뭘 더 하려고 하지 마세요. 그게 건강과 다이어트의 비결입니다.

여성호르몬, 환경호르몬, 다이어트. 구독자 님, 요즘은 정말 '자기관리'의 시대라고 생각해요. 관련 콘텐츠들이 넘쳐나고, 저 역시 그런 콘텐츠를 만드는 사람 중 한 명이에요🙄 콘텐츠를 소비하다보면 우리는 자신도

여자가 남자보다 스트레스에 치명적인 이유

여자들은 운동보다 스트레스 관리를 먼저 해야해요.. 구독자 님, 오늘 레터는 제 이야기로 시작해보려고 해요. 갑자기 제가 '호르몬 건강'에 꽂히게 된 이유를요. 지난 해에 사랑하는 가족을 떠나보냈어요. 그리고 제 반려견도 무지

4가지 중 내 스트레스 타입은? 나에게 맞는 스트레스 관리법

사람마다 스트레스 타입이 달라요. 나에게 맞는 관리법을 찾아 관리해보세요! . 구독자 님, 이제 정말 봄 날씨네요. 제가 지난 해에 개인적으로 안 좋은 일이 겹치며 정말 엄청난 스트레스를 받았어요. 그랬더니 몸이 많이 달라지는 게 느껴지더라구요.

이런 단백질쉐이크는 오히려 살찌게 합니다

단백질 쉐이크 똑똑하게 고르는 법. 구독자 님, 안녕하세요! 벌써 3월이네요🕊 3월은 새 시작의 달이죠. 혹시 새로 시작한 게 있으신가요? 저는 PT를 시작했어요😆

설 연휴 찐 3kg? 유산소 말고 '이것'부터 하세요

특히 30대 이후엔 방법이 달라져야 합니다! . 구독자 님, 즐거운 설 연휴 보내셨나요? 떡국, 갈비찜, 전.. 😍 맛있는 음식들을 행복하게 즐기셨기를 바라요. 그리고 혹시, 붓기가 걱정되어서 "오늘부터 러닝머신 뛰어야지"

자면서도 살 빠지는 몸 만들기

덜 먹기 vs 잘 자기, 체지방을 태우는 차이. 구독자 님, 곧 설날 연휴네요! 새해 복 많이 받으시고, 정말 푹 쉬는 연휴가 되시길 바라요. 설 연휴 다이어트 걱정하면서 "나 이렇게 먹고 쉬어도 될까?" 오늘은 그 걱정을

다이어트 할 때 아침엔 이렇게 드세요

다이어트가 아닌, 건강을 위해서라도!. 구독자 님, 혹시 자도자도 늘 피로하고 뱃살이 유난히 찐다던가, 탄수화물, 단 맛이 당기거나 식사 후 졸음이 쏟아지나요?

적게 먹는데 살이 안 빠지는 이유

의지가 약해서가 아니라, 몸이 아직 지방을 쓰지 못하는 상태일 수 있습니다. 구독자 님, 벌써 1월이 반이나 지났어요! 새해 결심으로 지인과 이야기를 나누곤 하는데요. 다이어트에 관심있는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 거에요.

다이어트 중 간식이 미친 듯이 땡길 때? '이것' 한 입 하세요!

오후 3시, 입터짐 방지용 '마법의 한 조각'을 소개합니다. 구독자 님, 벌써 1월의 반이나 지났네요! 올해 초에 결심했던 '다이어트' 계획, 잘 순항 중이신가요? 사실 저는 알아주는 달달이 러버였어요.

새해 운동 결심, 이 방법 말고는 거의 실패합니다

2026년, 운동을 결심하셨다면 이번엔 기필코 성공하셨으면 좋겠어요.. 구독자 님, 다가오는 새해의 결심이 무엇인가요? 벌써 2025년의 마지막 레터를 쓰고 있네요. 만약 구독자 님의 새해 목표에