여러분의 집중력은 안녕하신가요?

집중력이라는 묘하고도 특별한 뇌상태에 대해 이야기합니다. "요즘 통 집중이 안 됩니다" 30년차 기업강사가 리더들에가 자주 듣는 고민이라고 합니다. 왜 기업의 많은 리더들이 집중력에 대해 고민 하는 걸까요? 아마도 집중력이 뒷바침되지 않

뇌를 바꾸고 싶다면, 신호를 재비치하라

의지가 아닌 환경 설계로 뇌회로를 바꾸는 방법. 연초가 되면 우리는 항상 다짐합니다. '이번엔 정말 달라질거야.' 하지만 며칠 지나지 않아 똑같은 패턴으로 돌아갑니다. 왜 그럴까요? 의지가 약해서? 노력이 부족해서? 아닙니다.

당신의 뇌가 피로한 이유

뇌에너지 최적화를 위한 자기조절 시스템에 대해 소개해 드립니다. 구독자님들을 위한 특별한 선물도 준비하고 있습니다!. 2026년 새해가 밝았습니다. 붉은말의 해 첫 번째 뉴스레터로 인사드립니다. 새해 첫 번째 레터 주제를 고심하다가, 뇌 건강에서 가장 중요한 '연비' 이야기를 들려...

아이스아메리카노가 뇌를 깨운다는 착각

매일 아침 수혈하듯 한잔의 아아를 마시는 당신께. "아아 한 잔 마셔야 머리가 돌아가요" 매일 아침 하루의 전쟁을 시작하기 위한 성배처럼 아이를 마시는 직장인이 많습니다. 영하 10도를 내려가는 한겨울에도 <아침엔 아이스아메리카노

나는 도파민 과다일까, 도파민 부족일까?

매일매일 피곤하고 집중력이 떨어지는 요즘. 한순간도 손에서 스마트폰을 내려놓지 못하는 나는 정말로 도파민 중독인걸까? 나는 어떤 상태에 가까울지 찬찬히 읽어보세요!. 주문한 커피가 나오는 짧은 순간도 가만히 기다리지 못해 스마트폰을 들여다보고, 잠이 드는 직전까지 유튜브를 보는 것...

산만하고 예민한 뇌활동의 출발점, '시상'

우리 뇌는 외부에서 들어오는 정보들 중 불필요한 정보들은 적절하게 걸러냄으로써 대뇌피질의 과잉활동을 예방합니다. 이러한 기능이 바로 시상의 주 역할인데요. 시상이 제 역할을 하지 못하면 어떻게 될까요? 오늘은 정보의 터미널, 정보 검색대 역할을 하는 시상에 대한 이야기입니다. 재미...

뇌는 어떻게 '나'와 삶을 형성하는가

'나'라는 존재는 복잡한 신경망 속에 담겨진 정보의 총합! 신경망이 무엇인지를 통해 뇌가 내 삶과 나에게 관여하는 방식에 대해 이해해 봅니다.. 안녕하세요? 루핀입니다. 너무도 오랜만에 레터를 발송하려니 쑥스럽고 떨리네요. 뜻하지 않게 감기가 오래 지속되었고 여러 가지 일들로 뉴스...

내가 보고 느끼는 이 세계는 과연 믿을만 한가

뇌가 만들어낸 세상에서 중심 잡기. 본격적인 이야기에 앞서 조금은 괴상하고 복잡한 질문을 드려 보겠습니다. 여러분들은 지금 여러분들이 보고 듣고 느끼고 있는 이 현실이 정말로 존재하는 <실재>라고 믿고 계신가요? 만

새해 계획을 잘 실천하기 위한 강력한 4가지 전략

연초 세웠던 계획이 작심삼일로 끝나곤 한다면 꼭 읽어보길 권하는 레터입니다 . 2025년 새해, 첫 레터를 시작합니다. 올 한해 구독자님들 삶에 건강과 행운, 결실이 함께 하시길 기원드립니다.^^ 우리는 해마다 새해가 되면 보다 나은 일상을 위해 여러 결심을

3주 넘게 감기를 앓았습니다

2024년, 한해를 돌아보며. 12월 시작되자마자 찾아온 감기는 시간이 지날수록 독해지더니, 무려 3주가 넘는 시간 동안 제 곁을 지키고 있었습니다. 덕분에 최소한의 일정을 소화하며 집에서 대부분의 시간을 보내