잘 쉬어도 피곤한 사람들

우리는 보통 휴식을 이렇게 생각합니다.

물론 이런 시간도 필요합니다. 가끔은 그냥 널브러져 있어야 사람이 삽니다.

그런데 문제는 이런 시간이 항상 회복으로 이어지지는 않는다는 점이에요.

왜냐하면 회복은 단순히 몸을 멈추는 게 아니라 신경계가 안전하다고 느끼고, 주의가 쉬고,

감정이 내려앉는 과정에 가깝기 때문이에요~

쉽게 말하면 소파에 누워 있어도 머릿속이 계속 이런 상태라면 회복은 잘 일어나지 않습니다.

몸은 누워 있지만 뇌는 계속 정보를 처리합니다.

그러니까 사실 쉬어도 피곤한 게 이상한 일이 아닐지도 모르죠.

지난 주말에도 이렇게 시간을 보내고 쉬었다고 생각하고 계신 건 아니죠?

퇴근했지만 마음은 아직 회사에 남아 있을 때

일과 회복을 연구한 심리학자 자비네 존넨탁(Sabine Sonnentag)과 샬롯 프리츠(Charlotte

Fritz)는 직장인이 일에서 회복되는 경험을 네 가지로 설명했습니다.

그중 가장 중요한 개념 중 하나가 심리적 분리(psychological detachment)인데요,

쉽게 말하면, 일을 하지 않는 시간에 정신적으로도 일에서 떨어져 있는 상태에요.

연구에서 이들은 회복 경험을 크게 네 가지로 구분했습니다.

즉, 회복은 그냥 “일을 안 하는 시간”이 아닙니다. 일에서 마음이 떨어지고, 몸이 이완되고,

내가 내 시간을 다시 선택한다고 느끼는 경험입니다.

생각해보면 그렇습니다.

퇴근 후에도 계속 업무 메신저를 확인하고, 주말에도 “그 일 월요일에 어떻게 하지?”를

생각하고, 쉬는 동안에도 마음 한쪽이 회사에 묶여 있다면 그건 진짜 휴식이라기보다 일의 그림

자 속에 있는 시간에 가깝습니다. 퇴근은 했지만 마음은 아직 퇴근하지 못한 상태죠.

많은 직장인의 피로는 여기서 시작됩니다. 저도 그랬고요~

쉬는 시간에도 뇌가 조용해질 틈이 없으니까요~

사람은 피곤했습니다. 그런데 요즘 피로는 조금 다릅니다.

몸의 피로보다 주의의 피로가 큽니다.

업무 중에는 메일, 메신저, 회의, 문서, 알림이 계속 들어옵니다.

퇴근 후에는 뉴스, SNS, 쇼츠, OTT, 쇼핑 앱이 기다립니다. 우리는 하루 종일 화면 사이를 이동

합니다. 업무 화면에서 휴대폰 화면으로, 회의 화면에서 드라마 화면으로, 문서 화면에서 쇼츠

화면으로, 겉으로 보기에는 일을 멈추고 쉬는 것 같지만 뇌 입장에서는 계속 처리해야 할 정보

가 바뀌는 것뿐입니다. 그래서 이런 느낌이 생깁니다.

“아무것도 안 했는데 왜 이렇게 지치지?”

사실 아무것도 안 한 게 아니거든요.

뇌는 계속 반응하고, 비교하고, 선택하고, 해석하고, 판단했습니다. 

이게 쌓이면 몸보다 먼저 마음이 지칩니다.

우리는 몸보다 ‘주의’와 ‘감정’이 더 지쳐 있습니다

3040 직장인에게 가장 부족한 회복은 대체로 세 가지입니다.

첫째, 정신적 휴식입니다. 계속 생각합니다.

일, 돈, 가족, 미래, 건강, 인간관계. 머릿속에는 늘 열린 창이 많습니다.

둘째, 감각적 휴식입니다.

눈은 화면을 보고, 귀는 알림을 듣고, 손은 계속 스크롤합니다.

쉬는 시간에도 감각기관은 쉬지 못합니다.

셋째, 정서적 휴식입니다.

괜찮은 척, 문제없는 척, 어른스러운 척을 오래 합니다. 하지만 감정을 계속 누르고 있으면 마음

은 점점 피곤해집니다. 그래서 중년의 피로는 단순하지 않습니다.

그냥 잠이 부족한 게 아니라 내가 나로 돌아오는 시간이 부족한 것일 수 있습니다.

잘 쉬어도 피곤한 건 당신이 이상해서가 아닙니다.

어쩌면 우리는 너무 오래 “쉬는 척”을 해왔는지도 모릅니다.

몸은 누워 있었지만 뇌는 계속 스크롤했고, 마음은 계속 걱정했고,

감정은 계속 참아냈으니까요.

이번 주에는 거창한 휴식 계획 말고 딱 하나만 해보시면 좋겠습니다.

 회복은 멀리 있는 게 아니라 조용해질 수 있는 작은 틈에서 시작될 때가 많으니까요!

오늘도 레터를 읽어주셔서 감사합니다.

당신의 마음챙김 친구, 앤디 드림 ✨