구독자 님,
혹시 남자나 여자나 똑같이 운동하면 된다!
라고 생각하고 계신가요?
매일 유산소를 뛰어도 에너지가 생기기는커녕
더 지치는 날이 있거나,
빡세게 운동해도 몸이 더 피곤하고
부어오른 경험이 있다면
오늘 레터가 큰 도움이 되실 거예요.
불과 몇 년 전까지만 해도
남녀 구별 없이 똑같은 방식으로 운동해야 한다는
의견이 주를 이뤘는데요.
요즘은 “여자는 체구가 작은 남자가 아니다”라고
외치며 여성만의 운동법을 강조하는
전문 스포츠 과학자들의 목소리가 있습니다.
기존의 대표적인 운동 공식들은 대부분
남성의 호르몬 주기(24시간 단위)에 맞춰져 있어요.
하지만 여성의 몸은 약 28일을 주기로
호르몬의 수치가 끊임없이 변화합니다.
이 호르몬의 파도가 우리 몸과 운동 효과에
어떤 영향을 미치는지 알아볼까요?
💪 다이어트, 유산소말고 근력
많은 여성분들이 체중 감량을 위해서
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