내 호흡대로, 내 속도대로

오늘의 편지

구독자님은 산책을 좋아하시나요? 저는 시간이 날 때나 몸이 찌뿌둥할 때 산책을 하곤 합니다. 사방이 막혀 있는 공간에 있다가 바람이 살랑살랑 불고, 햇살 혹은 달빛이 비치는 너른 공간에 가면 제 호흡대로 숨이 쉬어지는 것 같았어요. 얕은 호흡이 깊은 호흡으로 바뀌고, 들숨과 날숨을 온전히 하게 되는 그런 기분이 듭니다. 그 호흡은 내 마음이 편안한 속도로 걷게 만드는 힘이 있더라고요.  

미국 가정의학 전문의이자 명상 지도자인 라슈미 슈람 박사는 걷기 명상은 몸이 느끼는 방식에 주의를 기울이고, 주변을 알아차리고, 감각에 맞추고, 호기심을 갖되 판단하지 않는 것이라고 말했습니다. 제게 있어 산책이 그래요. 마음이 편안해지면서 몸의 감각을 오롯이 느낄 수 있는 시간입니다. 이렇듯 마음과 몸은 연결되어 있습니다. 

범준의 나를 돌보는 여러 가지 정보 

"마음이 무거울 때는 몸을 움직입니다"

정신과 의사인 문요한 작가는 책 <이제 몸을 챙깁니다>에서 마음을 챙기는 가장 효율적인 방법은 몸을 챙기는 것이라고 이야기합니다. 몸을 돌보는 것이 마음을 돌보고, 삶을 돌보는 근본적이고 빠른 길이라는 그의 말에 크게 공감해요. 그는 몸을 외면했던 스스로를 돌아보고, 몸의 감각에 주의를 기울이며 차츰차츰 삶의 리듬을 회복했다고 합니다. 아마 구독자님도 마음과 몸이 연결되어 있다는 걸 몸소 느낀 적들이 있으실 겁니다. 몸의 건강은 마음의 건강에 많은 영향을 끼치지요. 그래서 이번 달에는 몸 건강, 체력과 관련한 강의와 교육을 추천드리려고 합니다.

불확실성과 스트레스에서 느리게 나이 드는 습관으로 나 지키기

첫 번째 큐레이션 : 정희원 《나 지키기》

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서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 교수는 현재 대한민국 건강 멘토로 활발히 활동하고 계세요. '저속 노화', '감속 노화'라는 키워드로 강연과 저술 활동을 하고 있으시답니다. '지금 무심코 하는 행동이 20년 후 나의 질병 목록으로 나타난다'라는 교수님 말씀을 듣고는 다시금 제 습관과 일상의 행동들을 돌아보곤 했어요. 저녁 산책보다 침대에 다이빙했던 날들이 생각나더라고요. 현재의 나를 위해 더 좋은 것들을 해주고 싶어졌습니다.  

우리는 삶을 살아가면서 불확실성과 불안, 스트레스를 겪을 수밖에 없지요. 그 한가운데에서도 어떻게 느리게 나이 드는 습관을 가지고 나를 지킬 수 있을지 궁금합니다. 활력 넘치고 건강하게 오래 사는 것이 꿈 중에 하나인 저로서는 놓칠 수 없는 강연입니다. 

정희원 교수가 tvN <어쩌다 어른>에 나온 강연도 있답니다. 들어보시고 더 궁금한 분들은 신청하셔도 좋겠습니다.