구독자 님, 요즘 따라 밤이면
다리가 더 무겁게 느껴지지 않나요?😥
날씨가 추워지면 말초혈관이 수축하고
순환이 느려지면서 부종도 더 심해지곤 해요ㅠㅠ
저도 수족냉증이 있어서,
날이 추워지면 여러모로
몸을 더 잘 챙기려고 하는데요.
평소 하체 붓기를 유발하는,
순환을 방해하는 3가지가 있어요.
구독자 님도 해당되는지 한 번 살펴보세요.
1. 내 몸을 차게 만들지 말자!🥶
지난 레터에서 아이스 음료가
순환을 방해한다는 글 보내드렸었죠!
혹시 못보셨다면 하단에 링크 추가 해놓을게요.
한 번 읽어보세요.
가을/겨울엔 아이스 아메리카노는 줄이고
따뜻한 티로 수분을 섭취해보세요!
2. 내 몸을 꽉 조이지 말자!🙄
두 번째는 꽉 끼는 속옷이에요.
여성의 속옷, 브래지어와 기본 삼각팬티는
림프절들이 모여있는 곳들을 압박해요.
속옷을 장시간 착용하면 림프 순환을 방해해서
착색이나 눌림 등의 피부 변형이 오기도 합니다.
그러니 집에서는 편안한 속옷을
선택해보는 거 어떠세요?
저는 요즘 홈웨어로
여성용 드로즈와 브라렛을 입어요.
너무 편하고 좋습니다!
정말 추천 드려요.
3. 내 어깨를 뭉치게 하지 말자!😭
"다리가 붓는데 어깨가 무슨 상관?"
이렇게 생각하실 수 있는데요.
우리 몸은 상/하체로 분리되어 있지 않습니다.
몸은 연결되어 있어서
상체 순환이 원활하지 않으면
하체까지 퉁퉁 붓게 되어요.
그래서 평소에 어깨와 척추를
잘 풀어주시는 게 정말 중요합니다.
마음의 집을 가꾸자🏠
저는 몸은 우리 마음을 담는 집이라고 생각해요.
몸이 편해야 마음도 편해지더라구요!
그래서 오늘 저녁엔 꼭!
굳은 몸도 풀어주고
따뜻한 물에 반신욕도 하시면서
내 스스로를 편안하게 하는 시간을
반드시 가지셨으면 좋겠어요🍂
오늘 레터는 어떠셨나요?
궁금한 게 있거나 나누고 싶은 내용이 있다면
댓글에 남겨주세요💌
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혹시 스트레칭이 귀찮다면, 꿀템 하나 소개할게요.
제가 운영하는 HATI 제품인데요.
아침, 저녁으로 누워서 뒹굴며
찌뿌둥한 몸을 열어주기 좋아요.
러닝 전 후 종아리 스트레칭에도 효과적입니다.
+ 차가운 음료가 순환을 방해하는 이유
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