여자는 남자랑 똑같이 운동하면 손해봐요

몸이 보내는 신호를 이해하고 똑똑하게 운동하는 법. 구독자 님, 혹시 남자나 여자나 똑같이 운동하면 된다! 라고 생각하고 계신가요? 매일 유산소를 뛰어도 에너지가 생기기는커녕

무작정 시작하지 마세요, 생리가 끝나면 쉬워집니다.

호르몬이 만들어내는 뇌의 변화와 스마트한 한 달 계획법. 구독자 님, 날씨가 정말 좋아졌어요 아침마다 선선한 가을 하늘과 함께 무언가 시작하고 싶은 새로운 계획이 있다면, 내 몸의 '황금 타이밍'에 맞춰보세요.

'뇌'도 생리를 합니다

생리할 때 우리 뇌에서 벌어지는 일. 구독자 님, 돌고 돌아 다시 그 날이 찾아올 때...🩸 평소라면 그냥 넘어갈 일에 눈물이 나거나, 집중이 안 되고 머리가 멍해진 적 있으신가요? "내가 왜 이렇게 유난일까"

혹시 '의지력이 부족하다고' 생각하세요?

호르몬과 뇌에 쉼표를 주는 가장 완벽한 프레임워크. 안녕하세요, 구독자 님. 혹시 이런 경험 있으신가요? 월요일에는 의욕이 넘쳐서 일주일 치 운동과 건강한 식단 계획을 완벽하게 짜놓았는데, 목요일쯤 되면 손가락 하나 까딱할 힘

갓생말고 주춤생 사세요!

더 효율적으로 사는 방법. 구독자 님, 요즘 SNS 잘 보시나요? 저는 직업이 SNS를 하는 것이다 보니, 사실 의무적으로 확인하면서도 심적으로 지칠 때가 참 많아요. 이 레터를 읽는 구독자 님이

여성의 몸 설명서 ☀여름☀ 버전

생리 후 2주 정도, 배란기 기간의 여성 몸의 변화. 구독자 님, 여자의 몸은 한 달에 4계절을 지난다고 말했죠. 오늘은 그 중 '여름', 배란기에 대한 설명이에요. 혹시 이 4계절 주기에 대해 자세히 궁금하다면 아래 버튼을 눌

여자들은 갓생 살기가 어렵습니다

이걸 모르고 전 평생 제가 게을러서 그런 줄 알았어요.... 매일 새벽 기상, 바로 헬스장으로 가서 운동.. SNS에서 많이 본 갓생 루틴이죠? 전 이게 왜이렇게 힘들었나 몰라요. 그런데 사실 이게 힘든 이유는 내 의지 문제가 아니었어요.

다이어트도 루틴도 매번 실패하는 이유

당신의 의지가 약해서가 아니에요.. 식단도 운동도 잘 지키다가 어느 순간 무너지는 이유, 의지가 약해서가 아니에요. 이걸 알면 더 쉬워집니다. 위의 구독하기 버튼을 누르시면

한 달, 네 번 변하는 호르몬과 나의 루틴

"다이어트를 위해선 탄수화물을 적게 먹어야 해, 운동을 매일 해야 해!" 정말일까요?. 여성의 몸은 바다 위 서퍼와 같습니다. 한 달 동안 무려 4번이나 달라지는 호르몬의 파도 위에서 살아가죠. 하지만 우리는 이런 변화를 잘 모른 채, 매일 같은 식단, 같은 운동 강