안녕하세요, 조이 여러분.
조우입니다.
지난 7월 17은 조우네 마음약국에게 특별한 날이었어요.
정확히 7년전 2018년 7월 17일에 저희 첫 방송이 업로드 된 날이거든요.
이렇게 오래 조우네 마음약국 방송을 하게될줄은 솔직히 몰랐어요.
제가 이렇게 동료지원 크리에이터로서 여러분들을 돕고 함께 회복의 여정을 가게될 줄도 몰랐죠.
생각해보면 방송을 들으시는 여러분들보다 방송을 하는 저희에게 좋은 일들이 많았던거 같습니다.
좋은 분들과 연결될 수 있었고 누군가에게 도움을 드릴 수 있다는 것 자체가 제게도 큰 의미로 다가왔어요.
다시한번 저희가 지금까지 올 수 있도록 함께해주셔서 감사하다는 뜻을 전하고 싶네요.
우리가 좋은 일을 오래하고 싶다면 조울증 재발을 최대한 예방하고 조증과 우울이 일상생활을 침범하지 않는 선에서 오게하려면 약물 복용을 필수라고 생각해요.
그래서 오늘은 조울증과 함께 살아가는 제 일상에서 정신과 약물이 얼마나 고마운 존재인지 나누고 싶습니다. 약을 오래 먹어온 사람으로서, 그리고 지금은 10년 넘게 우울 없이 지내고 있는 사람으로서 드릴 수 있는 작은 고백이기도 해요.
💊 조울증 약이 없던 시대였다면…
가끔 그런 상상을 해봅니다.
‘만약 내가 정신과 약이 없던 시대에 태어났다면 어땠을까?’
아마도 저는 ‘기이한 사람’, ‘통제 못 하는 사람’으로 낙인찍혔을 거예요. 내 감정은 나도 감당할 수 없는데, 그걸 설명할 언어도, 회복할 수 있는 방법도 없었다면… 끔찍하죠.
하지만 지금은 다릅니다.
약이 있습니다. 그리고 그 약은, 우리 같은 사람들에게 삶을 ‘가능한 것’으로 만들어줍니다.
🌊 감정의 파도에 중심을 잡게 해주는 약
조울증의 가장 큰 고통은 반복성과 예측 불가능성이에요.
갑자기 울컥하는 슬픔, 아무 이유 없이 치솟는 에너지… 이 감정들은 제 의지와 무관하게 저를 끌고 갑니다.
그런데 정신과 약은 그 파도를 낮춰줍니다.
부드럽게.
비상약은 특히 소중해요. 감정이 살짝 흔들릴 때 스스로 판단해서 복용하면, 큰 조증으로 번지는 걸 막을 수 있거든요. 저는 지금까지 여러 번 그렇게 큰 위기를 피했어요.
💬 부작용보다 더 무서운 건 ‘방치’예요
사실 저는 약의 부작용에 대해 깊이 조사해본 적이 없습니다.
왜냐하면 약을 먹고 지내는 삶이, 약 없이 무너지는 삶보다 훨씬 낫다는 걸 잘 알기 때문이에요.
약을 먹는다고 약한 사람은 아니에요.
약을 먹고 살아낸다는 건, 정말 대단한 일입니다.
💤 잠이 보약, 생활이 약이 될 때
약만으로는 부족합니다.
저는 매일 밤 7~8시간 규칙적인 수면을 유지하려 애써요. 그게 조울증 재발을 막는 데 정말 효과적이었거든요.
또 운동과 상담을 통해 ‘마음의 근육’을 키우는 일도 중요했어요.
이 병은 완치보다는 관리의 개념으로 접근하는 게 훨씬 현명하다고 생각해요.
약을 끊는 것이 목표가 아니라, 안정기를 얼마나 오래 이어갈 수 있을까?
그게 더 현실적이고 건강한 기준이더라고요.
💡 정신과 약물은 계속 발전하고 있어요
요즘은 약도 많이 좋아졌어요.
졸림이나 부작용이 덜한 약, 인지기능까지 개선해주는 약 등 새로운 선택지들이 계속 등장하고 있어요. 조울증은 약이 잘 듣는 병이라는 사실, 이건 우리에게 큰 위로 아닐까요?
💌 조이님께 드리는 한 마디
조이 여러분,
약을 먹는다고 해서 부끄러워하지 마세요.
그건 오히려 용기 있는 선택입니다.
지금 이 글을 읽고 있는 여러분도 이미 회복의 길 위에 서 계신 거예요.
약을 먹고, 잘 자고, 오늘 하루를 무사히 보내는 것.
그건 작고도 큰 기적입니다.
오늘도 내 마음의 건강을 위해
따뜻한 밥 한 끼, 푹신한 잠, 그리고 처방받은 약 한 알.
그것만 잘 챙겨도 괜찮습니다.
조이님,
당신은 지금도 잘하고 계십니다.
그리고, 혼자가 아닙니다.
언제나 마음으로 응원하며,
조우 드림.
🫶 조우네 마음약국은 조울증과 함께 살아가는 모든 분들과 그 가족을 위한 온라인 동료지원 공간입니다.
📕 <조울증 재발 방지 가이드북> 전자책이 무료로 배포 중이니, 원하시는 분은 아래 링크를 확인해주세요.
👉 [전자책 받기] : https://www.latpeed.com/products/gPvl0
조울증 약에대해 전에 쓴 블로그가 있어요. 약에대한 기본적인 지식을 공부하기 원하시는 분들은 아래 링크를 확인해주세요.
의견을 남겨주세요