Hap-pick💌 나에게 거는 다정한 주문, '딜루루'

💌 오늘 아침, 당신은 어떤 주문을 외우셨나요 

중요한 일을 앞두고, 거울 앞에서나 마음속으로 이렇게 조용히 되뇌인 적 있으실 거예요.

"괜찮아, 왠지 잘 될 것 같아." 

딱히 근거가 있는 건 아니에요. 그냥 그렇게 믿고 싶고, 그렇게 한번 말하고 나면 이상하게 어깨가 조금 펴지죠. 그런데 요즘 해외에서는 이런 마음에 이름까지 붙었대요. '딜루루(delulu)'.

망상이라는 뜻의 단어에서 나온 말인데, 재미있게도 지금은 "근거 없는 낙관도 쓸모가 있다"는 긍정의 의미로 쓰이고 있어요. 누군가는 "그냥 정신승리 아니야?"라고 할지도 몰라요.

그런데 심리학에서는 스스로에게 거는 이 작은 주문이, 흔들리는 마음을 붙잡아주는 완충장치가 되어준다고 말합니다. 이번 주 Hap-pick은 우리가 무심코 외워온 그 다정한 주문들을 들여다봅니다.

8월의 두 번째 Hap-pick!

Hap-pick이 고른 이번주의 행복을 소개합니다.

🧠 망상이 응원이 되는 순간, 지금 '딜루루' 중입니다

🎓 현실을 정확히 보는 사람이 더 행복할까? 

📘 상상한 것들이 현실이 된다면?『낙관주의 연습』 

🧠요즘 마음 탐구생활

망상이 응원이 되는 순간, 지금 '딜루루' 중입니다

잘 안 풀린 하루의 끝에서, "그래도 내일은 좀 낫겠지" 하고 스스로를 다독여 본 적, 다들 있으시죠? 별거 아닌 것 같은 이 혼잣말에, 실은 이름이 있었어요. 요즘 이야기하는 '딜루루'예요.

망상적이라는 뜻에서 출발한 이 말이, 어쩌다 응원의 언어가 되어 사전에까지 이름을 올렸을까요? 그리고 왜 하필 지금, 우리는 스스로에게 이런 다정한 주문을 걸기 시작한 걸까요? 낯선 단어처럼 보여도, 알고 보면 우리가 오래전부터 스스로에게 건네온 다정함일지도 몰라요.

🎓행복 실험 한 조각

현실을 정확히 보는 사람이 더 행복할까? 

우리는 "현실을 직시하라"는 말을 많이 듣고 자랐어요. 그래서 '착각'이나 '망상'은 늘 나쁜 쪽이었죠.

그런데 심리학에는 이 통념을 정면으로 뒤집는 연구들이 있어요. 세상을 가장 정확하게 보는 사람이, 오히려 가장 마음이 가라앉은 사람이었다는 거예요.

그렇다면 나를 살짝 좋게 보는 그 마음은, 정말 하루를 바꿔놓을 수 있을까요? 이번 주 심리 실험 한 조각에서 확인해보세요.

📘심리학자의 한 권.zip

상상한 것들이 현실이 된다면?『낙관주의 연습』

'상상이 현실이 된다', '간절히 원하면 온 우주가 도와준다.'

한때 우리를 사로잡았던 이 말들, 솔직히 조금은 뜬구름 같기도 했죠. 그런데 알고 보면 아주 근거 없는 이야기는 아니었어요. 우리 뇌는 무엇을 기대하느냐에 따라 하루를 다르게 준비하거든요. '잘 될 것 같다'는 마음이 어떻게 진짜 하루를 바꾸는지, 이번엔 뇌과학으로 풀어봅니다.

📦행복 배송 왔어요~

나만의 딜루루 주문은?

✨ 나만의 주문 한 줄, 매일 아침 걸어주기

나에게 걸어줄 주문을 딱 한 문장만 정해보세요. 멋질 필요도, 근거가 있을 필요도 없어요. "괜찮아, 왠지 잘 될 것 같아" "어떻게든 다 풀릴 거야" "오늘의 나, 생각보다 꽤 괜찮아" 이 중 하나여도 좋고, 나만의 말로 바꿔도 좋아요.

그다음엔 하루에 한 번, 시작하는 순간에 그 주문을 외워보세요. 양치할 때, 현관을 나서기 직전, 첫 커피를 내리는 동안처럼 이미 매일 하는 행동에 살짝 붙이면 잊지 않아요. 소리 내어도 좋고 마음속으로도 좋아요. 중요한 건 '오늘 나에게 다정한 말을 한 번 건넸다'는 그 감각이니까요.

행복을 고르는 시간, Hap-pick💚

"왠지 나 잘될 것 같아."

오늘 이 말을 다시 만났을 때, 조금은 다르게 들리셨으면 좋겠어요. 그냥 근거 없는 낙관이 아니라, 흔들리는 마음을 붙잡아주는 작은 완충장치라는 걸 알게 되셨을 테니까요.

물론 이 주문 하나로 모든 게 해결되진 않아요. 근거 없는 낙관이 늘 정답인 것도 아니고요. 다만 매일을 버텨내는 데, 스스로에게 건네는 다정한 한마디가 생각보다 큰 힘이 된다는 것. 그거면 충분해요.

그러니 오늘 밤, 혹은 내일 아침, 당신만의 주문을 하나 정해보는 건 어떨까요. 거창하지 않아도 돼요. "괜찮아, 어떻게든 될 거야" 한마디면 충분하니까요. 그 다정한 주문이 당신의 하루를, 그리고 내일을 조금 더 단단하게 지켜줄 거예요.

💡Hap-pick 뉴스레터는 서울대학교 행복연구센터와 굿라이프랩이 함께 합니다.