목표 달성을 위한 가장 빠르고 과학적인 방법

(출처: Rian Doris의 유튜브)

목표 달성을 위한 가장 빠르고 과학적인 방법

오늘은 목표 달성은 위한 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 무질서한 의식 상태인 심리적 엔트로피에서 벗어나서 목표 스택을 활용하여 목표를 달성하는 방법입니다.

심리적 엔트로피

목적 없는 혼란스러움, 끊임없이 손에 닿지 않는 무언가를 필사적으로 잡으려는 상태를 심리적 엔트로피라고 합니다.

심리적 엔트로피의 결과 

방향이 없으면 의식은 목적 없이 방황하게 됩니다. 과거의 실수에 대해 곱씹고, 미래를 걱정하며, 비생산적인 몽상에 빠지고, 실존적 불안감에 압도됩니다. 바람에 휩쓸리는 나뭇잎과 같아서 방향도 통제력도 없으며, 잠재력을 낭비하고 있다는 불쾌한 감각이 매일 증폭됩니다. 자신감이 사라지고 자신의 가치에 의문을 품게 되며, 특히 명확한 목표와 잘 조절된 야망을 가진 다른 사람들을 볼 때 더욱 그렇게 됩니다.

심리적 엔트로피 해결 방법

심리적 엔트로피를 해결하는 두 가지 주요 방법이 있습니다.

내부적 방법 : 명상 같은 것을 통해 마음을 다스리는 것

외부적 방법 : 우리 외부에서 목표나 초점을 찾아 의식에 질서를 부여하는 것

대부분의 사람에게는 외부적 접근 방식이 더 실용적이고 구현하기 쉽습니다. 최고의 성과를 내는 사람들은 이 외부적 접근 방식을 사용하여 의식을 구조화하고, 방해 요소를 무시하며, 불안을 완화하고, 에너지를 집중시킵니다.

목표 지향적 삶의 중요성

목표 지향적이 되면 특정 장기 목표를 향해 의도적으로 나아가는 특성을 얻게 됩니다. 목표가 없는 전문가는 핀볼처럼 이리저리 튀어 다니며 장애물과 방해 요소에 부딪히지만, 목표가 있는 사람은 목표에 고정된 유도 미사일처럼 목표를 정복할 수 있습니다.

목표 지향성은 주의를 집중시키고, 삶에 의미를 부여하여 심리적 엔트로피의 고통을 없애줍니다.

목표 스택(Goal Stack) 구축 : 장기 비전과 일상 행동 연결

목표 스택은 달성 불가능한 무한한 목적(infinite purpose)부터 주간, 일간, 시간별, 심지어 분 단위로 실행할 목표 지향적 행동(goal-directed actions)까지의 방향을 설정하는 것입니다. 목표 스택은 목적지로 이끄는 계단이라고 생각하면 됩니다.

목표 스택의 계층

가능성 공간(Possibility Space) 확장

목표 스택을 구축하는 첫 번째 단계는 가능성 공간을 확장하는 것입니다.

개인의 가능성 공간은 삶이 취할 수 있는 잠재적 경로, 자신에게 실현 가능하다고 보는 직업적 결과, 현실적으로 참여할 수 있다고 생각하는 관계에 대한 믿음을 담고 있습니다.

무엇을 추구하는 것이 가능한지, 어떤 행동을 취할 수 있는지, 그리고 궁극적으로 어떤 결과가 가능한지 또는 불가능한지 결정합니다. 따라서 목표 지향적이 되기 위해 목표 스택을 구축할 때, 가능성 공간을 확장해야 합니다.

가능성 공간의 예시 (일론 머스크)

일론 머스크의 야심 찬 목표인 인류를 다행성 종족으로 만드는 것은 그의 확장된 가능성공간에서 비롯됩니다.

목표 스택 역설계

목표 스택의 계층에서 목적(Purpose) 부터  일일 목표 지향적 행동(Daily Goal-Directed Actions)까지 역설계를 해볼 수 있습니다.

기후 기술 회사 예시

높고 어려운 목표 : 5년 이내에 10억 달러 가치에 도달하는 기후 기술 회사를 구축하는 것

연간 목표

분기별 목표 (1년차 목표 세분화) : 다음 단계는 1년차 연간 목표를 분기별 목표로 세분화하는 것입니다.

월간 목표 (1분기 목표 세분화) : 역설계를 계속하여 1분기 목표를 직접 지원하는 월간 목표를 만듭니다.

주간 목표 (1개월차 목표 세분화) : 1개월차 목표 달성으로 직접 이어지는 주간 목표를 계획합니다.

정밀하게 계획된 도미노가 쓰러지는 것 각 목표 스택 단계가 다음 단계를 이끌도록 보장하도록 합니다. 이때 모든 세부 사항을 미리 완벽하게 하려고 너무 애쓰지 말아야 합니다. 방향을 설정하되, 계획은 가볍게 잡고 진행하면서 수정하는 것이 좋습니다.

목표 지향적 행동(Goal-Directed Actions) 실행: 생산성 극대화

목표 스택을 거대한 도미노라고 생각해야 합니다. 구조의 맨 위에서 최고의 연쇄 반응을 일으킬 하나의 핵심 도미노를 식별해야 합니다. 이러한 도미노를 쓰러뜨리는 작업들을 목표 지향적 행동(goal-directed actions)이라고 부릅니다.

목표 지향적 행동의 정의 : 주어진 목표를 향해 다른 어떤 가능한 행동보다 더 많이 진전시킬 행동

완료되면 추구하는 목표에 한 걸음 더 가까이 다가가게 하는 행동입니다.

몰입 상태에서 목표 지향적 행동을 수행하는 것이 최고의 성과를 위한 방법입니다.

