자기 자신과 놀아주세요.

Being your own friend and enjoying your own company.”

오늘 상영이 끝나는 그 영화를 보러가야겠다. 출발!

"오늘 나랑 어떻게 놀아주고 싶나요?"

이번 주의 영상(음성): 

1 EP. 58: "나는 왜 나를 이렇게 대하는가?" & EP. 59: "나는 왜 스스로를 괴롭히는가?"

▶ 언제나 중요한 것은, 순간 번뜩이며 올라오는 '통찰(awareness)'이며, 이것은 잘 날아가버리니, 잘 캐치해주세요. 지금 여러분의 Self가 여러분에게 건네오는 메시지 일테니 😎

[소식] Youtube Music을 쓰시나요? 팟캐스트에서 '나를 만나는 문장들'을 검색하시면,
팟캐스트를 구독하실 수 있습니다. 

2 나 자신을 함부로 대하는 우리에게 추천하는 '저녁 명상' 

▶ 문요한 작가의 다른 책 '이젠 몸을 챙깁니다'를 같이 읽을 때 추천드렸던 영상이에요. 내 몸 하나하나에 감사함을 표현하는 명상인데, 저도 종종 하는 명상이에요. 추천드립니다. 

[Good Bye] 다음 한 주는 어떻게 살아가보고 싶어요? 

"오늘 이 시간 어땠나요? 나의 수고를 남이 알아주길 바랄 때 고통이 생기는 것 같아요. 나의 한 주 간의 수고를 내가 제일 먼저 깊이 알아주어요. 그냥 미소 한 번 씨익 지으며, 수고했다고 스스로 깊이 인정해주세요. 그럼, 다음 주에도 토요일 아침엔 '나'를 만나요' ♥

마무리 질문

Q1. 오늘 나와의 대화를 통해 '어떤 나'를 만났나요?

Q2. 다음 한 주는 '나 자신'과 어떻게 살아가보고 싶나요? 

"구독자 여러분의 따스한 댓글 하나는

다음 한 주 글을 쓰는 제게 너무나 큰 힘이 됩니다♥

글을 쓰는 것은 언제나 창조의 고통이 있지만,

읽어주시는 몇 분 덕분에 힘내어 나아갑니다. 감사해요." - 홍성향 드림