매크로 조정이 필요한 순간 ☑️ (체크리스트)

정체기를 효과적으로 돌파하는 방법. 지난 글들을 읽으셔야 이 단계를 진행할 수 있습니다. 계산 공식을 통해 자신의 유지칼로리를 구하고 2~4주 정도의 추적을 통해 실제 자신의 유지칼로리를 알 수 있게 됩니다. 유지칼

[얼티밋 어드저스트먼트] FAQ, 추가 보너스 혜택 공지(D-1)

현재 많은 질문을 주고 계셔서 주요 질문에 대해 정리해 드립니다. 그리고 이번에 '얼티밋 어드저스트먼트' 참가자분들에게 추가 혜택을 드리고자 합니다. 이미 프리미엄방에 공지는 해드

왜 피트니스 업계는 거짓말을 하고 있는가?

칼로리/매크로의 진실 : 돈이 되지 않는다. 지금 제가 말하는 방법론들은 이미 해외에서 정착된 지 10년이 넘었습니다. 하지만 받아들이기 쉽지 않습니다. 저 또한 이 진실을 마주하기까지 많은 고정관념에서 벗어나야 했습니다.

#2 식단에서 자유를 얻는 방법

유지칼로리 추적하기. 지난 글에서는 유지 칼로리를 구하는 공식을 소개해 드렸습니다. 아직 못 보셨다면 꼭 보고 오시기 바랍니다. 그래야 이번 뉴스레터를 이해하실 수 있습니다.

#1 근비대/다이어트, 모든 전략의 시작은?

변화의 지름길은 없습니다. 올바른 전략만이 존재합니다.. 구독자 님은 제 무료가이드북을 보셨을까요? 무료가이드북에서 이 모든 전략의 시작을 소개하고 있습니다. (무료가이드북은 커뮤니티에서 받아가실 수 있습니다.) 무료가이드북에서 강

#0 수많은 정보 속에도 변화하지 않는 내 몸

기준과 우선순위를 모르면 평생을 헤맵니다.. 안녕하세요? 여러분의 정체기 없는 가장 빠른 '근비대/다이어트'전략을 돕는 근비대/다이어트 전문 코치 오피셜디입니다. 오피셜디라는 닉네임으로 온라인에서 활동한 지 2년이 돼가네요.