목표 지향적 행동은 인지된 중요성(perceived importance)을 높입니다. 신경화학을 변화시켜 도파민을 증가시키고, 동기부여, 헌신, 집중력을 높여 작업을 더 중요하게 인식하도록 합니다. 결국, 다시 몰입 상태로 더 빠르게 진입할 수 있도록 합니다.

따라서 목표 지향적 행동이 많을수록 도파민 분비가 많아지고, 더 많은 몰입을 얻게 되며, 처음부터 몰입 상태에 진입하기가 더 쉬워집니다.

계획과 실행 분리: 효율적인 목표 달성 전략

계획과 실행 분리의 필요성

우리가 어떤 일을 할때 2가지 접근 방식으로 진행해볼 수 있습니다.

일반적인 접근 방식

목표 지향적 접근 방식

일반적인 접근 방식에서 목표 지향적 접근 방식으로 전환하기 위해서는 계획과 실행을 분리해야 합니다. 각각은 다른 인지 모드를 요구합니다.

확산적 사고 (Divergent thinking)

이질적이 멀리 떨어진 아이디어를 연결하여 새로운 것을 형성하는 창의적인 사고. 계획할 때 사용

수렴적 사고 (Convergent thinking)

주의가 한 가지에 집중되는 사고. 실행할 때 사용

인지 부하 이론

우리의 작업 기억(working memory)은 제한된 용량을 가지고 있으며, 계획과 행동을 동시에 시도하면 인지 부하(cognitive load)가 증가합니다.

인지 부하는 주어진 시간동안 담으려고 하는 정보의 양을 의미하며, 이는 성과를 극적으로 저해하고 몰입을 방해합니다. 반대로, 인지 부하를 줄이면 몰입 상태로 진입하는 능력이 증가합니다.

반응성 제거

더 전략적일수록 반응적인 작업이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 각 목표 지향적 행동을 하나의 사건으로 취급할 수 있습니다. 이러한 명확성은 압도감을 줄이고 과도한 근무 시간을 방지하여 삶의 질을 엄청나게 향상시킵니다.

목표 지향적 행동을 찾으면 많은 일을 할 필요가 없습니다. 목표 지향적이지 않은 모든 낭비되는 노력이 사라지기 시작합니다.

파워 다운 의식(Power-Down Ritual)

일이 압도적이고 바빠질수록 계획에 더 많이 투자해야 합니다. 매일 업무 종료 후, 10분동안 다음 날의 목표 지향적 행동을 계획해야 합니다. 이렇게 하면 몰입 상태에서 항상 목표 지향적인 행동을 하도록 보장하고, 생산성을 증폭시킵니다.

파워 다운 의식의 단계

1. 목표 이탈 방지 (Avoid Goal Drift)

매일 업무 종료 후 장기 목표를 검토합니다. 장기 목표에서 벗어나는 목표 이탈을 확인해서 경로를 수정하는데 도움이 됩니다. 목표 스택을 확인하고 올바른 경로에 있는지 확인하기만 하면 됩니다.

2. 도미노 정렬 (Line Up the Dominoes)

하나를 쓰러뜨리면 다음 도미노가 가장 효과적으로 쓰러지도록 그 도미노를 찾아서 정렬해야 합니다. 

다음 날을 위한 가장 중요하고, 최대 3 가지의 목표 지향적 행동을 확인해야 합니다. 장기 목표를 향해 가능한 가장 큰 움직임을 가져올 수 있는 작업이어야 합니다. 매일 1~3개의 중요한 작업에 집중하면, 주간 목표에 더 가까이 다가가게될 것입니다.

높고 어려운 목표를 작고 달성 가능한 작업으로 전환합니다.

3. 명확한 목표 설정 (Set Clear Goals)

명확한 목표는 몰입 유발 요소입니다. 매일, 매주 수준 이상으로 설정하는 더 큰 목표와 달리, 명확한 목표는 축구 경기에서 이기는 것과 같은 광범위한 결과가 아니라, 축구공을 골대에 차 넣는 것과 같은 취해야 할 행동입니다.

핵심은 각 큰 목표 지향적 행동에 대해 매우 구체적인 명확한 목표를 설정하는 것입니다.

작업이 한 시간밖에 걸리지 않더라도 작업을 미세 목표(micro-goals)로 세분화해야 합니다. 이렇게 하면 꾸준한 도파민 분비를 얻을 수 있습니다.

4. 미결 작업 정리 (Clear Out Undone Tasks)

미결 작업을 모두 정리하고, 다음 날 목표 지향적 행동을 수행할 수 있도록 합니다.

엘리트 성과자들의 접근 방식

엘리트 성과자들은 목표 지향적입니다. 각 순간이 어떻게 소비되고 있는지, 그리고 그것이 그들을 최대한 앞으로 나아가게 할 것인지에 대해 신중하게 생각합니다. 목표 지향적 행동에 집중하고 극단적인 성취로 이어지도록 합니다.

목표 지향적 피라미드 모델

목표 지향적 피라미드 모델은 3가지로 구성되어 있습니다. 목표 스택, 목표 지향적 해동, 명확한 목표

목표 스택 (goal stack)

높고 어려운 목표가 연간, 분기별, 월간, 주간 목표로 세분화된 것입니다.

목표 지향적 행동 (goal-directed action)

앞으로 나아가게 하고 진행의 도미노 효과를 만드는 작업입니다.

명확한 목표 (clear goals)

모호함을 제거, 방해 요소를 최소화하고, 깊은 집중을 가능하게 합니다.

일상적인 실천

오늘은 Rian doris의 "The Fastest Way To Achieve Literally Anything (You'll Never Feel Lost Again)" 영상을 보고 내용을 정리해보았습니다.

이번에 시도해 볼것