🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 나바아사나 이지 포스처
- 목적: 상 하체를 연결하는 코어의 힘 기르기
- 맥락: 상 하체를 연결하는 장요근은 요추(허리뼈)에서 시작해 허벅지 안쪽까지 이어집니다. 오늘 움직임으로 이 근육의 탄력을 높일 수 있어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 허벅지가 서로 떨어지지 않게 챙겨주세요. 손으로 바닥을 누르는 힘으로 등을 세워 올립니다. 발을 떼기 어렵다면, 등을 펴는 것, 허벅지를 모으는 힘에 더 집중해보세요.
😉 오늘의 인사이트: 선물을 받을 수 있는 마음
좋은 아침입니다, 구독자님:D
집에서 간단하게 간장밥을 먹는데요. 꼽아보니 모두 누군가로부터 받은 것이에요. 김장 김치도, 쌀도, 깨도, 참기름도요.
주변에 농사 짓는 분들이 많으시니 으레 나누어 주세요. 처음에는 이렇게 선물을 받으면, 바로 어떻게든 되갚으려 애썼던 것 같아요. 힘들게 농사 지으신 것들을 그냥 주시니까요.
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