여자 몸의 황금기를 똑똑하게 쓰는 법

구독자 님, 장마철 시작이네요..😭

매주 장마철 날씨처럼 들쭉날쭉한 컨디션

혹시 경험해보셨나요?

그런데 신기하게도 그 와중에

유독 컨디션이 좋고, 의욕이 넘치며,

운동도 더 잘 되는 것 같은

일주일이 있지 않으셨나요?

"요즘 컨디션 관리 잘 되네!" 하고

무심코 넘겼을 그 시기,

사실은 우리 몸의 호르몬이 보내는

'황금기'입니다.

오늘은 생리가 끝나고

배란이 되기 전까지의 기간,

우리 몸을 가장 활력 있게 만들어주는

'난포기'에 대해 이야기해 보려고 해요.

이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라

한 달의 전체적인 생체 리듬이

완전히 달라지거든요.

첫째, 효율 좋은 몸

생리가 끝나면 에스트로겐 수치가

가파르게 오르면서 기분을 좋게 만들고

신진대사를 활발하게 합니다.

평소 무겁게 느껴졌던 웨이트 트레이닝이나

다이내믹한 고강도 운동,

또는 다이어트를 시작하기에

최고의 타이밍이죠. 

둘째, 양질의 영양

난자와 자궁을 위해 깨끗하고

양질의 영양을 채워야 합니다.

새로운 난포들이 자라나고

자궁 내막이 다시 건강하게 두터워지는 시기에요.

이때는 세포의 성장을 돕는

양질의 단백질과 좋은 지방을

충분히 섭취해 주는 게 좋아요.

셋째, 스트레스는 조심하기

의욕이 넘치다 보니 나도 모르게 과로하거나,

또 식욕이 줄어드는 시기라

덜컥 굶는 다이어트를 시작하기 쉬워요.

하지만 과도한 스트레스와 수면/영양 부족은

호르몬 균형을 깨트려 배란 지연이나

생리 불순을 유발할 수 있어요.

이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라

이 후의 한 달의 컨디션이 완전히 좌우됩니다.

많은 분들이 컨디션이 무너지고

지켜오던 루틴이 깨지면

'내가 부족해서', '내 의지가 약해서'라고

자책하곤 합니다.

하지만 내 몸의 호르몬 주기와

신체적 특징을 명확히 이해하면,

억지로 몸을 쥐어짜지 않고도

가장 자연스럽고 건강하게

나를 돌볼 수 있습니다.

그리고 저는 내 몸에 맞는 방식으로,

내 몸이 원하는 방식으로 

나를 돌보는 것이

진정한 웰니스라고 생각해요🌿

앞으로도 이 레터에서 

꾸준히 '나'를 이해하고 돌보는 방법을

더 나누어 볼게요! 

  구독자 님,

앞으로 이 레터에서 어떤 내용을

더 다루면 좋을까요?

  구독자 님의 소중한 의견이

큰 도움이 됩니다 🥰

매달 바뀌는 내 몸의 리듬에 맞는

정확한 루틴을 찾고 싶다면

저와 함께 시작해 보는 건 어떨까요?

내 몸의 주기를 읽는 법부터,

신체 밸런스를 바로잡는 맞춤형 운동,

그리고 일상에 바로 적용하는

마인드풀니스 루틴까지 모두 담았습니다.

이번 강의에서는 단순히 "좋은 것을 먹어라",

"운동해라" 같은 뻔한 이야기는 하지 않습니다.

매주 달라지는 여자의 몸을 이해하고,

무너진 호르몬을 바로잡아,

굶지 않고 건강하게 움직이는

'여자'만을 위한 습관 리셋 강의에요.

매 주 주어진 미션을 완수하면

환급까지 해드리는 

챌린지형 습관 강의에요. 

무너진 생활습관을 바로잡는

첫걸음에 함께 해드릴게요!

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