여섯 번째 Hap-pick!💌일이 행복이 되는 순간

💌 출근길이 무겁지 않은 월요일을 꿈꾸며

출근길 지하철에서 한숨을 쉬고, 점심시간이 하루의 유일한 낙이고, 퇴근 시간만 기다리며 하루를 버티는 일상. 우리는 언제부턴가 일과 행복을 반대편에 놓고 살아가고 있어요.

'일 = 해야만 하는 것', '행복 = 일이 끝난 후에 찾는 것'

이 공식이 너무나 당연하게 느껴지는 요즘이죠. 하지만 하루 8시간 이상을 보내는 일터에서 행복을 느낄 수 없다면, 우리 삶의 절반은 그저 견디는 시간이 되어버리는 건 아닐까요?

이번 주 뉴스레터는 조금 다른 질문에서 시작합니다.

'일을 덜 하면 행복할까?' 가 아니라 '일하는 방식을 바꾸면 어떻게 될까?'

일터에서도 행복을 느낄 수 있다는 작은 가능성들, 그리고 그것을 증명하는 과학적 발견들을 함께 나눠보려 해요. 당신의 월요일이 조금은 달라질 수 있는 이야기들입니다.

10월의 2번째 Hap-pick!

Hap-pick이 고른 이번주의 행복을 소개합니다.

🧠 조용히 빛나는 사람들 – Quiet Thriving, 소리 없이 성장하는 힘

📘 일과 삶이 따로 있다는 착각『삶으로서의 일』

🎓 회사에서 놀아도 될까? 업무 성과를 높이는 비밀 무기

🧠요즘 마음 탐구생활

Quiet Thriving, 소리없이 성장하는 힘

그만두고 싶지만 현실적인 벽은 높고, 그렇다고 열정을 쏟을 마음도 없는 애매한 상태.

혹시 지금 이런 마음이신가요? 2022년 '조용한 퇴사(Quiet Quitting)'가 유행하며 많은 직장인이 공감했지만, 막상 1년을 보내고 나니 이상한 일이 벌어졌어요. 회사 스트레스는 줄었는데 삶의 만족도도 함께 떨어진 거예요. 그래서 등장한 게 'Quiet Thriving(조용한 번영)'입니다.

그만두지도, 소극적으로 일하지도 않으면서 나만의 방식으로 직장 생활에 의미를 찾아가는 거죠. 점심시간 15분 밖으로 나가기, 하루 10분 나만의 안정 구간 만들기, 퇴근 후 업무 메시지에 답하지 않기 같은 작은 변화들이요. 조용하지만 확고한 이 변화가 어떻게 당신의 직장 생활을 바꿔놓는지, 그 구체적인 방법들이 궁금하다면 풀버전을 확인해보세요!

📘심리학자의 한 권.zip

일과 삶이 따로 있다는 착각『삶으로서의 일』

월요일 아침이면 "이번 주는 꼭 칼퇴하고 나를 위한 시간을 가져야지" 다짐하고, 금요일 밤이면 "드디어 진짜 내 삶이 시작된다!" 외치며 주말을 기다려요. 직장에서의 8시간은 견뎌내는 시간, 퇴근 후에야 비로소 진짜 삶이 시작된다고 믿으면서요.

그런데 이상하지 않나요? 우리가 깨어 있는 시간의 절반을 '견뎌내야 하는 시간'으로 만들어버렸다는 게. 마치 하루를 두 조각으로 쪼개서, 한쪽은 버리고 한쪽만 살려고 애쓰는 것 같아요.

『삶으로서의 일』은 우리가 당연하게 여기던 워라밸 개념에 정면으로 의문을 던집니다.

 시간도, 삶도, 당신도 쪼갤 수 없는 하나인데 말이에요. 일과 삶을 분리하려는 시도가 오히려 우리를 더 불행하게 만든다는 충격적인 진실. 일을 자신에게서 떼어내려던 사람들이 결국 어떻게 되었는지. 진정한 행복은 균형이 아니라 통합에서 온다는 깨달음이 궁금하다면 지금 확인해보세요!

🎓행복 실험 한 조각

회사에서 놀아도 될까? 업무 성과를 높이는 비밀 무기

회사에서의 생일파티, 캐주얼데이, 금요일 맥주 한 잔... 이런 게 정말 업무에 도움이 될까요?

놀면서 일하면 성과가 떨어진다"는 게 상식처럼 여겨지는데, 2014년 미주리 대학의 에린 플루게-울프(Erin Fluegge-Woolf) 교수팀이 아주 흥미로운 연구를 진행했어요.

245명의 직장인을 대상으로 연구한 결과, 직장에서 재미를 느낀 사람들은 업무 몰입도가 72% 상승했고, 동료를 돕는 행동은 20% 증가했으며, 창의적 아이디어는 32% 더 많이 냈다고 해요.

구글이 사무실을 놀이터처럼 만들고, 사우스웨스트 항공이 기내에서 농담을 던지는 이유가 다 있었던 거죠. 그런데 중요한 반전이 하나 있어요.

억지로 만든 재미, 강요된 즐거움은 오히려 역효과를 낸다는 거예요. "자, 모두 즐겁게!" 하고 외치는 회식이 왜 어색한지 이제 알겠죠? 진정한 직장 내 재미가 어떻게 성과로 연결되는지, 그리고 우리 일터에서 어떻게 적용할 수 있는지 궁금하다면 지금 확인해보세요!

행복을 고르는 시간, Hap-pick💚

일을 인생에서 빼고 계산하면, 우리 삶의 대부분이 사라져버려요. 그래서 진짜 행복은 일과 삶을 완벽하게 분리하는 게 아니라, 일하는 시간에도 나다움을 잃지 않는 것, 일터에서도 작은 즐거움을 발견하는 것에서 시작되는지도 몰라요.

작은 재미를 허락하고, 내 방식대로 의미를 만들고, 깊이 몰입하는 시간을 지켜내는 것. 그 안에서 우리는 '일 때문에 불행한 사람'이 아니라 '일을 통해 성장하는 사람'으로 조금씩 변해갑니다.

이번 한 주, 일과 싸우지 말고 일과 친구가 되어보는 건 어떨까요? 완벽한 워라밸 대신 자연스러운 워라블렌드를 시도해보세요. 월요일 아침이 조금은 덜 무거워질지도 모르니까요.

다음 주에도 또 다른 행복의 발견과 함께 찾아올게요.

💡Hap-pick 뉴스레터는 서울대학교 행복연구센터와 굿라이프랩이 함께 합니다.