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201번째 메일부터 조금 긴 호흡으로 인사 드립니다.

2024년 10월 Mail요가

[#198] 몸과 마음이 고요해지는 자세

인사를 건네는 사람과 받는 사람

2024.10.02 | 조회 40 |
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배윤정의 메일요가

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💪 건강한 하루를 위한 작은 준비

- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1 52초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋


💃🏽오늘의 움직임: 자누시르사 아사나 (무릎 머리 자세) 

  • 목적: 몸 뒷면 이완 및 주의 집중 
  • 맥락: 발바닥에서 시작한 몸 뒷면 근막은 다리, 엉덩이, 등, 목, 머리 전체 잇습니다. 몸 뒷면의 연결감을 느낄 수 있는 기본 자세예요. 
  • 권장 수련 시간 및 방법: 발끝은 몸쪽으로 당깁니다. 반동을 주지 않아요. 상체의 힘을 계속 풀어봅니다. 

😉 오늘의 인사이트: 인사를 건네는 사람과 받는 사람

 

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