내 호흡대로, 내 속도대로

오늘의 편지

내 호흡대로, 내 속도대로 편안히 걷는다는 것

구독자님은 산책을 좋아하시나요? 저는 시간이 날 때나 몸이 찌뿌둥할 때 산책을 하곤 합니다. 사방이 막혀 있는 공간에 있다가 바람이 살랑살랑 불고, 햇살 혹은 달빛이 비치는 너른 공간에 가면 제 호흡대로 숨이 쉬어지는 것 같았어요. 얕은 호흡이 깊은 호흡으로 바뀌고, 들숨과 날숨을 온전히 하게 되는 그런 기분이 듭니다. 그 호흡은 내 마음이 편안한 속도로 걷게 만드는 힘이 있더라고요.  

미국 가정의학 전문의이자 명상 지도자인 라슈미 슈람 박사는 걷기 명상은 몸이 느끼는 방식에 주의를 기울이고, 주변을 알아차리고, 감각에 맞추고, 호기심을 갖되 판단하지 않는 것이라고 말했습니다. 제게 있어 산책이 그래요. 마음이 편안해지면서 몸의 감각을 오롯이 느낄 수 있는 시간입니다. 이렇듯 마음과 몸은 연결되어 있습니다. 

범준의 나를 돌보는 여러 가지 정보 

"마음이 무거울 때는 몸을 움직입니다"

정신과 의사인 문요한 작가는 책 <이제 몸을 챙깁니다>에서 마음을 챙기는 가장 효율적인 방법은 몸을 챙기는 것이라고 이야기합니다. 몸을 돌보는 것이 마음을 돌보고, 삶을 돌보는 근본적이고 빠른 길이라는 그의 말에 크게 공감해요. 그는 몸을 외면했던 스스로를 돌아보고, 몸의 감각에 주의를 기울이며 차츰차츰 삶의 리듬을 회복했다고 합니다. 아마 구독자님도 마음과 몸이 연결되어 있다는 걸 몸소 느낀 적들이 있으실 겁니다. 몸의 건강은 마음의 건강에 많은 영향을 끼치지요. 그래서 이번 달에는 몸 건강, 체력과 관련한 강의와 교육을 추천드리려고 합니다.

불확실성과 스트레스에서 느리게 나이 드는 습관으로 나 지키기

첫 번째 큐레이션 : 정희원 《나 지키기》

서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 교수는 현재 대한민국 건강 멘토로 활발히 활동하고 계세요. '저속 노화', '감속 노화'라는 키워드로 강연과 저술 활동을 하고 있으시답니다. '지금 무심코 하는 행동이 20년 후 나의 질병 목록으로 나타난다'라는 교수님 말씀을 듣고는 다시금 제 습관과 일상의 행동들을 돌아보곤 했어요. 저녁 산책보다 침대에 다이빙했던 날들이 생각나더라고요. 현재의 나를 위해 더 좋은 것들을 해주고 싶어졌습니다.  

우리는 삶을 살아가면서 불확실성과 불안, 스트레스를 겪을 수밖에 없지요. 그 한가운데에서도 어떻게 느리게 나이 드는 습관을 가지고 나를 지킬 수 있을지 궁금합니다. 활력 넘치고 건강하게 오래 사는 것이 꿈 중에 하나인 저로서는 놓칠 수 없는 강연입니다. 

정희원 교수가 tvN <어쩌다 어른>에 나온 강연도 있답니다. 들어보시고 더 궁금한 분들은 신청하셔도 좋겠습니다.

체력은 절대 나를 배신하지 않는다

두 번째 큐레이션 : 정김경숙(로이스 김) 《다정함도 체력에서 나옵니다》

저자 정김경숙은 50대에 회사를 나오게 됩니다. 모두가 은퇴를 고민할 때 그는 다양한 일을 오히려 시도합니다. 미국 대형마트인 트레이더 조의 매니저, 스타벅스의 바리스타, 공유 택시 운전사, 고양이 돌보미까지 N잡러가 되었다고 해요. 그 바탕에는 '체력'이 있었지요. 그는 무조건 운동하라고 채찍질하지 않습니다. 느리지만 꾸준히 체력을 쌓아온 경험에서 나오는 다정한 조언을 건네줍니다. 하고 싶은 일을 지치지 않고, 건강하게 일하기 위한 체력을 기를 수 있게 해주는 이야기가 궁금하시다면 3월 20일  목요일 저녁, 최인아 책방 선릉점을 찾아주세요. 

세바시 유튜브에서도 '체력이 실력인 이유'라는 제목으로 강연을 해주셨네요. 이 영상도 공유해드려요. 

이 두 분의 이야기가 구독자님께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오프먼트 구독자 여러분 모두 몸과 마음이 건강한 3월이 되시길 바래요. 이 강연과 교육 정보가 구독자님께 몸 건강과 마음 건강에 도움이 될 수 있기를 바라며 이번 레터를 마칩니다. 

컨트리뷰터 커뮤니티에 함께 해 주세요

월간 마음건강 컨트리뷰터로 함께 해 주셔서 감사합니다. 컨트리뷰터 여러분들께 빠르고 정확하게 새 소식과 혜택을 전하기 위해 <오픈 카톡방> 형태의 컨트리뷰터 커뮤니티를 만들었습니다. 내 글을 매거진에 투고하는 것도, 오프라인 살롱을 안내 받고 신청하는 것도 앞으로 차차 공지용 오픈채팅방인 컨트리뷰터 커뮤니티에서 전해드리게 됩니다. 아직 함께하지 못한 분들께서는 아래의 버튼을 통해 함께 해주세요. 여러분을 기다립니다.

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장재열 작가는 물론 다양한 관점을 가진 월간 마음건강의 에디터 그룹, 그리고 따듯하고 안전한 사람들인 월간 마음건강 동료 구독자 까지. 좋은 사람들과 함께 교감하며 삶을 조금 더 변화로 이끌어가고 싶다면, 컨트리뷰터로 함께 해 주세요.