🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 52초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 자누시르사 아사나 (무릎 머리 자세)
- 목적: 몸 뒷면 이완 및 주의 집중
- 맥락: 발바닥에서 시작한 몸 뒷면 근막은 다리, 엉덩이, 등, 목, 머리 전체 잇습니다. 몸 뒷면의 연결감을 느낄 수 있는 기본 자세예요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 발끝은 몸쪽으로 당깁니다. 반동을 주지 않아요. 상체의 힘을 계속 풀어봅니다.
😉 오늘의 인사이트: 인사를 건네는 사람과 받는 사람
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