🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 숨을 쉬어보세요. (6분 11초) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 호흡 명상
- 목적: 주의 집중 및 긴장 완화
- 맥락: 불필요한 힘은 빠지되, 마냥 늘어지지 않은 상태에서 집중할 수 있어요. 호흡 관찰은 집중을 위한 좋은 도구입니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 안내에 따라 6분간 진행하셔도 좋고, 더 오래 호흡과 몸의 느낌을 관찰하셔도 아주 좋아요.
😉 오늘의 인사이트: 우리의 하루
좋은 아침입니다, 구독자님:D
해남의 아침 까페 영업이 있는 날, 이른 새벽 읍내에 도착합니다. 까페에 있다보면, 다양한 손님들을 맞이하게 돼요. 커피 나오기를 기다리면서 짧게 안부를 나누거나, 담소를 즐길 때도 있습니다. 손님분들 덕분에 하루가 꽉 찬 기분이 들어요.
저의 하루지만, 그들의 하루이기도 하고, 우리의 하루이기도 하죠. 음료를 나누는 그 순간만큼은 하루를 함께 합니다. '우리의 하루'를 공유하는 시간, 소홀하기 어렵습니다.
영상과 나머지 인사이트 글은 멤버십 항목입니다. 지금 구독하고, 무료로 7일간 메일요가를 받아보세요.
![[#202] 20분 고관절을 위한 온몸 플로우의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1728375347745721.jpeg)
![[#203] 12분 아기발 만들기 1탄 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1728763299651358.jpeg)
![[#219] 복부 심층 강화운동 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1732013556649628.jpeg)
![[#224] 15분 수리야 나마스까라 클래식 버전 수련하기의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202412/1733048633493967.jpeg)
![[#130] 더부룩한 속, 이 자세로 달래보세요! 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202406/1719482262004944.jpeg)
![[#218] 단 6분의 척추 회복 동작 3가지 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1731840922084520.jpeg)
![[#213] 10분, 균형감을 돕는 동작 4가지 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1730816246104764.jpeg)
![[#215] 6분 고관절을 위한 모닝 루틴 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202411/1731225689028194.jpeg)
의견을 남겨주세요