🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (2분 29초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 목, 어깨에서 팔까지 꼼꼼하게 스트레칭!
- 목적: 목과 어깨 피로감 해소
- 맥락: 목, 어깨, 팔 그리고 손까지 연결해서 느끼고 움직이도록 안내드렸습니다. 몸의 연결성을 느껴보시길 바라는 마음에서요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 팔 안측이 너무 당길 경우, 손바닥을 지면에서 조절해 띄우세요. 등을 펴시는 게 더 중요하답니다.
😉 오늘의 인사이트: 내 공간 창조하기
구독자님이 애정하는 공간이 있으신가요? 최근에 한 건축가의 글에서 '인생공간'이라는 표현을 만났습니다. 인생맛집처럼 자신에게 의미있는 공간 앞에 '인생'을 붙이는 거죠. 자신을 돌아볼 수 있는 공간, 다른 사람들의 태도나 이야기를 접하며 다양한 생각을 만날 수 있는 공간, 계절의 변화를 느낄 수 있는 공간 등. 대단하고 화려하지 않아도, 공간에 자신만의 목적을 이으면, 나의 인생 공간을 창조할 수 있다는 내용이었어요.
최근에 가벼운 달리기를 하면서, 반환점으로 정해둔 곳이 있습니다.
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