🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 숨을 쉬어보세요. (6분 11초) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 호흡 명상
- 목적: 주의 집중 및 긴장 완화
- 맥락: 불필요한 힘은 빠지되, 마냥 늘어지지 않은 상태에서 집중할 수 있어요. 호흡 관찰은 집중을 위한 좋은 도구입니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 안내에 따라 6분간 진행하셔도 좋고, 더 오래 호흡과 몸의 느낌을 관찰하셔도 아주 좋아요.
😉 오늘의 인사이트: 우리의 하루
좋은 아침입니다, 구독자님:D
해남의 아침 까페 영업이 있는 날, 이른 새벽 읍내에 도착합니다. 까페에 있다보면, 다양한 손님들을 맞이하게 돼요. 커피 나오기를 기다리면서 짧게 안부를 나누거나, 담소를 즐길 때도 있습니다. 손님분들 덕분에 하루가 꽉 찬 기분이 들어요.
저의 하루지만, 그들의 하루이기도 하고, 우리의 하루이기도 하죠. 음료를 나누는 그 순간만큼은 하루를 함께 합니다. '우리의 하루'를 공유하는 시간, 소홀하기 어렵습니다.
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