🧡 [블룩] 감기 시즌에 대처하는 방법

안녕하세요, 아이주도 고형식 뉴스레터 블룩입니다.

연중 가장 두려운 계절, 감기 시즌이 돌아왔습니다. 아이가 아픈 모습을 지켜보는 것만으로도 힘든데 식욕이 줄어들고 제대로 먹지 않으면서 영양을 어떻게 채워야 할지 부모로서는 더욱 걱정이 커집니다. 오늘 뉴스레터에서는 아이가 아플 때 나타나는 일반적인 변화에 대해 알아보고 이 시기 어떻게 대처하면 좋을지에 대해 함께 알아보겠습니다.

또한, 이번 주 자주 묻는 질문에서는 '아이가 아플 때 떠먹여도 괜찮은지'에 대한 궁금증을 해결해 드려요. 이어 이 주의 식재료인 당근에 대한 영양정보와 함께 레시피도 준비했습니다.

그럼, 이번 주 블룩과 함께 아이의 식사 시간을 더욱 풍요롭고 즐겁게 만들어볼까요?

📝 이번 주 칼럼: 아이가 아플 때 나타나는 변화

아이가 아플 때의 상태에 따라 큰 변화가 없을 수도 있지만, 확연한 차이를 보일 수도 있습니다. 여러 번의 감기 시즌을 겪다 보면 아이가 아플 때 어떤 패턴을 보이는지 파악할 수 있고, 평소보다 상태가 심하게 나빠질 경우 추가적인 진료가 필요한지도 판단할 수 있게 됩니다. 다음은 아이가 아플 때 흔히 나타나는 변화들입니다.

1. 평소보다 더 많은 관심과 스킨십을 원함

아이가 아플 때는 부모의 온기가 더욱 필요합니다. 하루 종일 아이를 안고 있어야 할 수도 있지만, 이는 자연스러운 과정이므로 너무 스트레스받지 않아도 됩니다. 

2. 먹고 자는 패턴이 흐트러짐

아이가 아플 때는 평소의 일정이 흐트러질 가능성이 큽니다. 어떤 아이는 밤새 잠을 설치고 낮잠도 제대로 못 자는 반면, 어떤 아이는 오히려 더 오래 자기도 합니다. 수면 패턴이 바뀌면 자연스럽게 식사 패턴도 달라질 수밖에 없습니다. 이 시기에는 모유 수유나 분유 수유가 늘어나거나, 반대로 피곤해서 식사나 수유를 건너뛰기도 합니다. 

3. 식욕 감소

부모님들이 가장 걱정하는 부분 중 하나는 아이의 식욕 감소입니다. 아이가 평소보다 음식을 적게 먹거나 아예 거부하는 것은 흔한 현상이며, 이 또한 자연스러운 과정입니다.

이 시기에는 탄수화물 위주의 간식을 더 선호하는 경향이 있습니다. 분유나 모유를 더 찾는 아기도 있습니다. 이는 먹기 편하고 소화가 쉬운 음식을 원하는 본능적인 반응입니다.

아이가 아플 때 영양 관리 방법

아이가 감기에 걸리면 면역력을 유지하고 회복을 돕기 위해 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 하지만 너무 스트레스를 받을 필요는 없습니다. 소화 과정 자체도 많은 에너지를 필요로 하기 때문에, 아이의 몸이 먼저 회복하는 데 집중할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 다음은 감기 시즌에 아이의 영양을 지키는 4가지 핵심 팁입니다.

1. 일정한 식사 루틴 유지하기

식욕이 줄어든다고 해서 식사 시간을 없애면 안 됩니다. 아이가 언제든 음식을 먹을 수 있도록 평소와 같은 간격으로 음식을 제공해 주세요. 먹지 않더라도 괜찮습니다. 부모의 역할은 신뢰할 수 있는 식사 환경을 만들어주는 것이며, 아이의 역할은 배고픔과 포만감을 스스로 조절하는 것입니다.

2. 수분 섭취에 집중하기

탈수를 예방하는 것이 감기 관리의 핵심입니다.

탈수 증상이 의심되면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 특히 기저귀를 덜 적시거나, 입술이 마르고, 눈이 움푹 들어간다면 경고 신호일 수 있습니다.

3. 면역력을 높이는 음식 제공하기

4. 원하는 메뉴만 제공하는 것을 피하기

아이가 특정 음식만 고집할 경우 몇 번은 맞춰줄 수 있지만, 지속적으로 같은 음식만 제공하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 다양한 음식을 꾸준히 제공하는 것이 이후 식사 습관에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

아이가 회복된 후 식사 습관을 되돌리는 법

아이가 건강을 되찾았다고 해서 바로 식사량이 회복되는 것은 아닙니다. 며칠에서 일주일 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 이때 부모가 서두르지 않고, 기존의 식사 루틴을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다.

감기 시즌이 길고 힘들게 느껴질 수 있지만, 아이의 자연스러운 회복 과정을 존중하면서 건강하게 이겨낼 수 있도록 도와주세요!

❓아이가 아플 때, 떠먹여도 될까요?

A: 아이가 아플 때, 부모님들은 흔히 아이가 영양을 충분히 섭취하지 못할까 걱정하며 떠먹이는 방법을 고민하게 됩니다. 하지만 아이가 스스로 식사할 수 있도록 도와주는 것이 더욱 중요합니다. 아이가 아플 때는 에너지가 부족하고 기운이 없을 수 있으므로, 평소보다 적극적으로 음식을 먹지 않을 가능성이 큽니다. 하지만 떠먹이는 대신 부모의 무릎에 앉혀 식사할 수 있도록 지원하는 것이 더 효과적입니다.

이렇게 도와줄 수 있어요:

아이가 스스로 먹을 수 있도록 도와주면, 감기가 나은 후에도 원래의 식사 습관으로 돌아가기 쉽습니다. 따라서 떠먹이는 것보다는 아이가 가능한 한 자신의 페이스에 맞춰 식사하도록 돕는 것이 가장 좋은 방법입니다.

🥕 이 주의 식재료: 당근

📊  영양성분

🔍 개월 수에 따른 크기

▪️ 6개월 이상

▪️ 9개월 이상

▪️ 12개월 이상

🛒 구매 팁

📦 보관 팁

💡 조리 팁

🥕 당근으로 만드는 아이주도 고형식 레시피 3가지

🍟 당근 스틱 (6개월 이상)

재료: 당근 2개, 갈릭파우더 1T, 어니언파우더 1T, 올리브오일 3T 

🍝 당근 파스타 (6개월 이상) (알레르기 유발 식품: 밀가루)

재료: 당근 2개, 양파 1/2개, 마늘 2개, 병아리콩 (캔 또는 익힌) 1/2컵 , 코코넛밀크 (또는 채수) 1컵 (250ml)

🍰 오트밀 당근 케이크 (6개월 이상)

재료: 오트밀 1컵, 바나나 1개, 당근1/4컵, 땅콩버터1/4컵 (또는 4T), 시나몬1t, 베이킹파우더 1/4t

💬 지난 주 블룩이 커뮤니티 소식

🔥 지난 주 블룩이 소식

#1. 7기가 성공적으로 마무리 됐어요. 8기 모집은 2/12일부터 2/15일까지 진행합니다.

#2. 임신했을 때 땡겼던 음식에 대한 수다

#3. <엄마도감>에 나온 블룩이의 메인 철학

✨ 다음 주 예고

다음 주에는 철분이 풍부한 '소고기'로 찾아뵙겠습니다.

여러분의 식탁에서 일어나는 작은 성취들을 응원합니다❤️

블룩이 드림

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