'잠시, 멈춤' : 나를 위한 다정한 시간

오늘의 편지

구독자님 안녕하세요. 에디터 범준입니다. 요즘 어떻게 지내시나요. 저는 무더위로 인해 더 빨리 지치는 나날들이 계속되고 있어요. 날씨가 얼마나 제 감정과 컨디션에 영향을 주는지 새삼 느끼고 있습니다. 이럴 때일수록 휴식이 참 중요하지요. 초등학교, 중학교, 고등학교를 다닐 때 우리는 수업을 40분~50분 듣고, 꼭 10분씩 쉬곤 했습니다. 하지만 성인이 되고 나서는 정해진 쉬는 시간이 없죠. 주체적으로 쉬어야 합니다. '잠시, 멈춤'의 시간은 누군가가 만들어주지 않습니다. '나를 위한 다정한 시간'을, 지금의 내게 필요한 쉼을 나에게 선물해 줘야 하지요.   

만약 요즘 너무 지치고, 계속해서 기력이 없고, 감정적으로 짜증과 불안, 우울감이 자주 올라온다면 잠시, 멈추어야 할 때입니다. 그렇다고 지금 하고 있는 일들 모두를 멈추거나 내려놓을 수는 없지요. 때로는 부루마불에서 '무인도'와 같은 시간을 바랄 때가 있어요. 긴 시간 쉬고 싶은 마음이 들지요. 만약 그럴 수 있다면 그래도 좋습니다. 하지만 지금을 살아가는 우리는 현실적으로 긴 휴식을 가지기 어렵죠. 그렇기에 일상 속 자기 돌봄이 필요합니다. 오늘의 나를 오늘 챙기는 건강한 선순환이 있어야 합니다. 몰아서 쉬는 것이 아니라, 하루에 5분이라도 오롯이 나를 위한 시간이 필요합니다. 그리고 무엇보다 스스로를 이해하는 시간이 있다면 보다 더 나 자신을 깊이 이해하게 되고, 나를 더 챙기게 되지요. 

범준의 나를 돌보는 여러 가지 정보 

"하루에 5분, 5분만 숨통 트여도 살만하잖아. 편의점에 갔을 때 내가 문을 열어주면, '고맙습니다'하는 학생 때문에 7초 설레고, 아침에 눈떴을 때 '아 오늘 토요일이지' 10초 설레고, 그렇게 하루 5분만 채워요. 그게 내가 죽지 않고 사는 법." - 드라마 <나의 해방일지> 15화 중에서

드라마 <나의 해방일지> 15화에서 염미정(배우 김지원)이 구씨(배우 손석구)에게 하는 대사입니다. 한발 한발 어렵게 어렵게, 이 주인공들은 스스로를 보다 깊이 이해하게 되고 서로를 추앙하고 환대하며 점차 해방으로 나아갑니다. 3년 전 드라마이지만 이 장면이 계속해서 기억이 나더라고요. 처음에는 '하루 5분? 그걸로 죽고 싶은 사람에게 죽지 않고 사는 법이 될 수 있을까?'하며 의구심이 들기도 했어요.

1년 동안 하루 5분이 모이면 1825분이더군요. 약 30시간이 됩니다. 꽤 많지요? 그리고 1년에 특정한 날 하루만 온종일 나를 챙기는 것보다, 하루 5분씩 나를 매일매일 챙기면 일단 기분이 더 좋습니다. 스스로를 다정히 잘 대한다는 것, 나를 위해 내가 매일 시간을 내서 자기를 챙기는 이 건강한 기쁨은 생각보다 힘이 세더라고요. 이번 달은 이처럼 일상에서 나를 돌볼 수 있는 프로그램과 자기를 보다 깊이 이해할 수 있는 교육을 소개해 보려 합니다.   

