🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 02초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 생식기 건강을 돕는 손바닥 두들기기
- 목적: 생식, 생명력 증진
- 맥락: 손과 발에는 우리 몸의 장기와 직접 연결된 반사구가 있어요. 손바닥의 아랫부분을 두들겨 간접적으로 생식 장기에 영향을 줍니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 일상에서 자주 손바닥 뿌리 부분을 맞부딪혀 주세요.
😉 오늘의 인사이트: 햇빛 비타민의 흡수를 위해!
구독자님, 비타민D가 햇빛 비타민이라는 걸 알고 계시죠? 햇빛을 충분히 받아야 몸에서 비타민 D가 충분히 합성돼 뼈도 건강해지고, 면역체계의 기능도 좋아집니다. 기분 조절에도 햇빛만한 게 없죠.
그런데 비타민D는 지용성(기름에 잘 녹음)이기 때문에, 몸에 좋은 지방이 있을 때 햇빛을 통해 비타민D 흡수가 더 활발하게 이루어진다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 좋은 지방(불포화 지방)이 함유된 음식을 먹으면서 햇빛을 쪼여야, 뼈도 튼튼해지고, 면연력도 높아진다고요. 또한 지방은 에스트로겐과 같은 호르몬의 생산에 중요한 역할을 하는데, 이는 월경 주기 조절, 생식 건강, 그리고 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려집니다.
자료를 찾아보니, 지방의 양도 '적절'해야 한다고 해요. 몸에 지방이 너무 많은 고도 비만일 때에는 오히려 흡수가 어렵고, 지방이 너무 없어도 당연히 비타민D 흡수가 잘 이뤄지지 않는답니다.
오늘의 움직임과 함께 햇빛, 그리고 좋은 기름을 챙겨, 우리의 생명력과 에너지를 높이는 하루 되세요:D
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