구독자 님, 여자의 몸은
한 달에 4계절을 지난다고 말했죠.
오늘은 그 중 '여름', 배란기에 대한 설명이에요.
혹시 이 4계절 주기에 대해 자세히 궁금하다면
아래 버튼을 눌러서 확인해주세요!
배란기란?
기간 & 호르몬
생리 후 약 2주 정도가 지난 후 기간입니다.
에스트로겐이 정점을 찍고 내려와요.
체내 산화 스트레스가 증가합니다.
신체 & 정서 변화
- 사회성, 표현력, 자신감이 자연스럽게 높아져요
- 내면보다는 외부와의 상호작용에 에너지가 집중되는 편이에요
- 사람 만나는 일이 덜 부담스럽게 느껴지기도 해요
- 뇌의 언어 처리, 감정 표현 담당 영역이 활발해져요
추천 음식 & 영양
- 이 시기의 목표는 항산화, 염증 관리, 디톡스에요.
- 디톡스에 도움이 되는 십자화과 채소, 잎 채소가 도움이 돼요.
- 브로콜리, 양배추, 콜리클라워, 케일, 비트, 당근, 사과 등이요.
- (제가 늘 즐겨 마시는 ABC 주스가 도움이 되어요.)
- 산화 스트레스 방어를 위한 항산화, 비타민C군도 좋아요.
- 레몬, 자몽, 베리류들이요!
- 간이 독소 배출을 하려면 아미노산과 결합되어야 해서 단백질을 꼭 챙겨주세요.
운동
- 신체적으로 안정되지만, 사람마다 배란통을 겪을 수 있어요
- 또 체온과 혈류량이 변하면서 일부 여성들은 예민함을 느끼기도 해요
- 이 시기엔 운동 퍼포먼스가 좋아지지만
- 동시에 자극에 민감해지는 시기기도 합니다.
- 러닝, 고강도 근력 운동 등에 좋은 타이밍이에요
제가 이걸 정리하고 영상으로 나누는 이유는,
10년 간 요가 강사를 하면서
여성분들이 체중 관리에 정말 관심이 많다는 걸 알았어요.
그리고 유행하는 다이어트들을 쫓아 하면서
몸이 많이 망가진다는 걸요.
원푸드 다이어트, 절식 다이어트,
단식 다이어트, 칼로리 다이어트 등..
다이어트의 유행은 계속 바뀌는데
저는 본질은 변하지 않는다고 생각해요.
내 몸에 맞는 음식을 건강하게 잘 챙겨먹고
좋은 움직임으로 스트레스 관리하는거요.
물론 이 방법은 단기간에 결과를 만들 순 없겠지만
장기적으로 충분히 가치있는 결과를 만든다고 생각해요.
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