마음챙김 글쓰기 챌린지

첫 번째 큐레이션 : 셀프 & 상호돌봄 《일상돌봄을 위한 꿀팁》

마음챙김 글쓰기를 통해 자신을 돌보기를 원하신다면 참여하셔도 좋겠습니다. 글쓰기에는 치유의 힘이 있지요. 지금 원하는 것은 무엇인지, 요즘 자주 느끼는 감정은 무엇이며, 무엇을 중요하게 여기는지 등 보다 더 깊이 나를 이해하는 힘이 글쓰기에 있습니다. 청년을 대상으로 하는 이 프로그램은 7월 17일 목요일 오후 4시에 시작합니다. 모집 기간(~7/7 월요일)을 잘 확인해 주세요. '나, 자신', '열정', '관계, 의미', '걱정, 해결 방안', '행운의 순간', '미래 모습, 계획'을 키워드로 프로그램이 진행되니 참고해주세요. 

40대, 50대인 분들을 위한 프로그램도 있습니다. 청년 모집 링크와 다르고, 일정이 다르니 잘 확인하셔서 지원해 보시면 좋겠습니다. 자기 돌봄은 나이를 떠나서 우리 모두에게 필요하지요. 저도 청년 프로그램을 지원해 보려 합니다. 선정이 되어 이 프로그램에서 구독자님을 만나 뵐 수 있으면 참 좋겠네요.  

버크만 활용한 자기이해

두 번째 큐레이션 : 서초 청년센터 《버크만 심리검사를 활용한 자기이해》 

버크만 심리검사 진단을 통해서 스스로를 이해하고, '나의 향, 나의 색, 나의 빛'으로 나를 알아가는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 7월 14일 월요일 저녁 7시를 시작으로 16일 수요일, 18일 금요일, 21일 월요일, 23일 수요일 저녁에 진행됩니다. 날짜가 고정되어 있지 않으니 요일을 잘 확인하셔서 가능하시다면 참여해 보셔도 좋겠네요.

저는 특히나 5회차 프로그램인 '빛으로 나를 완성하기'가 참 궁금합니다. 나에게 부여하고 싶은 의미를 탐색하는 시간인 듯하네요. 좋아하는 단어가 '빛'이랍니다. 휴대폰 이모티콘에서 '빛나는 별 3개'를 정말 자주 써요. 우리 모두에게는 내면 속에 빛나는 별이 있다고 믿습니다. 때로는 구름에 가려져서 보이지 않을 수 있지만 별은 항상 구름 뒤에 반짝이고 있지요. 어두움을 품은 밝음, 내게 주어진 고통과 상처, 결핍과 절망을 안고 자기답게 빛나는 별은 참 아름답습니다. 타인과 사회가 욕망하는 빛남이 아니라, 스스로가 원하는 빛남이 무엇인지 알고 내가 가지고 있는 별빛이 무엇인지 안다면 누구나 보다 더 자기다워질 수 있다고 믿습니다. 나다움의 또 다른 말은 아름다움이지요.  구독자님이 간직한 '빛'은 무엇인가요? 어떠한 '빛'으로 나를 완성하고 싶으신가요. 그리고 내가 간직한 '어둠', 언젠가는 수용하고 품고 싶은 '어둠'은 무엇인가요. 그 어둠이 있기에 우리는 빛날 수 있습니다.     

혹시 밥 아저씨 아시나요? EBS에서 그림을 그리며 "참 쉽죠?"라고 했던 화가 밥 로스는 아내를 여의고 진행한 방송에서 어둠과 빛, 어둠과 빛에 대해 이야기했습니다. 그리고 이렇게 말했죠. "저는 지금, 좋은 때가 오길 기다리고 있어요." 

이 프로그램과 워크숍이 구독자님이 좋은 때가 오길 기다리는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 일상 속에서 스스로를 잘 돌보고, 나를 이해하는 시간이 되었으면 합니다. 오프먼트 구독자 여러분 모두 무더위 조심하세요. 마음 건강, 몸 건강을 이번 달에도 잘 돌보고, 내게 필요한 적정한 쉼과 휴식이 있는 7월이 되시길 바랍니다. 이 강연과 교육 정보가 구독자님께 도움이 될 수 있기를 바라며 이번 7월 레터를 마칩니다. 고맙습니다. 

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장재열 작가는 물론 다양한 관점을 가진 월간 마음건강의 에디터 그룹, 그리고 따듯하고 안전한 사람들인 월간 마음건강 동료 구독자 까지. 좋은 사람들과 함께 교감하며 삶을 조금 더 변화로 이끌어가고 싶다면, 컨트리뷰터로 함께 해 주세요.