60일마다 돌아오는 '그 날', 잠들면 안되는 이유

실제 조선시대 임금도 밤새 뜬 눈으로 버텼다는 '이 날'은?. 구독자님은 혹시 혼자 있을 때, 아무도 없는 조용한 순간 이런 목소리가 들린 적 있으신가요? “아까 그 말은 하지 말걸. 내가 왜 그랬을까.” 누가 뭐라고 한 것도 아닌데,

'명상가의 뇌'에서만 벌어지는 놀라운 일들

기도하는 수녀님과 명상하는 스님의 뇌가 보여준 '뜻밖의 공통점'. 구독자님은 명상을 해보신 적 있나요? 아니면 관심은 있지만 선뜻 시도하지 못하고 계신가요? 저는 1년 반 정도 명상수업에 참여하고 있는데요, 해본면서 느낀 것은 '생각보다 문

타인은 지옥이라고? 그 순간, 내 뇌에서 벌어지는 일

과학자들이 밝혀낸 고립의 위험과 자비명상의 놀라운 치유 효과 . 구독자님, 그동안 잘 지내셨어요? 거의 한달여 만에 뉴스레터로 다시 인사드립니다! 새해 첫번째 레터는 호린의 크리에이티브 디렉터 기율님의 통찰 가득한 글을 준비해봤어요. 사는

불안과 두려움이라는 '환상'에서 벗어나는 법

뇌회로가 만든 고통의 세상에서 빠져나오는 위대한 문(門), 알아차림. 솔직히 고백하겠습니다. 저는 그동안 '알아차림(Awareness)'에 대해 회의적이었어요. 수많은 명상서적과 명상 스승들이 '알아차림'이라는 말을 수없이 했지만 왠지 와닿지 않았습

영성지능 높은 사람들이 '차(茶)'를 즐겨마시는 이유

우리가 몰랐던 차의 놀라운 효과...명상할 때 도움되는 차는 무엇일까?. 제법 코끝이 시린 계절입니다. 이런 날엔 유독 생각나는 것이 바로 따스한 차 한 잔이지요. 두 손으로 감싸며 느껴지는 찻잔의 온기, 한 모금씩 집중하며 마시는 고요함 속에 나와 마

마음을 보호하는 '나만의 만트라' 만드는 법

소리로 뇌를 바꾸는 '만트라 명상'의 놀라운 효과. 구독자님은 혹시 '만트라 명상'이라는 단어를 들어보신 적이 있나요? 우리는 '명상'이라고 하면 조용하고 말없이 내면에 집중하는 모습을 떠올리지만 만트라 명상은 방법이 조금 다

명상할 때 뇌에서 폭증하는 '감마파'의 비밀

논리만으로는 풀 수 없는 마음의 문제, 해답은 감마파에 있다. 초보 명상러인 저는 명상 시작한지 1년 정도 됐습니다. 그동안 비가 오나 눈이 오나 주말이면 빠짐없이 명상수업에 나갔습니다. 초반 3개월 정도는 솔직히 쉽지 않았어요. 눈을 감으면