세번째 Hap-pick!💌고요함 속 진짜 행복

💌 끊임없는 자극 속에서 놓친 고요한 행복들

"오늘 하루 스마트폰을 몇 번 확인하셨나요?"

아마 정확한 숫자는 모르실 거예요. 우리 모두가 그렇거든요. 어느새 우리는 끊임없는 자극에 둘러싸여 살고 있어요. 알림음이 울리면 반사적으로 손이 가고, 조금만 조용해져도 뭔가 놓치고 있는 건 아닌지 불안해지죠.

그런데 정말 아이러니한 일이 벌어지고 있어요. 더 많은 것을 경험하고, 더 빠르게 정보를 얻고, 더 자극적인 콘텐츠를 소비할수록 오히려 우리는 더 불안하고 공허해지고 있어요. 마치 목마른 사람이 바닷물을 마시는 것처럼 말이에요.

이번 주 뉴스레터는 그래서 조금 특별합니다. 더하기가 아닌 빼기의 힘, 채우기가 아닌 비우기의 지혜를 담았거든요.

잠시 멈춰서 숨을 고르는 시간, 고요함 속에서 발견하는 진짜 행복의 모습들을 함께 들여다보세요. 아무것도 하지 않는 시간이 얼마나 소중한 선물인지, 분명 새롭게 느끼게 될 거예요.

9월의 첫 번째 Hap-pick!

Hap-pick이 고른 이번주의 행복을 소개합니다.

🧠 "놓쳐도 괜찮아, 재밌는 건 나잖아 – 지금 JOMO 중입니다"

📘 지루함이 무서워서 행복을 놓치고 있다 『도파민네이션』

🎓 예민해서 명상이 안 된다고요? 중요한 건 이거에요.

🧠요즘 마음 탐구생활

놓쳐도 괜찮아, 재밌는 건 나잖아–지금은 JOMO중

"오늘도 스토리를 끝까지 봐야 해", "모임에 빠지면 소외될까 봐"… 혹시 이런 생각에 하루를 보내고 계신가요?

지금 전 세계에서는 정반대의 흐름이 주목받고 있습니다. 바로 JOMO(Joy of Missing Out, 놓치는 기쁨)라는 새로운 라이프스타일이죠.

JOMO는 말 그대로 ‘무언가를 의도적으로 놓치는 것에서 오는 기쁨과 만족감’을 뜻합니다. 남이 아닌 내가 원하는 것을 선택하고, 선택하지 않으며 얻는 해방감과 평온함이 그 핵심이에요. 여행, 일상, 디지털 습관까지 “놓침 속의 즐거움”은 이제 새로운 웰빙 철학으로 자리 잡고 있습니다.

그렇다면, JOMO가 우리 삶에 어떤 선물을 줄까요?

그리고 어떻게 내 일상 속에서 JOMO를 시작할 수 있을까요?

📘심리학자의 한 권.zip

지루함이 무서워서 놓친 행복 '도파민네이션'

경제적으로 부족함 없고 부모의 사랑을 충분히 받은 청소년은 왜 약물에 의존하게 되었을까?

소득이 높은 국가보다 낮은 국가의 행복도가 더 높다는 건 무슨 뜻일까?

그리고 우리는 왜 작은 지루함조차 견디지 못할까?

『도파민네이션』은 바로 이런 현실에 대한 경고장이자 현실을 보여주고 있어요. 끊임없는 자극에 중독된 시대, 자극에 중독되면 결국 우리는 진정한 행복을 잃을 수 있죠.

이때 필요한 건 의외로 단순합니다. 바로 ‘지루함’. 지루함은 고통이 아니라 발견과 성찰의 기회가 될 수 있다는 거죠. 지루함을 견디는 작은 용기가 우리 삶에 어떤 변화를 가져올까요?

🎓행복 실험 한 조각

예민해서 명상이 안 된다고요? 중요한 건 이거에요.

명상을 시작하면 금세 마음이 차분해질 거라 기대하죠. 하지만 막상 해보면 “별로 달라진 게 없는데?”라는 답답함이 찾아오곤 합니다.

네덜란드 연구팀의 실험은 다른 이야기를 전합니다. 효과가 금방 나타나지 않아도, 시간이 지나면 오히려 더 큰 변화를 경험할 수 있다는 거예요.

처음엔 별다른 변화가 없는 것처럼 보여도, 몇 달 뒤 불안과 우울이 눈에 띄게 줄어듭니다. 마치 땅속에서 천천히 뿌리내린 씨앗이 어느 날 갑자기 새싹을 틔우는 것처럼요. 🌱

그렇다면 명상과 마음챙김, 어떻게 시작하면 좋을까요?

그리고 시간이 만든 변화는 어떤 모습일까요? 풀버전에서 확인해보세요.

행복을 고르는 시간, Hap-pick💚

'더 많이'가 아닌 '더 깊이', '더 빠르게'가 아닌 '더 천천히'

놓쳐도 괜찮고, 지루함도 괜찮고, 변화가 더디게 와도 괜찮습니다. 조금은 덜 바쁘게, 조금은 덜 자극적으로 살아볼 용기가 우리 삶을 더 단단하게 만들어 줄 테니까요. 잠시 멈춰 숨 고르며 맞이한 이 시간이, 당신에게 작은 쉼표 같은 선물이 되길 바랍니다.

다음 뉴스레터에서 또 다른 행복의 단서를 전해드릴게요.

💡Hap-pick 뉴스레터는 서울대학교 행복연구센터와 굿라이프랩이 함께 합니다.