🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여보세요. (20분 45초) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 고관절을 위한 온몸 플로우
- 목적: 고관절을 중심으로 힘과 유연성 회복, 몸 전체를 덥도록 움직임
- 맥락: 고관절은 몸 가운데 있기 때문에, 그 움직임이 상,하체로 모두 뻗어 나갈 수 있어요. 특히 혈액이 많은 엉덩이와 허벅지 근육을 움직이면서 체온을 높이고, 체내 순환이 빨리 일어나도록 합니다.
😉 오늘의 인사이트: 건강을 회복할 때에도, 고관절이 중요한 이유!
좋은 아침입니다, 구독자님! 😄
오늘은 20분 동안 온몸을 깨우는 움직임을 안내드렸어요. 서서 하는 동작이 주를 이루었기 때문에, 자연스럽게 하체 근력을 단련할 수 있는 시간이 되셨을 거예요. 하체는 근력을 키우는 것뿐만 아니라, 적절히 무게를 실어 뼈의 밀도를 높이는 것이 매우 중요하답니다.
영상과 나머지 인사이트 글은 멤버십 항목입니다. 지금 구독하고, 무료로 7일간 메일요가를 받아보세요.
![[영상첨부 재발송] [#201] 10분 느긋한 목 만들기 루틴 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1728200884259058.jpeg)
![[#202] 10분 호흡 관찰 가이드 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1728510972333163.jpeg)
![[#214] 30분 몸 전체 순환 루틴_저린 다리, 엉덩이 회복의 첫 스텝의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1730959352498692.jpeg)
![[#224] 15분 수리야 나마스까라 클래식 버전 수련하기의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202412/1733048633493967.jpeg)
![[#219] 복부 심층 강화운동 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1732013556649628.jpeg)
![[#130] 더부룩한 속, 이 자세로 달래보세요! 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202406/1719482262004944.jpeg)
![[#218] 단 6분의 척추 회복 동작 3가지 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1731840922084520.jpeg)
![[#213] 10분, 균형감을 돕는 동작 4가지 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1730816246104764.jpeg)
의견을 남겨주세요