갓생말고 주춤생 사세요!

더 효율적으로 사는 방법. 구독자 님, 요즘 SNS 잘 보시나요? 저는 직업이 SNS를 하는 것이다 보니, 사실 의무적으로 확인하면서도 심적으로 지칠 때가 참 많아요. 이 레터를 읽는 구독자 님이

여자라면 가장 먼저 바꿔야 할 작은 습관

눈에 보이지 않게 쌓이는 독소. 구독자 님, 건강한 음식을 먹고 운동을 해도 살이 빠지지 않거나 피부가 좋아지지 않는다면! 매일 무심코 마주치는

매달 4번 다른 뇌로 사는 여자들에게

에스트로겐, 도파민, 생리주기. 안녕하세요 구독자 님! 날이 제법 많이 더워졌죠? 저는 요즘 약간 지친 느낌을 받고 있어요. 마침 지금 생리 전, '황체기' 시기거든요.

이게 다 호르몬 때문이었다고? (체크리스트 ✅)

에스트로겐 균형이 맞지 않으면 우리 몸에서 생기는 일. 구독자 님! 벌써 5월의 세 번째 레터를 드려요💌 이유 없이 몸이 붓고 피곤하거나, 감정 기복이 갑자기 심해지거나 부쩍 우울하고 무기력해질 때가 있나요? '스트레스인가...'

생리할 때 이 운동은 하지 마세요. 오히려 살 찝니다.

여자들의 운동법이 달라야 하는 이유. 구독자 님, 벌써 벚꽃이 저물어가네요! 인스타그램에서 제 영상이 바이럴되면서, 약 2,000명의 구독자분이 이 레터에 새롭게 합류해 주셨어요. 진심으로 반갑습니다. 💛

여성의 몸 설명서 🌺봄🌺 버전

생리 후 10일 정도, 난포기 기간에는 어떤 변화가 있을까요?. 구독자 님, 여자의 몸은 한 달에 4계절을 지난다는 것 알고 계신가요? 오늘은 그 중 '봄', 난포기에 대한 설명이에요. 혹시 이 4계절 주기에 대해 궁금하다면 아래 버튼을

피곤하고, 살찌고, 잠 못 자는 당신. 의지 문제가 아니라 호르몬 문제입니다.

건강은 호르몬 관리에서 시작돼요. . 구독자 님, 혹시 평소에 잘 쉬시나요? 충분히 잤는데도 몸이 무겁고, 주말에 열심히 쉬었는데도 계속 지치는 날이 있진 않나요?

여자들은 갓생 살기가 어렵습니다

이걸 모르고 전 평생 제가 게을러서 그런 줄 알았어요.... 매일 새벽 기상, 바로 헬스장으로 가서 운동.. SNS에서 많이 본 갓생 루틴이죠? 전 이게 왜이렇게 힘들었나 몰라요. 그런데 사실 이게 힘든 이유는 내 의지 문제가 아니었어요.

다이어트도 루틴도 매번 실패하는 이유

당신의 의지가 약해서가 아니에요.. 식단도 운동도 잘 지키다가 어느 순간 무너지는 이유, 의지가 약해서가 아니에요. 이걸 알면 더 쉬워집니다. 위의 구독하기 버튼을 누르시면

한 달, 네 번 변하는 호르몬과 나의 루틴

"다이어트를 위해선 탄수화물을 적게 먹어야 해, 운동을 매일 해야 해!" 정말일까요?. 여성의 몸은 바다 위 서퍼와 같습니다. 한 달 동안 무려 4번이나 달라지는 호르몬의 파도 위에서 살아가죠. 하지만 우리는 이런 변화를 잘 모른 채, 매일 같은 식단, 같은 운동 강