생리할 때 이 운동은 하지 마세요. 오히려 살 찝니다.

여자들의 운동법이 달라야 하는 이유. 구독자 님, 벌써 벚꽃이 저물어가네요! 인스타그램에서 제 영상이 바이럴되면서, 약 2,000명의 구독자분이 이 레터에 새롭게 합류해 주셨어요. 진심으로 반갑습니다. 💛

여성의 몸 설명서 🌺봄🌺 버전

생리 후 10일 정도, 난포기 기간에는 어떤 변화가 있을까요?. 채정 님, 여자의 몸은 한 달에 4계절을 지난다는 것 알고 계신가요? 오늘은 그 중 '봄', 난포기에 대한 설명이에요. 혹시 이 4계절 주기에 대해 궁금하다면 아래 버튼을

피곤하고, 살찌고, 잠 못 자는 당신. 의지 문제가 아니라 호르몬 문제입니다.

건강은 호르몬 관리에서 시작돼요. . 구독자 님, 혹시 평소에 잘 쉬시나요? 충분히 잤는데도 몸이 무겁고, 주말에 열심히 쉬었는데도 계속 지치는 날이 있진 않나요?

여자들은 갓생 살기가 어렵습니다

이걸 모르고 전 평생 제가 게을러서 그런 줄 알았어요.... 매일 새벽 기상, 바로 헬스장으로 가서 운동.. SNS에서 많이 본 갓생 루틴이죠? 전 이게 왜이렇게 힘들었나 몰라요. 그런데 사실 이게 힘든 이유는 내 의지 문제가 아니었어요.

다이어트도 루틴도 매번 실패하는 이유

당신의 의지가 약해서가 아니에요.. 식단도 운동도 잘 지키다가 어느 순간 무너지는 이유, 의지가 약해서가 아니에요. 이걸 알면 더 쉬워집니다. 위의 구독하기 버튼을 누르시면

한 달, 네 번 변하는 호르몬과 나의 루틴

"다이어트를 위해선 탄수화물을 적게 먹어야 해, 운동을 매일 해야 해!" 정말일까요?. 여성의 몸은 바다 위 서퍼와 같습니다. 한 달 동안 무려 4번이나 달라지는 호르몬의 파도 위에서 살아가죠. 하지만 우리는 이런 변화를 잘 모른 채, 매일 같은 식단, 같은 운동 강