🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (28초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 흉골 두드리기
- 목적: 스트레스 감소 및 이완의 효과
- 맥락: 흉골 뒷면에는 면역기능에 관여하는 흉선이 있습니다. 가볍게 자극해 심신 안정에 도움을 받습니다. 탭핑은 부교감 신경을 항진해, 이완을 유도합니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 가벼운 강도로 가볍게 두드리고, 편안하게 호흡 합니다.
😉 오늘의 인사이트: 배 부른 느낌이 말해주는 것
좋은 아침입니다, 구독자님!:)
배가 부른 느낌, 잘 느끼면서 식사 하시나요? 저는 밥을 먹다가 이 느낌을 받으면, '오늘 컨디션이 좋은 상태구나.'라는 신호로 받아들여요.
포만감을 잘 느낀다는 이야기고, 내장의 감각을 잘 인지한다는 것은 소화계와 신경계가 조화로운 상태라는 뜻이니까요.
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